{"id":11557,"date":"2026-10-09T08:52:28","date_gmt":"2026-10-09T14:52:28","guid":{"rendered":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/si-tienes-mas-de-35-anos-debes-tener-este-articulo-en-tu-casa-el-consejo-del-medico-que-puede-salvarte-la-vida\/"},"modified":"2026-10-09T08:52:30","modified_gmt":"2026-10-09T14:52:30","slug":"si-tienes-mas-de-35-anos-debes-tener-este-articulo-en-tu-casa-el-consejo-del-medico-que-puede-salvarte-la-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/si-tienes-mas-de-35-anos-debes-tener-este-articulo-en-tu-casa-el-consejo-del-medico-que-puede-salvarte-la-vida\/","title":{"rendered":"Si tienes m\u00e1s de 35 a\u00f1os, debes tener este art\u00edculo en tu casa: el consejo del m\u00e9dico que puede salvarte la vida"},"content":{"rendered":"<p>Hay objetos que guardamos en casa por costumbre, otros que compramos pensando que tarde o temprano nos ser\u00e1n \u00fatiles. Y luego hay algunos, a menudo bastante econ\u00f3micos, que pueden ayudarnos a detectar un problema de salud antes de que se agrave. Uno de ellos, seg\u00fan el m\u00e9dico brit\u00e1nico Amir Khan, deber\u00eda encontrar un lugar en los hogares de los mayores de 35 a\u00f1os.<\/p>\n<p>El Dr. Khan, muy conocido en el Reino Unido por sus apariciones en los programas de televisi\u00f3n Lorraine y This Morning, comparti\u00f3 recientemente sus consejos durante un episodio del podcast No Appointment Necessary, dedicado a la salud cardiovascular.<\/p>\n<p>Las personas mayores de 35 a\u00f1os deber\u00edan considerar comprar un monitor de presi\u00f3n arterial para usar en casa. Un dispositivo que puede costar unas decenas de euros y que, seg\u00fan el m\u00e9dico, podr\u00eda incluso salvarte la vida.<\/p>\n<p>La raz\u00f3n se debe a una enfermedad muy extendida, capaz de da\u00f1ar el organismo durante a\u00f1os antes de manifestarse mediante s\u00edntomas reconocibles: la hipertensi\u00f3n arterial.<\/p>\n<div class=\"responsive-container\">\n<blockquote class=\"instagram-media\" data-instgrm-captioned data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DeJCAhZoziB\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"14\" style=\"background:#FFF;border:0;border-radius:3px;margin: 1px;max-width:500px;min-width:326px;padding:0;width:99.375%;width:-webkit-calc(100% - 2px);width:calc(100% - 2px)\">\n<div style=\"padding:16px\">\n<div style=\"flex-direction: row;align-items: center\">\n<div style=\"background-color: #F4F4F4;border-radius: 50%;flex-grow: 0;height: 40px;margin-right: 14px;width: 40px\"><\/div>\n<div style=\"flex-direction: column;flex-grow: 1;justify-content: center\">\n<div style=\"background-color: #F4F4F4;border-radius: 4px;flex-grow: 0;height: 14px;margin-bottom: 6px;width: 100px\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #F4F4F4;border-radius: 4px;flex-grow: 0;height: 14px;width: 60px\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 19% 0\"><\/div>\n<div style=\"height:50px;margin:0 auto 12px;width:50px\"><\/div>\n<div style=\"padding-top: 8px\">\n<div style=\"color:#3897f0;font-family:Arial,sans-serif;font-size:14px;font-style:normal;font-weight:550;line-height:18px\">Ver esta publicaci\u00f3n en Instagram<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 12.5% 0\"><\/div>\n<div style=\"flex-direction: row;margin-bottom: 14px;align-items: center\">\n<div>\n<div style=\"background-color: #F4F4F4;border-radius: 50%;height: 12.5px;width: 12.5px\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #F4F4F4;height: 12.5px;width: 12.5px;flex-grow: 0;margin-right: 14px;margin-left: 2px\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #F4F4F4;border-radius: 50%;height: 12.5px;width: 12.5px\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: 8px\">\n<div style=\"background-color: #F4F4F4;border-radius: 50%;flex-grow: 0;height: 20px;width: 20px\"><\/div>\n<div style=\"width: 0;height: 0;border-top: 2px solid transparent;border-left: 6px solid #f4f4f4;border-bottom: 2px solid transparent\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: auto\">\n<div style=\"width: 0px;border-top: 8px solid #F4F4F4;border-right: 8px solid transparent\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #F4F4F4;flex-grow: 0;height: 12px;width: 16px\"><\/div>\n<div style=\"width: 0;height: 0;border-top: 8px solid #F4F4F4;border-left: 8px solid transparent\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"flex-direction: column;flex-grow: 1;justify-content: center;margin-bottom: 24px\">\n<div style=\"background-color: #F4F4F4;border-radius: 4px;flex-grow: 0;height: 14px;margin-bottom: 6px;width: 224px\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #F4F4F4;border-radius: 4px;flex-grow: 0;height: 14px;width: 144px\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<h2>Por qu\u00e9 despu\u00e9s de los 35 a\u00f1os deber\u00edamos controlar nuestra presi\u00f3n arterial con m\u00e1s frecuencia<\/h2>\n<\/p>\n<p>El consejo de Amir Khan surge de una caracter\u00edstica de la hipertensi\u00f3n que la hace particularmente insidiosa: la presi\u00f3n arterial alta puede desarrollarse y progresar sin causar problemas evidentes.