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Cada uno de nosotros busca, a su manera y en su propio momento, la felicidad. En efecto, podemos decir que la b\u00fasqueda de la felicidad es lo que mueve nuestros pasos, lo que orienta nuestras elecciones y lo que, de alguna manera, marca nuestro destino.<\/p>\n
\u00bfCasarme con esa persona me har\u00e1 m\u00e1s feliz? \u00bfMudarme a otra ciudad mejorar\u00e1 mi calidad de vida? \u00bfAceptar esa oferta de trabajo es realmente la respuesta a mi deseo de felicidad?<\/p>\n
Estas son s\u00f3lo algunas de las preguntas que cada uno de nosotros nos hemos enfrentado en alg\u00fan momento de nuestras vidas, o enfrentaremos en el futuro.<\/p>\n
Pero, m\u00e1s all\u00e1 de lo que pueden ser decisiones moment\u00e1neas, tambi\u00e9n existen “h\u00e1bitos de felicidad” que, si se mantienen durante un largo per\u00edodo, pueden ayudarnos a vivir una vida m\u00e1s feliz y, en consecuencia, una vejez m\u00e1s tranquila.<\/p>\n
Hemos identificado cinco: dos necesarios para mejorar el bienestar f\u00edsico y dos que tienen como objetivo mejorarnos desde un punto de vista psicol\u00f3gico: aqu\u00ed est\u00e1n.<\/p>\n
Todo el mundo dice que la comida es fuente de felicidad, pero nuestro consejo quiere ser un poco m\u00e1s profundo que eso: no nos referimos a comidas golosas, alcohol o excesos de dulces y grasas.<\/p>\n
Hablamos de una dieta sana, rica en fibra y vitaminas, compuesta de cereales integrales, frutas y verduras frescas, libre de grasas excesivas y de alimentos altamente procesados: esta dieta, que puede parecer aburrida y poco gratificante para el paladar, en realidad guarda el secreto de una vida feliz.<\/p>\n
Comer frecuentemente alimentos azucarados, grasos y procesados, adem\u00e1s de ser malo para la salud, genera un mecanismo de adicci\u00f3n similar al que desencadenan las drogas o el alcohol.<\/p>\n
Casi sin darnos cuenta, caemos en un circuito da\u00f1ino en el que sentimos cada vez m\u00e1s la necesidad de comer alimentos grasos o ricos en calor\u00edas, a los que nos entregamos sin pensar demasiado, alimentando as\u00ed el ciclo.<\/p>\n
Pero el subid\u00f3n de dopamina que generan estos alimentos dura cada vez menos, siendo r\u00e1pidamente sustituido por una sensaci\u00f3n de tristeza y melancol\u00eda, y tenemos que recurrir a comer otros dulces o productos cal\u00f3ricos para volver a sentirnos satisfechos.<\/p>\n
Poco a poco dejamos de notar el sabor de la comida, que se convierte en s\u00f3lo una salida a nuestras frustraciones o al estr\u00e9s acumulado durante el d\u00eda.<\/p>\n
Volver a una alimentaci\u00f3n sana y genuina, desintoxic\u00e1ndonos de la comida chatarra y del est\u00edmulo del hambre nerviosa, es un proceso largo que lleva tiempo pero que nos llevar\u00e1 a una relaci\u00f3n cada vez m\u00e1s pac\u00edfica y feliz con lo que tenemos en el plato.<\/p>\n
Tambi\u00e9n hablamos a menudo de deporte en nuestros art\u00edculos, pero en este resumen de “consejos para la felicidad” queremos ofrecerte una interpretaci\u00f3n diferente de la actividad deportiva.<\/p>\n
Moverse es bueno para nuestro organismo a todas las edades: previene el riesgo de enfermedad y muerte prematura, nos da un aspecto f\u00edsico tonificado, nos hace m\u00e1s en\u00e9rgicos y capaces de realizar muchas actividades.<\/p>\n
Pero no s\u00f3lo eso: la pr\u00e1ctica de deporte libera en nuestro organismo una dosis beneficiosa de dopamina de alta calidad y tambi\u00e9n nos hace sentir mejor desde el punto de vista psicol\u00f3gico, por lo que, despu\u00e9s de cada entrenamiento, nos sentimos extra\u00f1amente felices.<\/p>\n
Depende de nosotros elegir qu\u00e9 actividad introducir en nuestro d\u00eda para mejorar nuestro bienestar: puede ser un paseo en la naturaleza, unas clases de baile, un entrenamiento en el gimnasio con pesas y m\u00e1quinas: los beneficios est\u00e1n garantizados.<\/p>\n
