Consciencia <\/em>observ\u00f3 lo que sucede en el cerebro durante una breve pr\u00e1ctica de prestar atenci\u00f3n a la respiraci\u00f3n. El resultado m\u00e1s interesante se refiere al tiempo: los primeros cambios en la actividad cerebral aparecen ya despu\u00e9s de dos o tres minutos, mientras que el pico se registra entre siete y diez minutos.<\/p>\nEn la investigaci\u00f3n participaron 103 participantes, divididos en tres grupos: personas sin experiencia en meditaci\u00f3n, practicantes novatos y meditadores avanzados vinculados a la tradici\u00f3n Isha Yoga. Todos llevaron a cabo una sesi\u00f3n de diez minutos de observaci\u00f3n de la respiraci\u00f3n, mientras se med\u00eda la actividad cerebral con un electroencefalograma de 128 canales.<\/p>\n
Qu\u00e9 cambia en los primeros minutos<\/h2>\n
Durante la pr\u00e1ctica, los investigadores registraron un aumento de las ondas alfa y theta, generalmente asociadas con una relajaci\u00f3n alerta, atenci\u00f3n interna y menor agitaci\u00f3n mental. Tambi\u00e9n aument\u00f3 la actividad beta1, ligada a un estado de atenci\u00f3n activa. Al mismo tiempo, delta y gamma1 disminuyeron, m\u00e1s cerca, respectivamente, de la somnolencia y del procesamiento mental intenso.<\/p>\n
La imagen que surge es la de una mente m\u00e1s estable, menos dispersa, sin p\u00e9rdida de vigilancia. La persona permanece despierta, presente, concentrada en una tarea sencilla: seguir la respiraci\u00f3n. Los datos deben leerse tal como son: una variaci\u00f3n mensurable en la actividad el\u00e9ctrica del cerebro durante una pr\u00e1ctica breve. Sin promesas autom\u00e1ticas de bienestar, sin atajos.<\/p>\n
El aspecto \u00fatil concierne a los principiantes. Incluso aquellos con poca o ninguna experiencia mostraron cambios en el trazo EEG. Los meditadores experimentados obtuvieron se\u00f1ales m\u00e1s s\u00f3lidas y coherentes, como se esperaba, pero la respuesta cerebral tambi\u00e9n aparece en los principiantes. Esto hace que la pr\u00e1ctica sea menos desalentadora: los primeros minutos cuentan, incluso cuando parezcan confusos.<\/p>\n
Siete minutos no es una cura<\/h2>\n
El n\u00famero corre el riesgo de convertirse inmediatamente en una f\u00f3rmula lista: siete minutos al d\u00eda y todo cambia. El estudio dice lo contrario. Muestra que una breve sesi\u00f3n de meditaci\u00f3n puede cambiar temporalmente algunos ritmos cerebrales. La distancia entre estos datos y la idea de una cura universal sigue siendo amplia.<\/p>\n
La meditaci\u00f3n ha sido estudiada durante a\u00f1os por sus posibles efectos sobre el estr\u00e9s, la atenci\u00f3n, la regulaci\u00f3n emocional y la calidad del descanso mental. Un trabajo muy citado, realizado por investigadores conectados con Harvard y el Hospital General de Massachusetts, observ\u00f3 que un programa de atenci\u00f3n plena de ocho semanas podr\u00eda estar asociado con cambios en la materia gris en \u00e1reas involucradas en la memoria, la autoconciencia, la empat\u00eda y la respuesta al estr\u00e9s. All\u00e1 Gaceta de Harvard<\/em> ya hab\u00eda informado los resultados en 2011.<\/p>\nEl nuevo estudio se centra en un punto m\u00e1s concreto: el momento en el que el cerebro empieza a responder durante la pr\u00e1ctica. Esto puede tener un impacto concreto, porque muchas personas abandonan inmediatamente pensando que no son las adecuadas. Los datos sugieren que la respuesta cerebral puede llegar antes que la sensaci\u00f3n subjetiva de \u201cmeditar bien\u201d.<\/p>\n
La pr\u00e1ctica larga pesa diferente<\/h2>\n
Otra investigaci\u00f3n, publicada en 2025, siempre activa Consciencia<\/em>observ\u00f3 a meditadores avanzados durante un retiro de Samyama Sadhana. A trav\u00e9s de datos de EEG recopilados durante el sue\u00f1o, los autores estimaron una edad biol\u00f3gica del cerebro m\u00e1s baja en comparaci\u00f3n con los controles: aproximadamente 5,9 a\u00f1os menos que la edad cronol\u00f3gica esperada.<\/p>\nEs un hecho interesante, pero fr\u00e1gil. El estudio cont\u00f3 con 34 participantes y los propios autores se\u00f1alan una limitaci\u00f3n importante: quienes alcanzan una pr\u00e1ctica avanzada pueden tener ya h\u00e1bitos, condiciones personales y estilos de vida diferentes a la media. La meditaci\u00f3n podr\u00eda contribuir a una mejor salud cerebral, tambi\u00e9n a trav\u00e9s del sue\u00f1o, el estr\u00e9s y la atenci\u00f3n, pero se necesitan estudios m\u00e1s amplios y controlados para comprender el peso real de la pr\u00e1ctica.<\/p>\n
