{"id":1078,"date":"2024-10-26T18:24:13","date_gmt":"2024-10-27T00:24:13","guid":{"rendered":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/que-es-la-ansiedad-del-atardecer-como-recuperarte-cuando-el-final-de-un-dia-te-llena-de-panico-y-arrepentimiento\/"},"modified":"2024-10-26T18:24:14","modified_gmt":"2024-10-27T00:24:14","slug":"que-es-la-ansiedad-del-atardecer-como-recuperarte-cuando-el-final-de-un-dia-te-llena-de-panico-y-arrepentimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/que-es-la-ansiedad-del-atardecer-como-recuperarte-cuando-el-final-de-un-dia-te-llena-de-panico-y-arrepentimiento\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es la \u201cansiedad del atardecer\u201d? C\u00f3mo recuperarte cuando el final de un d\u00eda te llena de p\u00e1nico y arrepentimiento"},"content":{"rendered":"<p class=\"single-abstract\">\n<p>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u00bfHas o\u00eddo hablar alguna vez de la &#8220;ansiedad del atardecer&#8221;? Se trata de una condici\u00f3n particular, a\u00fan no reconocida oficialmente, capaz de desencadenar estados de ansiedad cuando se pone el sol.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n<div class=\"daily-video\" style=\"display: none;\"><\/div>\n<div class=\"wrapper-player\" style=\"display: none; margin-bottom: 15px;\">\n<div id=\"daily-player\" style=\"position: relative; max-width: 100%;\" class=\"video-content\"><\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"image-wrapper featured-image no-lazy\" id=\"featured-image\"><\/div>\n<p>La llamada \u201cansiedad del atardecer\u201d es una sensaci\u00f3n que, para muchos, aparece puntualmente al final del d\u00eda, acompa\u00f1ada de una sombra que no s\u00f3lo pertenece a la noche inminente, sino que excava en la mente y el coraz\u00f3n. Se trata de un fen\u00f3meno ins\u00f3lito y todav\u00eda poco debatido, aunque cada vez m\u00e1s personas hablan de ello en plataformas como Reddit, donde encuentran una comunidad dispuesta a compartir el mismo malestar.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cosa_si_intende_per_ansia_da_tramonto\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 se entiende por ansiedad al atardecer?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El momento del atardecer, a menudo exaltado por su belleza, se convierte para algunas personas en un detonante de ansiedades, miedos y p\u00e1nicos. Si el sol se esconde tras el horizonte con una calma natural, no se puede decir lo mismo de las emociones de quienes padecen esta particular forma de ansiedad.<\/p>\n<p>A diferencia del conocido \u201ctrastorno afectivo estacional\u201d (TAE), la \u201cansiedad al atardecer\u201d no tiene un diagn\u00f3stico oficial, pero las experiencias de quienes la padecen son tan comunes que merece un lugar en los debates sobre salud mental. La descripci\u00f3n de un usuario de Reddit es ejemplar: \u201cCuando el sol est\u00e1 a punto de ponerse, me siento ansioso, aterrorizado y abrumado. Cuando afuera est\u00e1 completamente oscuro, empiezo a sentirme un poco mejor, pero el ciclo se repite todos los d\u00edas&#8221;.<\/p>\n<aside style=\"margin: 8px auto; text-align: center; display: block; clear: both;\">\n<div id=\"gpt-passback\">\n<\/div>\n<\/aside>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gli_studi_in_merito\"><\/span>Estudios sobre el tema.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La ciencia no permanece indiferente ante estas narrativas. Un estudio de 2022 mostr\u00f3 c\u00f3mo la ansiedad tiende a variar a lo largo del d\u00eda: las personas menos propensas a preocuparse reportan un mayor nivel de ansiedad por la ma\u00f1ana, con una disminuci\u00f3n gradual a lo largo del d\u00eda, mientras que, por el contrario, aquellos que est\u00e1n predispuestos a altos niveles de preocupaci\u00f3n no experimenta un declive, sino una tensi\u00f3n constante que dura hasta la noche. Para confirmarlo, una nueva investigaci\u00f3n sugiere que los llamados \u201ccronotipos nocturnos\u201d (aquellos que tienden a quedarse despiertos hasta tarde) sufren m\u00e1s de ansiedad por la noche.