Vivimos nuestros d\u00edas animados por las prisas, por el af\u00e1n loco de realizar la infinita serie de tareas escritas en nuestra lista de tareas pendientes<\/em>. Estamos tan proyectados hacia el futuro, hacia la pr\u00f3xima acci\u00f3n a realizar, que ya no somos capaces de disfrutar el presente, de vivir conscientemente el momento en el que nos encontramos ahora.<\/p>\n Esto, evidentemente, afecta mucho a nuestra percepci\u00f3n de la felicidad. Estamos de vacaciones pero ya estamos pensando en cuando tendremos que volver al trabajo, estamos cenando con la familia pero nuestra mente se proyecta en otra parte, no estamos disfrutando del fin de semana ni del paseo porque ya estamos pensando en lo que vendr\u00e1 Despu\u00e9s<\/em>.<\/p>\n Etiquetamos los momentos que vivimos cada d\u00eda como banales y sin sentido, buscando siempre algo extraordinario que suceder\u00e1 en un futuro lejano y que finalmente nos garantizar\u00e1 la felicidad que merecemos.<\/p>\n \u00bfY si la felicidad fuera hoy? \u00bfQu\u00e9 pasar\u00eda si este peque\u00f1o momento que estamos viviendo ahora pudiera transformarse en una fuente microsc\u00f3pica de felicidad que se sumar\u00eda a mil otras fuentes microsc\u00f3picas?<\/p>\n Nuestro consejo es detenerse un momento para reflexionar y contemplar la belleza del momento presente con conciencia: la felicidad se compone de momentos simples, de cosas simples, y ya existe en nuestras vidas ahora, solo que estamos demasiado distra\u00eddos para notarlo.<\/p>\n Una flor de colores que florece al borde de la acera, un ni\u00f1o que nos sonr\u00ede al pasar, una espectacular puesta de sol que podemos admirar desde el balc\u00f3n de nuestra casa, un mensaje de cari\u00f1o recibido de un amigo: la felicidad est\u00e1 en todas partes, a nosotros nos toca aprender a descubrirla cada d\u00eda.<\/p>\n Con demasiada frecuencia vivimos nuestros d\u00edas “en piloto autom\u00e1tico”, es decir, de forma mec\u00e1nica, siempre igual: por eso tendemos a reaccionar por impulso y a menudo respondemos de manera agresiva y de mal humor a quienes nos rodean.<\/p>\n Ante un problema o una dificultad, en lugar de reaccionar instintivamente, deteng\u00e1monos un momento para reflexionar: este momento de pausa podr\u00eda conducir en primer lugar a una respuesta consciente, en lugar de una reacci\u00f3n inconsciente con consecuencias a menudo desastrosas.<\/p>\n Si aprendemos a responder en lugar de reaccionar, podremos cultivar relaciones interpersonales m\u00e1s sanas y equilibradas, y no estaremos siempre a merced de nuestras emociones.<\/p>\n La felicidad, por mucho que parezca un viaje individual, rara vez es una experiencia solitaria. Las relaciones que construimos con los dem\u00e1s (familia, amigos, parejas, personas que conocemos en el camino) juegan un papel fundamental en nuestro bienestar.<\/p>\n No se trata de tener una vida social intensa o estar constantemente rodeado de gente: muchas veces importa m\u00e1s la calidad de los v\u00ednculos que su n\u00famero. Tener a alguien con quien compartir una alegr\u00eda, hablar de una dificultad o simplemente pasar tiempo sin necesidad de llevar mascarilla puede convertirse en una aut\u00e9ntica fuente de serenidad.<\/p>\n Por el contrario, las relaciones basadas en conflictos constantes, juicios o falta de escucha pueden convertirse en una fuente diaria de estr\u00e9s y agotar energ\u00edas preciosas.<\/p>\n Cultivar una relaci\u00f3n feliz con los dem\u00e1s requiere tiempo y atenci\u00f3n: significa aprender a escuchar realmente, mostrar gratitud, pedir ayuda cuando sea necesario y dedicar espacio a las personas que nos hacen sentir bien.<\/p>\n Porque la felicidad a menudo proviene no s\u00f3lo de lo que logramos, sino tambi\u00e9n de las personas con las que elegimos compartir el viaje.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cada uno de nosotros busca, a su manera y en su propio momento, la felicidad. En efecto, podemos decir que la b\u00fasqueda de la felicidad<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11380,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[762],"tags":[504,6361,2907,931,62,137,27,267,177],"class_list":["post-11379","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-aun","tag-ayudarnos","tag-felicidad","tag-habitos","tag-los","tag-mas","tag-mejor","tag-pueden","tag-vivir","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"yoast_head":"\nResponder para no reaccionar<\/h2>\n
Cultivar relaciones que sean buenas para nosotros.<\/h2>\n