<\/p>\n
Seguir entrenando con una rodilla que necesita descanso, saltarse la cena porque coincide con el gimnasio, sentirme culpable por un d\u00eda sin correr. La adicci\u00f3n al ejercicio comienza a verse as\u00ed: el ejercicio ocupa todo el espacio, e incluso cuando duele, detenerse parece imposible. Lo que separa la disciplina deportiva de la compulsi\u00f3n es la p\u00e9rdida de control y las consecuencias sobre la salud, el trabajo y las relaciones.<\/p>\n
Es la distinci\u00f3n central de una rese\u00f1a publicada en el Revista de adicciones conductuales<\/em> por Bhavya Chhabra, Zsolt Demetrovics, Mark D. Griffiths y Attila Szabo. Los autores han reunido m\u00e1s de cincuenta a\u00f1os de estudios, teor\u00edas y herramientas de evaluaci\u00f3n. No hay una nueva muestra de deportistas y el trabajo no establece cu\u00e1ntas personas son adictas a la actividad f\u00edsica. M\u00e1s bien, muestra cu\u00e1n mal seguimos midiendo un problema real.<\/p>\n Entrenar cada d\u00eda, prepararse para una marat\u00f3n o soportar cargas muy elevadas puede requerir una enorme dedicaci\u00f3n sin tener nada patol\u00f3gico. Los l\u00edmites cambian cuando la actividad f\u00edsica se vive como una obligaci\u00f3n r\u00edgida: contin\u00faa durante una enfermedad o lesi\u00f3n, renunciamos regularmente al descanso, descuidamos responsabilidades y personas, intentamos reducir el entrenamiento sin \u00e9xito.<\/p>\n Saltarse una sesi\u00f3n puede provocar ansiedad, irritabilidad, culpa o un fuerte malestar. El ejercicio pierde elasticidad y dicta la organizaci\u00f3n del d\u00eda. Primero adaptas tu vida al gimnasio, luego empiezas a eliminar lo que perturba el gimnasio. El cuerpo puede pedir un respiro ante el dolor y el cansancio; la respuesta sigue siendo otra serie, otro kil\u00f3metro, otra llamada de atenci\u00f3n antes del amanecer.<\/p>\n La revisi\u00f3n tambi\u00e9n distingue entre adicci\u00f3n primaria y secundaria. En el primer caso, el entrenamiento se convierte en el centro de la compulsi\u00f3n. En el segundo se utiliza para controlar el peso, cambiar de cuerpo o responder a otro malestar, como un trastorno alimentario o de la imagen corporal. Por lo tanto, las presiones est\u00e9ticas, la ansiedad, la depresi\u00f3n y la b\u00fasqueda exasperada de rendimiento pueden ir mucho m\u00e1s all\u00e1 de la cinta de correr.<\/p>\n Algunos modelos descritos por los autores reconstruyen un camino gradual. La actividad empieza a hacer sentir mejor, se convierte en una herramienta para alejar el estr\u00e9s o el sufrimiento y acaba convirti\u00e9ndose en la \u00fanica forma aceptable de afrontarlos. Otros plantean la hip\u00f3tesis de una transici\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida despu\u00e9s de acontecimientos dif\u00edciles, como la p\u00e9rdida de un trabajo o el fin de una relaci\u00f3n. Son explicaciones te\u00f3ricas, \u00fatiles para orientar la investigaci\u00f3n; No hay pruebas que nos permitan reconstruir cada caso con un molde.<\/p>\n La cifra m\u00e1s llamativa proviene de algunos estudios realizados en poblaciones que practican actividad f\u00edsica: hasta el 42% de los participantes fueron clasificados como potencialmente en riesgo. Esa cifra indica personas por encima del umbral de un cuestionario, no diagn\u00f3sticos cl\u00ednicos. El n\u00famero es muy \u00fatil para mostrar cu\u00e1n torcida puede llegar a ser la cinta m\u00e9trica cuando se intenta medir a un atleta altamente motivado y a una persona que entrena mientras su vida se desmorona.