{"id":10763,"date":"2026-08-22T05:53:16","date_gmt":"2026-08-22T11:53:16","guid":{"rendered":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/te-sientes-mas-triste-en-verano-podria-ser-tristeza-de-verano-y-el-calor-tambien-tiene-algo-que-ver\/"},"modified":"2026-08-22T05:53:19","modified_gmt":"2026-08-22T11:53:19","slug":"te-sientes-mas-triste-en-verano-podria-ser-tristeza-de-verano-y-el-calor-tambien-tiene-algo-que-ver","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/te-sientes-mas-triste-en-verano-podria-ser-tristeza-de-verano-y-el-calor-tambien-tiene-algo-que-ver\/","title":{"rendered":"\u00bfTe sientes m\u00e1s triste en verano? Podr\u00eda ser \u201cTristeza de verano\u201d (y el calor tambi\u00e9n tiene algo que ver)"},"content":{"rendered":"

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Dormir mal, perder el apetito, sentirse agitado precisamente en los meses en los que el calendario parece imponer vacaciones, atardeceres y una dosis regulada de felicidad. Sucede, y para algunas personas va mucho m\u00e1s all\u00e1 de no gustarle agosto. El trastorno afectivo estacional tambi\u00e9n puede aparecer en primavera y verano, con caracter\u00edsticas diferentes a la forma invernal, mucho m\u00e1s conocida. En medicina hablamos de trastorno afectivo estacional de patr\u00f3n veraniego<\/em>o verano SAD. \u201cSummertime Sadness\u201d funciona muy bien como sello pop. Como diagn\u00f3stico, decididamente menos.<\/p>\n

De hecho, el Instituto Nacional de Salud Mental de EE. UU. clasifica el SAD como una forma de depresi\u00f3n caracterizada por episodios que siguen un patr\u00f3n estacional recurrente y generalmente duran cuatro o cinco meses. Se reconoce la variante de verano, aunque mucho menos com\u00fan que la que aparece entre oto\u00f1o e invierno.<\/p>\n

Summer SAD no es simplemente “odiar el calor”<\/h2>\n

La diferencia radica sobre todo en la persistencia y recurrencia de los s\u00edntomas. Una mala semana de agosto, el aburrimiento mientras todos parecen estar en un velero y la impaciencia por una nueva noche tropical no son suficientes para hablar de trastorno afectivo estacional.<\/p>\n

Seg\u00fan el NIMH, para un diagn\u00f3stico, los episodios depresivos deben ocurrir en una estaci\u00f3n determinada durante al menos dos a\u00f1os consecutivos y ser m\u00e1s frecuentes durante ese per\u00edodo que en otras \u00e9pocas del a\u00f1o. Los s\u00edntomas generales de la depresi\u00f3n pueden incluir tristeza persistente, p\u00e9rdida de inter\u00e9s en las actividades habituales, cansancio, dificultad para concentrarse y sentimientos de desesperanza. En la forma de verano se notifican especialmente insomnio, falta de apetito, p\u00e9rdida de peso, agitaci\u00f3n y ansiedad.<\/p>\n

Y es raro. En un estudio realizado en los Pa\u00edses Bajos sobre 5.356 personas seleccionadas de los registros de poblaci\u00f3n, publicado el Psiquiatr\u00eda biol\u00f3gica<\/em>aproximadamente el 3% de los participantes cumplieron los criterios utilizados para el SAD de invierno y solo el 0,1% para el SAD de verano. Son datos de 1999, referidos a esa poblaci\u00f3n concreta y por tanto inadecuados para convertirse en un porcentaje universal, pero muestran bien c\u00f3mo la variante caliente es menos frecuente.<\/p>\n

Calor, luz y sue\u00f1o: lo que realmente sabemos<\/h2>\n

En el SAD de verano la investigaci\u00f3n todav\u00eda tiene varios espacios en blanco. La forma invernal se ha estudiado mucho m\u00e1s e incluso los mecanismos biol\u00f3gicos propuestos para el verano siguen siendo en parte hipot\u00e9ticos.<\/p>\n