Cuando se necesita precauci\u00f3n<\/h2>\n
Para muchas personas, una pr\u00e1ctica basada en la respiraci\u00f3n corta es accesible y bien tolerada. Sin embargo, tambi\u00e9n hay una parte menos contada. En algunos casos, la meditaci\u00f3n puede ir acompa\u00f1ada de efectos desagradables: aumento de la ansiedad, agitaci\u00f3n, desorientaci\u00f3n, reaparici\u00f3n de experiencias dif\u00edciles, s\u00edntomas disociativos en sujetos vulnerables. Algunas investigaciones sobre los efectos adversos asociados a la meditaci\u00f3n nos invitan a tratar el tema con m\u00e1s atenci\u00f3n.<\/p>\n
El riesgo crece especialmente con pr\u00e1cticas intensivas, retiros largos, t\u00e9cnicas muy introspectivas o rutas emprendidas sin la orientaci\u00f3n adecuada. Quienes viven con ansiedad grave, depresi\u00f3n, trauma, ataques de p\u00e1nico o episodios disociativos deben hablar con un profesional de la salud mental antes de realizar pr\u00e1cticas profundas o prolongadas.<\/p>\n
La parte m\u00e1s concreta del estudio sigue siendo la siguiente: el cerebro puede responder incluso a una pausa breve, siempre que esa pausa est\u00e9 verdaderamente dedicada a una tarea simple y repetida. Respira, date cuenta de que te has distra\u00eddo, vuelve a respirar. Muy dif\u00edcil, algunos d\u00edas. Precisamente por eso es interesante.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Meditar durante diez minutos parece una petici\u00f3n m\u00ednima, hasta que realmente tienes que hacerlo. Si\u00e9ntate, qu\u00e9date quieto, sigue tu respiraci\u00f3n, date cuenta de que tu<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10061,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[762],"tags":[915,420,4456,8222,219,2140,2909,2646,2336,264,6008,3102,4287],"class_list":["post-10060","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-cerebro","tag-despues","tag-entendido","tag-especifica","tag-estudio","tag-finalmente","tag-harvard","tag-meditacion","tag-minutos","tag-practica","tag-respiracion","tag-sucede","tag-unos","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"yoast_head":"\n
Meditaci\u00f3n, un estudio de Harvard finalmente ha entendido lo que sucede en el cerebro despu\u00e9s de unos minutos de pr\u00e1ctica y respiraci\u00f3n espec\u00edfica - Consejos - Santa Catarina<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/meditacion-un-estudio-de-harvard-finalmente-ha-entendido-lo-que-sucede-en-el-cerebro-despues-de-unos-minutos-de-practica-y-respiracion-especifica\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_MX\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Meditaci\u00f3n, un estudio de Harvard finalmente ha entendido lo que sucede en el cerebro despu\u00e9s de unos minutos de pr\u00e1ctica y respiraci\u00f3n espec\u00edfica - Consejos - Santa Catarina\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Meditar durante diez minutos parece una petici\u00f3n m\u00ednima, hasta que realmente tienes que hacerlo. Si\u00e9ntate, qu\u00e9date quieto, sigue tu respiraci\u00f3n, date cuenta de que tu\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/meditacion-un-estudio-de-harvard-finalmente-ha-entendido-lo-que-sucede-en-el-cerebro-despues-de-unos-minutos-de-practica-y-respiracion-especifica\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Santa Catarina\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/stacatarinagob\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-07-04T08:52:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-07-04T08:53:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Meditacion-un-estudio-de-Harvard-finalmente-ha-entendido-lo-que.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pedro Mart\u00ednez\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@stacatarinagob\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@stacatarinagob\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pedro Mart\u00ednez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/meditacion-un-estudio-de-harvard-finalmente-ha-entendido-lo-que-sucede-en-el-cerebro-despues-de-unos-minutos-de-practica-y-respiracion-especifica\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/meditacion-un-estudio-de-harvard-finalmente-ha-entendido-lo-que-sucede-en-el-cerebro-despues-de-unos-minutos-de-practica-y-respiracion-especifica\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pedro