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Escribimos \u201cav\u00edsame si necesitas algo\u201d y se siente como si hubi\u00e9ramos abierto una puerta. Por otro lado, sin embargo, hay una persona que, para cruzarlo, debe entender lo que necesita, decidir qu\u00e9 preguntar, exponerse, preguntarse si est\u00e1 molestando y finalmente contactarnos. Un buen proceso, justo cuando la energ\u00eda puede ser escasa. La psic\u00f3loga Marisa Franco, que imparte cursos sobre amistad y soledad en la Universidad de Maryland, sugiere sustituir la oferta gen\u00e9rica por algo mucho m\u00e1s concreto.<\/p>\n
\u201c\u00bfTe traigo algo de comer?\u201d, \u201c\u00bfPuedo ir de compras?\u201d, \u201c\u00bfQuieres que vaya a recoger a los ni\u00f1os un par de horas?\u201d. Poca poes\u00eda, mucha m\u00e1s utilidad. Y la investigaci\u00f3n sobre el duelo parece darle la raz\u00f3n: un estudio publicado en M\u00c1S UNO<\/em> Descubri\u00f3 que las personas entrevistadas apreciaban especialmente a aquellos que se acercaban directamente, incluso con llamadas telef\u00f3nicas, mensajes y peque\u00f1as ayudas pr\u00e1cticas, en lugar de dejar que ellos preguntaran.<\/p>\n En el estudio de Joanne Cacciatore y sus colegas participaron 372 personas que hab\u00edan experimentado un duelo traum\u00e1tico. La muestra fue muy espec\u00edfica: m\u00e1s del 91% eran mujeres, m\u00e1s del 91% eran blancos y tres de cada cuatro participantes hab\u00edan perdido un hijo. Por lo tanto, los resultados no pueden transferirse autom\u00e1ticamente a ninguna persona en dificultades. Sin embargo, dentro de ese grupo el mensaje era bastante claro.<\/p>\n Entre las acciones consideradas \u00fatiles estaban llevar comida, cuidar a los ni\u00f1os, ayudar en la limpieza o en las tareas diarias. Los autores tambi\u00e9n se centran expl\u00edcitamente en el cl\u00e1sico “ll\u00e1mame si lo necesitas”: sin un seguimiento concreto corre el riesgo de quedarse en una f\u00f3rmula elegante y poco operativa. Los participantes prefirieron que otros se pusieran en contacto con ellos y les ofrecieran ayuda espec\u00edfica.<\/p>\n Tambi\u00e9n existe una sutil diferencia entre ofrecer ayuda e irrumpir en la vida de otras personas con la eficiencia de una empresa de mudanzas. Una propuesta concreta todav\u00eda te deja una opci\u00f3n: “\u00bfPuedo traerte la cena esta noche?” le permite responder s\u00ed o no. \u201cHe decidido que hoy arreglar\u00e9 tu casa\u201d podr\u00eda a\u00f1adir un problema a los que ya est\u00e1n presentes.<\/p>\n Cuando alguien llora, la tentaci\u00f3n de detenerlo llega casi autom\u00e1ticamente: “No llores”, “vamos, intenta ser fuerte”. Son frases que muchas veces nacen con buenas intenciones, s\u00f3lo que ya contienen una instrucci\u00f3n sobre qu\u00e9 emoci\u00f3n ser\u00eda aceptable mostrar.<\/p>\n En el estudio sobre el apoyo tras un duelo traum\u00e1tico, el apoyo emocional m\u00e1s apreciado ten\u00eda caracter\u00edsticas mucho menos espectaculares: escuchar, aceptar el estado emocional de la persona, permitirle expresar el dolor sin intentar solucionarlo inmediatamente. Por el contrario, juzgar el duelo, acelerarlo con frases casuales o dar consejos no solicitados aparecieron entre los comportamientos percibidos como poco \u00fatiles.<\/p>\n Tambi\u00e9n un estudio publicado en Revista de Personalidad y Psicolog\u00eda Social<\/em>a trav\u00e9s de diferentes muestras y m\u00e9todos, encontraron una asociaci\u00f3n entre una mayor aceptaci\u00f3n de las experiencias emocionales y una mejor salud psicol\u00f3gica. No significa que “aceptar las emociones” sea suficiente para superar el duelo o la depresi\u00f3n. Significa m\u00e1s modestamente que agregar juicio a la emoci\u00f3n ya presente probablemente no aligerar\u00e1 la carga.