El NIMH indica alteraciones en la melatonina y los ritmos circadianos entre las posibles derivaciones. Los d\u00edas muy largos, las noches cortas y las altas temperaturas pueden perturbar el sue\u00f1o; en personas predispuestas este conjunto de factores podr\u00eda contribuir a los s\u00edntomas depresivos. El mismo instituto precisa, sin embargo, que estas hip\u00f3tesis sobre la variante de verano a\u00fan no han sido probadas sistem\u00e1ticamente. Una advertencia que es peque\u00f1a en la forma y bastante importante en el fondo.<\/p>\n

Sin embargo, en cuanto a la relaci\u00f3n m\u00e1s general entre las altas temperaturas y la salud mental, los datos son m\u00e1s consistentes. Un estudio publicado en Psiquiatr\u00eda JAMA<\/em> analiz\u00f3 casi 3,5 millones de visitas a salas de emergencia en los Estados Unidos durante los meses c\u00e1lidos entre 2010 y 2019, cubriendo a m\u00e1s de 2,2 millones de personas aseguradas. En los d\u00edas clasificados como extremadamente calurosos, la tasa de visitas de salud mental fue un 8% mayor; la asociaci\u00f3n tambi\u00e9n apareci\u00f3 para los trastornos del estado de \u00e1nimo, la ansiedad, el estr\u00e9s y las autolesiones. El estudio es observacional: muestra una asociaci\u00f3n, no prueba que el calor provoque directamente esos trastornos.<\/p>\n

Son dos fen\u00f3menos que, por tanto, es necesario mantener distintos. El calor puede afectar la salud mental incluso de personas que no padecen TAE de verano; Tener una semana infernal porque duermes cuatro horas por noche con 30 grados en la habitaci\u00f3n, por otro lado, no equivale autom\u00e1ticamente a sufrir depresi\u00f3n estacional.<\/p>\n

Cuando el verano deber\u00eda ser necesariamente hermoso.<\/h2>\n

Luego hay un componente menos mensurable con un term\u00f3metro: el verano llega acompa\u00f1ado de un gui\u00f3n social bastante engorroso. Vacaciones, cuerpos disfrazados, viajes, relaciones, aperitivos, fotograf\u00edas. En las redes sociales, la edici\u00f3n es especialmente eficaz: el mar y el atardecer permanecen, la hipoteca, el turno de trabajo y los mosquitos desaparecen f\u00e1cilmente.<\/p>\n

Esta presi\u00f3n puede contribuir a la frustraci\u00f3n, la comparaci\u00f3n social y una sensaci\u00f3n de aislamiento, especialmente para quienes ya est\u00e1n pasando por un momento dif\u00edcil. Tambi\u00e9n en este caso es importante evitar asociar un diagn\u00f3stico a cualquier dolencia estacional. El NIMH distingue expl\u00edcitamente la depresi\u00f3n estacional de los estados de \u00e1nimo relacionados con el estr\u00e9s del calendario predecible: el SAD requiere un patr\u00f3n depresivo recurrente verdadero.<\/p>\n

Probablemente esta sea tambi\u00e9n la raz\u00f3n por la que \u201cSummertime Tristeza\u201d se ha convertido en una expresi\u00f3n tan efectiva. Re\u00fane experiencias muy diferentes bajo dos palabras: la soledad de agosto, la ciudad vac\u00eda, la comparaci\u00f3n con vidas aparentemente perfectas, el insomnio por calor y, en una peque\u00f1a parte de las personas, un aut\u00e9ntico trastorno depresivo.<\/p>\n

Adem\u00e1s, para el verano SAD, . El NIMH se\u00f1ala la psicoterapia y los f\u00e1rmacos antidepresivos entre las opciones utilizadas para la depresi\u00f3n, tambi\u00e9n con tendencia estacional; Sin embargo, el diagn\u00f3stico y tratamiento debe ser evaluado con un profesional, especialmente cuando los s\u00edntomas persisten, interfieren en el trabajo y las relaciones o regresan puntualmente en la misma \u00e9poca del a\u00f1o.<\/p>\n

En definitiva, el verano no tiene propiedades antidepresivas por decreto. Para algunos significa vacaciones. Para otros, el sue\u00f1o interrumpido, el calor y un estado de \u00e1nimo que cae en picado justo cuando la obligaci\u00f3n de divertirse parece empezar por todas partes. La diferencia entre un mal verano y un SAD de verano es la duraci\u00f3n, los s\u00edntomas y la recurrencia. Afortunadamente, el traje de ba\u00f1o a\u00fan no entra dentro de los criterios de diagn\u00f3stico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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