<\/p>\n<p>Durante el podcast, el m\u00e9dico lo llam\u00f3 un asesino silencioso y explic\u00f3 que muchas personas s\u00f3lo descubren que tienen presi\u00f3n arterial alta despu\u00e9s de desarrollar problemas cardiovasculares, renales u oculares.<\/p>\n<p>De hecho, la hipertensi\u00f3n somete al coraz\u00f3n y a los vasos sangu\u00edneos a una mayor tensi\u00f3n. Cuando esta condici\u00f3n persiste en el tiempo, puede contribuir al da\u00f1o de las arterias y aumentar el riesgo de ataque card\u00edaco, accidente cerebrovascular, insuficiencia card\u00edaca, enfermedad renal y demencia vascular.<\/p>\n<p>El Servicio Nacional de Salud brit\u00e1nico (NHS) tambi\u00e9n destaca que la hipertensi\u00f3n arterial suele presentar s\u00edntomas asintom\u00e1ticos y que medirla es la forma m\u00e1s sencilla de identificarla.<\/p>\n<p>Por este motivo, Khan aconseja a las personas mayores de 35 a\u00f1os que se familiaricen con la medici\u00f3n de la presi\u00f3n arterial en casa, incluso cuando se sientan perfectamente sanas.<\/p>\n<p>Seg\u00fan el m\u00e9dico, en ausencia de problemas particulares, puede ser \u00fatil realizar un control cada dos semanas. Una recomendaci\u00f3n personal que debe distinguirse de las indicaciones cl\u00ednicas: la frecuencia ideal de los controles depende de los valores de presi\u00f3n arterial, la edad, los factores de riesgo y las patolog\u00edas presentes.<\/p>\n<p>El consejo puede resultar especialmente interesante para quienes tienen familiares con hipertensi\u00f3n, diabetes tipo 2 o antecedentes de enfermedades cardiovasculares, incluso antes de los 35 a\u00f1os.<\/p>\n<h2>\u00bfCu\u00e1les son los valores de presi\u00f3n a mantener bajo control?<\/h2>\n<p>Cuando medimos la presi\u00f3n arterial, el dispositivo devuelve dos n\u00fameros. El primero indica la presi\u00f3n sist\u00f3lica, com\u00fanmente llamada m\u00e1xima, es decir, la presi\u00f3n que ejerce la sangre sobre las paredes de las arterias cuando el coraz\u00f3n se contrae.<\/p>\n<p>El segundo representa la presi\u00f3n diast\u00f3lica o m\u00ednima, que corresponde a la presi\u00f3n en las arterias durante la fase de relajaci\u00f3n del coraz\u00f3n.<\/p>\n<p>Seg\u00fan las directrices de 2024 de la Sociedad Europea de Cardiolog\u00eda (ESC), los valores utilizados para identificar la hipertensi\u00f3n cambian ligeramente seg\u00fan d\u00f3nde se realiza la medici\u00f3n.<\/p>\n<p>Estos valores deben interpretarse en el contexto cl\u00ednico individual. Una sola medici\u00f3n alta, quiz\u00e1s despu\u00e9s de un esfuerzo f\u00edsico, un momento de agitaci\u00f3n o una noche de insomnio, representa un dato a verificar.<\/p>\n<p>Es la persistencia de valores elevados, observados mediante mediciones repetidas y correctamente realizadas, lo que proporciona informaci\u00f3n m\u00e1s fiable.<\/p>\n<h2>C\u00f3mo medir correctamente la presi\u00f3n arterial en casa<\/h2>\n<div id=\"attachment_1069225\" style=\"width: 1210px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-1069225\" class=\"size-full wp-image-1069225\" src=\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Si-tienes-mas-de-35-anos-debes-tener-este-articulo.jpg\" alt=\"man\u00f3metro\" width=\"1200\" height=\"800\" \/><\/p>\n<p id=\"caption-attachment-1069225\" class=\"wp-caption-text\">@123rf.cojm<\/p>\n<\/div>\n<p>Tener un medidor es \u00fatil, pero saber usarlo es igualmente importante. Una posici\u00f3n incorrecta del brazo, una conversaci\u00f3n durante la medici\u00f3n o una taza de caf\u00e9 reci\u00e9n tomada pueden influir en el resultado.<\/p>\n<p>Las indicaciones de la Sociedad Europea de Cardiolog\u00eda y las recomendaciones de la American Heart Association sugieren algunas medidas para obtener valores fiables:<\/p>\n<p>Cuando es necesario evaluar un posible problema de presi\u00f3n arterial, las directrices de la ESC exigen mediciones por la ma\u00f1ana y por la noche, durante al menos tres d\u00edas y preferiblemente durante siete, calculando posteriormente la media.