<\/p>\n<p>Para muchos, el atardecer marca el inicio de un proceso mental en el que se acumulan tensiones, arrepentimientos y sentimientos de insuficiencia, un momento en el que la falta de distracciones, t\u00edpicas de las horas nocturnas, puede hacer aflorar de forma amplificada inquietudes latentes que, durante el d\u00eda, permanecen asfixiados por las actividades cotidianas. La tarde trae consigo un silencio que, si por un lado puede parecer tranquilizador, por otro puede estar lleno de pensamientos que fluyen con la velocidad de un r\u00edo desbordado, dif\u00edciles de contener.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cosa_ne_pensano_gli_esperti\"><\/span>Lo que piensan los expertos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Isra Nasir, terapeuta y autora del texto &#8220;Productividad t\u00f3xica: recupera tu tiempo y energ\u00eda emocional en un mundo que siempre exige m\u00e1s&#8221;, explic\u00f3 c\u00f3mo uno de los principales factores que subyacen a la ansiedad nocturna es la &#8220;culpa por la productividad&#8221;. Muchas personas se encuentran al final del d\u00eda con la sensaci\u00f3n de no haber hecho lo suficiente, atrapadas en expectativas irrazonables sobre lo que deber\u00edan haber logrado y, a medida que el d\u00eda llega a su fin, el peso de lo que queda por terminar parece crecer, ampli\u00e1ndose. la sensaci\u00f3n de insuficiencia. Como en un inquietante d\u00e9j\u00e0-vu, la idea del d\u00eda siguiente, ya lleno de compromisos y tareas, se suma al arrepentimiento de no haber completado lo que se hab\u00eda propuesto.<\/p>\n<p>Nasir subraya c\u00f3mo los perfeccionistas son particularmente vulnerables a este tipo de presi\u00f3n interna: la ansiedad, en estas circunstancias, se convierte en el reflejo de una necesidad m\u00e1s profunda y compleja, esa b\u00fasqueda de aceptaci\u00f3n condicionada por la idea de tener que ser perfecto. Esta necesidad irreal de alcanzar la perfecci\u00f3n puede generar un estado de ansiedad anticipatoria, es decir, preocupaci\u00f3n por lo que podr\u00eda pasar ma\u00f1ana y por las tareas a\u00fan no completadas.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quali_sono_le_soluzioni\"><\/span>\u00bfCu\u00e1les son las soluciones?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>No sorprende, entonces, que algunos expertos sugieran soluciones pr\u00e1cticas para aliviar la ansiedad del atardecer. La Cl\u00ednica Calm recomienda establecer peque\u00f1as rutinas nocturnas que proporcionen una sensaci\u00f3n de continuidad y prop\u00f3sito (planificar actividades agradables que puedan distraerte de las preocupaciones es un primer paso). Entre las propuestas, el ejercicio f\u00edsico juega un papel muy importante: correr o caminar al final del d\u00eda ayuda a despejar la mente y reducir el nivel de ansiedad: la actividad aer\u00f3bica, de hecho, se considera una de las mejores opciones a corto plazo. Soluciones para combatir la ansiedad, ya que estimula la producci\u00f3n de endorfinas, las hormonas del bienestar.<\/p>\n<p>No debemos cometer el error de pensar que el fen\u00f3meno concierne s\u00f3lo a la capacidad, o no, de saber ocupar el tiempo, dado que la conciencia juega un papel fundamental. Por lo tanto, Calm Clinic sugiere intentar identificar sus ansiedades, sin intentar combatirlas: en lugar de reprimir las emociones, es necesario examinarlas atentamente, pregunt\u00e1ndose qu\u00e9 es lo que realmente las desencadena. Aceptar la ansiedad, en lugar de combatirla, es un paso que puede reducir significativamente su impacto.<br \/>\nPara quienes sufren de ansiedad nocturna de forma persistente, puede resultar \u00fatil seguir una &#8220;rutina aburrida&#8221;, compuesta por actividades repetitivas y poco exigentes que preparen la mente para el descanso, una estrategia que permitir\u00e1 al cerebro acostumbrarse a un ritmo m\u00e1s relajado. y para limitar el riesgo de pensamientos obsesivos.<\/p>\n<p>\u00bfNo quieres perderte nuestras novedades?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfHas o\u00eddo hablar alguna vez de la &#8220;ansiedad del atardecer&#8221;? 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