<\/p>\n Una respuesta puede ser mucho m\u00e1s sencilla: \u201cEntiendo que hoy es terrible\u201d, \u201cPuedes llorar, yo me quedo aqu\u00ed\u201d, o incluso el silencio. No hace falta tener preparada una frase memorable para cada desgracia. A veces ya ser\u00eda un buen progreso dejar de buscarlo.<\/p>\n Otra frase aparentemente pragm\u00e1tica es “tienes que seguir adelante”, con su variante un poco m\u00e1s brutal: “Pens\u00e9 que ya lo hab\u00edas superado”. El problema es que las reacciones ante acontecimientos muy estresantes siguen trayectorias muy diferentes.<\/p>\n Una revisi\u00f3n de 54 estudios sobre las consecuencias de eventos potencialmente traum\u00e1ticos encontr\u00f3 m\u00faltiples v\u00edas posibles a lo largo del tiempo: muchas personas mantienen o recuperan un buen equilibrio, otras atraviesan dificultades persistentes y, en algunos casos, los s\u00edntomas pueden aparecer m\u00e1s tarde. Por tanto, no existe un cron\u00f3metro universal con el que establecer cu\u00e1ndo una persona “deber\u00eda” sentirse mejor.<\/p>\n Durante el duelo, esta prisa puede llegar a ser particularmente desagradable. En la investigaci\u00f3n de Cacciatore y sus colegas, aproximadamente la mitad de los que respondieron a la pregunta sobre c\u00f3mo les gustar\u00eda que los apoyaran pidieron m\u00e1s apoyo emocional: escucha, presencia, la posibilidad de recordar a la persona fallecida y, sobre todo, la ausencia de un horario impuesto externamente.<\/p>\n Luego hay silencio. Tambi\u00e9n sucede por verg\u00fcenza: tenemos miedo de decir algo mal, por eso no decimos nada. Pasan tres d\u00edas, luego una semana y reaparecer se vuelve a\u00fan m\u00e1s dif\u00edcil.<\/p>\n El contacto espont\u00e1neo emerge como uno de los gestos m\u00e1s apreciados por las personas entrevistadas en el estudio sobre el duelo traum\u00e1tico. El 29% de los que respondieron a la pregunta de c\u00f3mo otros podr\u00edan haber ayudado mejor indicaron el deseo de ser contactados m\u00e1s a menudo. No hac\u00edan falta discursos perfectos: bastaba una llamada telef\u00f3nica, un mensaje, alguien que recordara.<\/p>\n La investigaci\u00f3n sobre el duelo de un amigo apunta en la misma direcci\u00f3n. Un estudio longitudinal publicado en M\u00c1S UNO<\/em> de m\u00e1s de 26.000 personas, de las cuales 9.586 hab\u00edan perdido al menos a un amigo cercano, encontr\u00f3 consecuencias sobre el bienestar que en algunos casos persistieron durante a\u00f1os y un papel importante para la conexi\u00f3n social. Es otra raz\u00f3n por la que la presencia no deber\u00eda agotarse en los primeros d\u00edas, cuando suena el tel\u00e9fono y el frigor\u00edfico se desborda de bandejas para hornear.<\/p>\n Puedes simplemente escribir: “Estaba pensando en ti. \u00bfC\u00f3mo est\u00e1s hoy?” O volver a la versi\u00f3n pr\u00e1ctica: \u201cma\u00f1ana paso por el supermercado, \u00bfnecesitas algo?\u201d. Ayudar a un amigo enfermo requiere menos f\u00f3rmulas perfectas y algunos gestos m\u00e1s. \u201cAv\u00edsame si necesitas algo\u201d deja la puerta abierta. De vez en cuando tambi\u00e9n es una buena idea llamar a la puerta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Escribimos \u201cav\u00edsame si necesitas algo\u201d y se siente como si hubi\u00e9ramos abierto una puerta. 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\u201cNo llores\u201d y \u201cdebes ser fuerte\u201d sobre todo hacen sentir mejor a quien los dice<\/h2>\n
Ni siquiera el dolor tiene fecha de caducidad.<\/h2>\n
La frase m\u00e1s \u00fatil puede llegar una semana despu\u00e9s.<\/h2>\n