Mart\u00ednez\",\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#\/schema\/person\/0be60adffa8e4c4d0828fdf021450e8a\"},\"headline\":\"Meditaci\u00f3n, un estudio de Harvard finalmente ha entendido lo que sucede en el cerebro despu\u00e9s de unos minutos de pr\u00e1ctica y respiraci\u00f3n espec\u00edfica\",\"datePublished\":\"2026-07-04T08:52:58+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-04T08:53:01+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/meditacion-un-estudio-de-harvard-finalmente-ha-entendido-lo-que-sucede-en-el-cerebro-despues-de-unos-minutos-de-practica-y-respiracion-especifica\/\"},\"wordCount\":964,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/meditacion-un-estudio-de-harvard-finalmente-ha-entendido-lo-que-sucede-en-el-cerebro-despues-de-unos-minutos-de-practica-y-respiracion-especifica\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Meditacion-un-estudio-de-Harvard-finalmente-ha-entendido-lo-que.jpg\",\"keywords\":[\"cerebro\",\"despu\u00e9s\",\"entendido\",\"espec\u00edfica\",\"estudio\",\"Finalmente\",\"Harvard\",\"meditaci\u00f3n\",\"minutos\",\"pr\u00e1ctica\",\"Respiraci\u00f3n\",\"sucede\",\"unos\"],\"articleSection\":[\"Salud\"],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/meditacion-un-estudio-de-harvard-finalmente-ha-entendido-lo-que-sucede-en-el-cerebro-despues-de-unos-minutos-de-practica-y-respiracion-especifica\/\",\"url\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/meditacion-un-estudio-de-harvard-finalmente-ha-entendido-lo-que-sucede-en-el-cerebro-despues-de-unos-minutos-de-practica-y-respiracion-especifica\/\",\"name\":\"Meditaci\u00f3n, un estudio de Harvard finalmente ha entendido lo que sucede en el cerebro despu\u00e9s de unos minutos de pr\u00e1ctica y respiraci\u00f3n espec\u00edfica - Consejos - Santa Catarina\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/meditacion-un-estudio-de-harvard-finalmente-ha-entendido-lo-que-sucede-en-el-cerebro-despues-de-unos-minutos-de-practica-y-respiracion-especifica\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/meditacion-un-estudio-de-harvard-finalmente-ha-entendido-lo-que-sucede-en-el-cerebro-despues-de-unos-minutos-de-practica-y-respiracion-especifica\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Meditacion-un-estudio-de-Harvard-finalmente-ha-entendido-lo-que.jpg\",\"datePublished\":\"2026-07-04T08:52:58+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-04T08:53:01+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/meditacion-un-estudio-de-harvard-finalmente-ha-entendido-lo-que-sucede-en-el-cerebro-despues-de-unos-minutos-de-practica-y-respiracion-especifica\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/meditacion-un-estudio-de-harvard-finalmente-ha-entendido-lo-que-sucede-en-el-cerebro-despues-de-unos-minutos-de-practica-y-respiracion-especifica\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/meditacion-un-estudio-de-harvard-finalmente-ha-entendido-lo-que-sucede-en-el-cerebro-despues-de-unos-minutos-de-practica-y-respiracion-especifica\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Meditacion-un-estudio-de-Harvard-finalmente-ha-entendido-lo-que.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Meditacion-un-estudio-de-Harvard-finalmente-ha-entendido-lo-que.jpg\",\"width\":1500,\"height\":1000,\"caption\":\"meditazione\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/meditacion-un-estudio-de-harvard-finalmente-ha-entendido-lo-que-sucede-en-el-cerebro-despues-de-unos-minutos-de-practica-y-respiracion-especifica\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Inicio\",\"item\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Meditaci\u00f3n, un estudio de Harvard finalmente ha entendido lo que sucede en el cerebro despu\u00e9s de unos minutos de pr\u00e1ctica y respiraci\u00f3n espec\u00edfica\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#website\",\"url\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/\",\"name\":\"Santa Catarina\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#organization\",\"name\":\"Santa Catarina\",\"url\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cropped-favicon-1-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cropped-favicon-1-1.png\",\"width\":512,\"height\":512,\"caption\":\"Santa Catarina\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/stacatarinagob\/\",\"https:\/\/x.com\/stacatarinagob\",\"https:\/\/www.instagram.com\/stacatarinagob\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCK-6cQJL_904665N1_nLTWw\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#\/schema\/person\/0be60adffa8e4c4d0828fdf021450e8a\",\"name\":\"Pedro Mart\u00ednez\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/stacatarina.