<\/p>\n<p>Este es un procedimiento a acordar con el m\u00e9dico, quien podr\u00e1 interpretar los resultados y establecer la posible necesidad de realizar m\u00e1s pruebas.<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 hacer si la presi\u00f3n es demasiado alta?<\/h2>\n<p>El primer consejo es no asustarse con una sola lectura alta. La presi\u00f3n arterial var\u00eda naturalmente a lo largo del d\u00eda, en respuesta a la actividad f\u00edsica, el estr\u00e9s y otros factores.<\/p>\n<p>Si los valores superan repetidamente los umbrales recomendados, se recomienda ponerse en contacto con su m\u00e9dico y llevar consigo las mediciones registradas.<\/p>\n<p>En algunos casos, puede estar indicado el control de la presi\u00f3n arterial las 24 horas, conocido como presi\u00f3n Holter, que permite observar las tendencias de la presi\u00f3n arterial durante las actividades diarias normales y el sue\u00f1o.<\/p>\n<p>Valores particularmente altos, alrededor de 180\/120 mmHg o m\u00e1s, requieren una evaluaci\u00f3n m\u00e9dica inmediata. Si se acompa\u00f1an de dolor en el pecho, dificultad para respirar, cambios bruscos en la visi\u00f3n, debilidad o dificultad para hablar, se debe llamar al 112 inmediatamente.<\/p>\n<p>El diagn\u00f3stico precoz permite intervenir antes de que la hipertensi\u00f3n cause complicaciones e identificar el camino terap\u00e9utico m\u00e1s adecuado.<\/p>\n<h2>Presi\u00f3n arterial alta: h\u00e1bitos diarios que ayudan a reducirla<\/h2>\n<p>El seguimiento domiciliario representa una herramienta de prevenci\u00f3n, pero la salud cardiovascular tambi\u00e9n depende de los h\u00e1bitos cotidianos.<\/p>\n<p>Seg\u00fan el NHS, algunos cambios en el estilo de vida pueden ayudar a reducir la presi\u00f3n arterial y, en determinadas situaciones, permitir que alcance valores m\u00e1s favorables.<\/p>\n<p>Entre los h\u00e1bitos m\u00e1s importantes encontramos una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras, legumbres y cereales integrales, junto con reducir el consumo de sal y alimentos que contengan elevadas cantidades de ella.<\/p>\n<p>El movimiento tambi\u00e9n juega un papel fundamental: las recomendaciones incluyen al menos 150 minutos semanales de actividad f\u00edsica moderada, como caminar a paso ligero, montar en bicicleta o nadar, adaptando la intensidad a tus condiciones de salud.<\/p>\n<p>A estos comportamientos se suman mantener un peso adecuado, limitar el consumo de alcohol, prestar atenci\u00f3n al consumo excesivo de cafe\u00edna y dejar de fumar.<\/p>\n<p>Para algunas personas, especialmente en las primeras etapas de la hipertensi\u00f3n, estos cambios pueden producir mejoras significativas. En otros casos es necesario combinarlos con un tratamiento farmacol\u00f3gico, que se seguir\u00e1 seg\u00fan las indicaciones del m\u00e9dico.<\/p>\n<h2>Un peque\u00f1o objeto que puede marcar la diferencia<\/h2>\n<p>El mensaje del Dr. Amir Khan es simple: tomarse unos minutos para comprender su presi\u00f3n arterial puede ser una inversi\u00f3n importante en su salud futura.<\/p>\n<p>El medidor dom\u00e9stico le permite observar la tendencia de los valores a lo largo del tiempo, reconocer cualquier anomal\u00eda y compartir informaci\u00f3n \u00fatil con su m\u00e9dico.<\/p>\n<p>El umbral de 35 a\u00f1os indicado por Khan representa una invitaci\u00f3n a la prevenci\u00f3n, m\u00e1s que una edad a partir de la cual es obligatorio adquirir el dispositivo. Los controles de la presi\u00f3n arterial tambi\u00e9n son importantes para las personas m\u00e1s j\u00f3venes, especialmente cuando existen factores de riesgo.<\/p>\n<p>La verdadera ventaja reside en la posibilidad de identificar un problema mientras a\u00fan est\u00e1 silencioso, interviniendo para proteger el coraz\u00f3n, el cerebro, los ri\u00f1ones y otros \u00f3rganos con el tiempo.<\/p>\n<p>Al fin y al cabo, entre las muchas tecnolog\u00edas que utilizamos a diario para controlar los pasos, el sue\u00f1o y la actividad f\u00edsica, quiz\u00e1 valga la pena dedicar unos minutos a un par\u00e1metro imprescindible como la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n<p><script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hay objetos que guardamos en casa por costumbre, otros que compramos pensando que tarde o temprano nos ser\u00e1n \u00fatiles. 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