<\/p>\n
Les hacen caminar a su ritmo habitual y les toman el tiempo. Tienen al menos 80 a\u00f1os, pero algunos se mueven a la velocidad media de una persona de unos cincuenta a\u00f1os. Los investigadores los llamaron Super Movers y, sigui\u00e9ndolos en el tiempo, observaron algo que tambi\u00e9n afecta al cerebro: su riesgo de desarrollar deterioro cognitivo era un 51% menor que el de sus pares. La diferencia llama la atenci\u00f3n, sin que la caminata r\u00e1pida se convierta en una terapia contra la demencia.<\/p>\n
El estudio publicado el Neurolog\u00eda<\/em> analiz\u00f3 tres grupos distintos de personas mayores, utilizando pruebas cognitivas, resonancias magn\u00e9ticas e incluso esc\u00e1neres cerebrales post mortem. El resultado m\u00e1s claro proviene de 3.989 personas involucradas en cinco estudios internacionales. Entre ellos, 358 caminaron lo suficientemente r\u00e1pido como para entrar en la categor\u00eda de Super Movers.<\/p>\n Para conquistar la definici\u00f3n no bastaba con adelantar a los amigos durante la caminata. La velocidad al caminar ten\u00eda que exceder la media esperada para la edad y el sexo en al menos 1,5 desviaciones est\u00e1ndar. Se trata de un umbral estad\u00edstico bastante selectivo: en investigaciones anteriores del mismo grupo, los Super Movers representaban en promedio el 7,3% de los mayores de 80 a\u00f1os y manten\u00edan un ritmo comparable al de las personas treinta a\u00f1os m\u00e1s j\u00f3venes.<\/p>\n En el nuevo an\u00e1lisis se excluyeron 274 participantes que ya presentaban deterioro cognitivo al principio. Los dem\u00e1s fueron seguidos durante entre 3,4 y 5,4 a\u00f1os. Para identificar un nuevo caso, los autores requirieron tanto un empeoramiento en las pruebas como un deterioro de las actividades diarias necesarias para vivir de forma independiente. En Super Movers el riesgo relativo fue un 51% menor, con un ratio de riesgo<\/em> de 0,49.<\/p>\n Ese 51% debe leerse con cierta precisi\u00f3n. Indica la comparaci\u00f3n estad\u00edstica entre los dos grupos durante el per\u00edodo observado; Esto no significa que la mitad de los casos de demencia puedan evitarse caminando m\u00e1s r\u00e1pido. El estudio tambi\u00e9n eval\u00faa el deterioro cognitivo y los diagn\u00f3sticos informados de Alzheimer o demencia, que est\u00e1n relacionados pero no se superponen. Un solo n\u00famero, si se deja correr sin correa, tiende a ser de gran ayuda.<\/p>\n La segunda investigaci\u00f3n es quiz\u00e1s la m\u00e1s interesante. En el proyecto LonGenity se analizaron 197 personas con una edad media de 84,6 a\u00f1os. Los Super Movers mostraron un deterioro m\u00e1s lento tanto en la memoria como en otras capacidades cognitivas. Las resonancias magn\u00e9ticas tambi\u00e9n indicaron una mejor preservaci\u00f3n del volumen de algunas \u00e1reas del hipocampo, una estructura involucrada en la formaci\u00f3n de los recuerdos y la orientaci\u00f3n espacial.<\/p>\n Luego vinieron los datos del Rush Memory and Aging Project, recopilados sobre 692 personas mayores. A lo largo de la vida, los Super Movers tuvieron mejores resultados cognitivos y tuvieron una menor prevalencia de Alzheimer y demencia. Sin embargo, despu\u00e9s de la muerte, el examen de los tejidos cerebrales no mostr\u00f3 diferencias significativas en las patolog\u00edas relacionadas con la demencia en comparaci\u00f3n con otros participantes. Las alteraciones podr\u00edan presentarse en una medida similar; lo que cambi\u00f3 fue la capacidad de vivir con ello sin perder la memoria y las funciones cognitivas tan r\u00e1pidamente.<\/p>\n Por tanto, los autores hablan de una posible resiliencia cerebral. Los Super Movers pueden poseer caracter\u00edsticas biol\u00f3gicas, f\u00edsicas o de comportamiento capaces de atenuar los efectos de una lesi\u00f3n en el funcionamiento diario. Cu\u00e1les son, el estudio a\u00fan no puede decirlo. Y es precisamente aqu\u00ed donde el ritmo acelerado deja de parecer una simple causa y pasa a funcionar como se\u00f1al de que un organismo ha envejecido mejor en su conjunto.<\/p>\n Una persona no se convierte en un Super Mover si decide alargar su ritmo a partir de ma\u00f1ana por la ma\u00f1ana. La investigaci\u00f3n es retrospectiva y observacional: fotograf\u00eda a personas que ya hab\u00edan mantenido una movilidad excepcional, sin asignarles un programa de formaci\u00f3n. Por tanto, puede mostrar una asociaci\u00f3n, mientras que la direcci\u00f3n de la relaci\u00f3n permanece abierta. Un cerebro m\u00e1s sano te ayuda a caminar bien; Una vida f\u00edsicamente activa puede ayudar a proteger el cerebro. Las dos trayectorias probablemente se acompa\u00f1an desde hace d\u00e9cadas.<\/p>\n Los Super Movers, adem\u00e1s, trajeron consigo varias otras diferencias. En el estudio anterior, 15 cohortes de 24 pa\u00edses ten\u00edan menos enfermedades cr\u00f3nicas, h\u00e1bitos m\u00e1s saludables en promedio, una edad biol\u00f3gica m\u00e1s joven y un menor riesgo de mortalidad que sus pares. La velocidad de la marcha re\u00fane, por tanto, el trabajo simult\u00e1neo de los m\u00fasculos, el equilibrio, el coraz\u00f3n, el sistema nervioso y las capacidades cognitivas. Ser\u00eda conveniente reducirlo a una simple cuesti\u00f3n de paso. Incluso demasiado.<\/p>\n Para los mayores de 65 a\u00f1os, el Ministerio de Sanidad recomienda entre 150 y 300 minutos semanales de actividad aer\u00f3bica moderada, junto con ejercicios de fuerza, equilibrio y prevenci\u00f3n de ca\u00eddas, siempre adaptados a las condiciones individuales. Obligarse a acelerar cuando su ritmo se ha vuelto incierto puede aumentar el riesgo de tropezarse; trabajar gradualmente la movilidad, los m\u00fasculos y la estabilidad tiene una utilidad mucho m\u00e1s concreta.<\/p>\n Por tanto, la velocidad al caminar podr\u00eda convertirse en un indicador sencillo y econ\u00f3mico del envejecimiento cognitivo. En los Super Movers, incluso un cerebro con alteraciones similares a los de la misma edad sigui\u00f3 funcionando mejor. Ahora necesitamos entender qu\u00e9 lo mantuvo en pie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Les hacen caminar a su ritmo habitual y les toman el tiempo. 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El cerebro mostr\u00f3 da\u00f1os similares<\/h2>\n
Acelerar a prop\u00f3sito no es suficiente<\/h2>\n