<\/p>\n La investigaci\u00f3n cuenta con m\u00e1s de 30 herramientas de evaluaci\u00f3n, construidas con diferentes criterios y sin acuerdo sobre cu\u00e1l identifica realmente la adicci\u00f3n. Muchos se basan en respuestas dadas directamente por personas y asignan puntuaciones a la frecuencia, la intensidad, los pensamientos sobre el entrenamiento y la incomodidad que se siente al parar. Son \u00fatiles para informar de un posible riesgo. Sin embargo, cuando est\u00e1n solos, pueden confundir la pasi\u00f3n con un s\u00edntoma y el programa de un atleta con un historial m\u00e9dico.<\/p>\n La adicci\u00f3n al ejercicio no aparece como diagn\u00f3stico independiente en los principales manuales internacionales. Faltan criterios compartidos, entrevistas cl\u00ednicas a un n\u00famero adecuado de personas, estudios a largo plazo e investigaciones realizadas sobre casos diagnosticados. Sin embargo, abundan las encuestas que administran un cuestionario y calculan cu\u00e1ntos superan un umbral. Es un sistema muy eficiente para producir porcentajes, y mucho menos para entender qui\u00e9n realmente necesita ayuda.<\/p>\n Esta confusi\u00f3n corre el riesgo de convertir cualquier dedicaci\u00f3n intensa en una enfermedad. Pasi\u00f3n, disciplina, ganas de mejorar y grandes vol\u00famenes de entrenamiento pueden formar parte de una vida equilibrada. La cuesti\u00f3n decisiva se refiere a la posibilidad de elegir: \u00bfpuede la persona parar, cambiar de planes y aceptar el descanso o continuar a cualquier precio?<\/p>\n Las intervenciones propuestas surgen sobre todo de la experiencia adquirida con otras adicciones conductuales. Los autores analizan la terapia cognitivo-conductual, enfoques basados \u200b\u200ben la aceptaci\u00f3n de emociones dif\u00edciles, la exposici\u00f3n a se\u00f1ales que desencadenan la necesidad de hacer ejercicio y la b\u00fasqueda de actividades alternativas. Todav\u00eda faltan estudios cl\u00ednicos controlados capaces de establecer qu\u00e9 v\u00edas funcionan mejor y para qui\u00e9n. Son posibilidades razonadas, no un protocolo ya preparado que se entregar\u00e1 junto con la membres\u00eda del gimnasio.<\/p>\n La evaluaci\u00f3n tambi\u00e9n debe mirar m\u00e1s all\u00e1 del n\u00famero de entrenamientos. Continuar a pesar del dolor, sentirse angustiado cuando te pierdes una sesi\u00f3n y sacrificar regularmente el sue\u00f1o, el trabajo o las relaciones son se\u00f1ales m\u00e1s reveladoras que las horas registradas por tu reloj deportivo. Cuando entran en juego los trastornos alimentarios, fuertes malestares corporales, ansiedad o depresi\u00f3n, el problema que alimenta el ejercicio compulsivo tambi\u00e9n debe encontrar espacio.<\/p>\n La revisi\u00f3n no invita a desconfiar de la actividad f\u00edsica. Nos pide que miremos con mayor precisi\u00f3n qu\u00e9 sucede cuando una pr\u00e1ctica creada para proteger la salud comienza a consumirla. El descanso y la recuperaci\u00f3n son parte del entrenamiento; no son la recompensa dada a quienes han sufrido lo suficiente.<\/p>\n El d\u00eda sin gimnasio puede entonces dejar de ser recuperaci\u00f3n y parecerse a la abstinencia. En ese momento, el plan de formaci\u00f3n ya no es suficiente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Seguir entrenando con una rodilla que necesita descanso, saltarse la cena porque coincide con el gimnasio, sentirme culpable por un d\u00eda sin correr. 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Ese 42% habla sobre todo de un problema de medici\u00f3n<\/h2>\n
Los tratamientos siguen la investigaci\u00f3n<\/h2>\n