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/stacatarina.jpg\",\"caption\":\"Pedro Mart\u00ednez\"},\"description\":\"Hola, soy Pedro Mart\u00ednez, redactor jefe del sitio oficial del ayuntamiento de Santa Catarina, en M\u00e9xico. Con m\u00e1s de diez a\u00f1os de experiencia en el periodismo local, tengo una pasi\u00f3n por la investigaci\u00f3n y la difusi\u00f3n de informaci\u00f3n que valoriza nuestra hermosa comunidad. Mi compromiso es hacer de Santa Catarina una referencia en materia de transparencia y comunicaci\u00f3n municipal.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/stacatarina.mx\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Meditaci\u00f3n, un estudio de Harvard finalmente ha entendido lo que sucede en el cerebro despu\u00e9s de unos minutos de pr\u00e1ctica y respiraci\u00f3n espec\u00edfica - Consejos - Santa Catarina","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/meditacion-un-estudio-de-harvard-finalmente-ha-entendido-lo-que-sucede-en-el-cerebro-despues-de-unos-minutos-de-practica-y-respiracion-especifica\/","og_locale":"es_MX","og_type":"article","og_title":"Meditaci\u00f3n, un estudio de Harvard finalmente ha entendido lo que sucede en el cerebro despu\u00e9s de unos minutos de pr\u00e1ctica y respiraci\u00f3n espec\u00edfica - Consejos - Santa Catarina","og_description":"Meditar durante diez minutos parece una petici\u00f3n m\u00ednima, hasta que realmente tienes que hacerlo. Si\u00e9ntate, qu\u00e9date quieto, sigue tu respiraci\u00f3n, date cuenta de que tu","og_url":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/meditacion-un-estudio-de-harvard-finalmente-ha-entendido-lo-que-sucede-en-el-cerebro-despues-de-unos-minutos-de-practica-y-respiracion-especifica\/","og_site_name":"Santa Catarina","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/stacatarinagob\/","article_published_time":"2026-07-04T08:52:58+00:00","article_modified_time":"2026-07-04T08:53:01+00:00","og_image":[{"width":1500,"height":1000,"url":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Meditacion-un-estudio-de-Harvard-finalmente-ha-entendido-lo-que.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pedro Mart\u00ednez","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@stacatarinagob","twitter_site":"@stacatarinagob","twitter_misc":{"Escrito por":"Pedro Mart\u00ednez","Tiempo de lectura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/meditacion-un-estudio-de-harvard-finalmente-ha-entendido-lo-que-sucede-en-el-cerebro-despues-de-unos-minutos-de-practica-y-respiracion-especifica\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/meditacion-un-estudio-de-harvard-finalmente-ha-entendido-lo-que-sucede-en-el-cerebro-despues-de-unos-minutos-de-practica-y-respiracion-especifica\/"},"author":{"name":"Pedro Mart\u00ednez","@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#\/schema\/person\/0be60adffa8e4c4d0828fdf021450e8a"},"headline":"Meditaci\u00f3n, un estudio de Harvard finalmente ha entendido lo que sucede en el cerebro despu\u00e9s de unos minutos de pr\u00e1ctica y respiraci\u00f3n espec\u00edfica","datePublished":"2026-07-04T08:52:58+00:00","dateModified":"2026-07-04T08:53:01+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/meditacion-un-estudio-de-harvard-finalmente-ha-entendido-lo-que-sucede-en-el-cerebro-despues-de-unos-minutos-de-practica-y-respiracion-especifica\/"},"wordCount":964,"publisher":{"@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/meditacion-un-estudio-de-harvard-finalmente-ha-entendido-lo-que-sucede-en-el-cerebro-despues-de-unos-minutos-de-practica-y-respiracion-especifica\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Meditacion-un-estudio-de-Harvard-finalmente-ha-entendido-lo-que.jpg","keywords":["cerebro","despu\u00e9s","entendido","espec\u00edfica","estudio","Finalmente","Harvard","meditaci\u00f3n","minutos","pr\u00e1ctica","Respiraci\u00f3n","sucede","unos"],"articleSection":["Salud"],"inLanguage":"es"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/meditacion-un-estudio-de-harvard-finalmente-ha-entendido-lo-que-sucede-en-el-cerebro-despues-de-unos-minutos-de-practica-y-respiracion-especifica\/","url":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/meditacion-un-estudio-de-harvard-finalmente-ha-entendido-lo-que-sucede-en-el-cerebro-despues-de-unos-minutos-de-practica-y-respiracion-especifica\/","name":"Meditaci\u00f3n, un estudio de Harvard finalmente ha entendido lo que sucede en el cerebro despu\u00e9s de unos minutos de pr\u00e1ctica y respiraci\u00f3n espec\u00edfica - Consejos - Santa Catarina","isPartOf":{"@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/meditacion-un-estudio-de-harvard-finalmente-ha-entendido-lo-que-sucede-en-el-cerebro-despues-de-unos-minutos-de-practica-y-respiracion-especifica\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/meditacion-un-estudio-de-harvard-finalmente-ha-entendido-lo-que-sucede-en-el-cerebro-despues-de-unos-minutos-de-practica-y-respiracion-especifica\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Meditacion-un-estudio-de-Harvard-finalmente-ha-entendido-lo-que.jpg","datePublished":"2026-07-04T08:52:58+00:00","dateModified":"2026-07-04T08:53:01+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/meditacion-un-estudio-de-harvard-finalmente-ha-entendido-lo-que-sucede-en-el-cerebro-despues-de-unos-minutos-de-practica-y-respiracion-especifica\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/meditacion-un-estudio-de-harvard-finalmente-ha-entendido-lo-que-sucede-en-el-cerebro-despues-de-unos-minutos-de-practica-y-respiracion-especifica\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/meditacion-un-estudio-de-harvard-finalmente-ha-entendido-lo-que-sucede-en-el-cerebro-despues-de-unos-minutos-de-practica-y-respiracion-especifica\/#primaryimage","url":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Meditacion-un-estudio-de-Harvard-finalmente-ha-entendido-lo-que.jpg","contentUrl":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Meditacion-un-estudio-de-Harvard-finalmente-ha-entendido-lo-que.jpg","width":1500,"height":1000,"caption":"meditazione"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/meditacion-un-estudio-de-harvard-finalmente-ha-entendido-lo-que-sucede-en-el-cerebro-despues-de-unos-minutos-de-practica-y-respiracion-especifica\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Inicio","item":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Meditaci\u00f3n, un estudio de Harvard finalmente ha entendido lo que sucede en el cerebro despu\u00e9s de unos minutos de pr\u00e1ctica y respiraci\u00f3n espec\u00edfica"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#website","url":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/","name":"Santa Catarina","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#organization","name":"Santa Catarina","url":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cropped-favicon-1-1.png","contentUrl":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cropped-favicon-1-1.png","width":512,"height":512,"caption":"Santa Catarina"},"image":{"@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/stacatarinagob\/","https:\/\/x.com\/stacatarinagob","https:\/\/www.instagram.com\/stacatarinagob\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCK-6cQJL_904665N1_nLTWw"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#\/schema\/person\/0be60adffa8e4c4d0828fdf021450e8a","name":"Pedro Mart\u00ednez","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/stacatarina.jpg","contentUrl":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/stacatarina.jpg","caption":"Pedro Mart\u00ednez"},"description":"Hola, soy Pedro Mart\u00ednez, redactor jefe del sitio oficial del ayuntamiento de Santa Catarina, en M\u00e9xico. Con m\u00e1s de diez a\u00f1os de experiencia en el periodismo local, tengo una pasi\u00f3n por la investigaci\u00f3n y la difusi\u00f3n de informaci\u00f3n que valoriza nuestra hermosa comunidad. Mi compromiso es hacer de Santa Catarina una referencia en materia de transparencia y comunicaci\u00f3n municipal.","sameAs":["https:\/\/stacatarina.mx\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10060"}],"collection":[{"href":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10060"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10060\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10062,"href":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10060\/revisions\/10062"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10061"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10060"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10060"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10060"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}