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Has dejado de entrenar durante unos meses, has perdido resistencia, tal vez incluso algo de masa muscular, y ahora la idea de empezar de nuevo te hace sentir que tienes que empezar de cero. Sin embargo, es posible que tu cuerpo recuerde mucho m\u00e1s de lo que imaginas. Algunas investigaciones muestran que las c\u00e9lulas musculares retienen rastros biol\u00f3gicos de entrenamientos anteriores, incluso cuando los beneficios m\u00e1s visibles del ejercicio comienzan a disminuir.<\/p>\n
La llamada memoria celular del entrenamiento podr\u00eda ayudar al organismo a recuperar algunas adaptaciones al volver a la actividad f\u00edsica. Y lo interesante es que esta capacidad tambi\u00e9n podr\u00eda afectar al h\u00edgado, \u00f3rgano fundamental para la gesti\u00f3n de la energ\u00eda durante el ejercicio.<\/p>\n
Tambi\u00e9n estudia estos mecanismos un grupo de investigadores de la Universidad de Illinois en Urbana-Champaign, que intentan comprender c\u00f3mo las c\u00e9lulas retienen rastros de actividad f\u00edsica y qu\u00e9 sucede cuando, despu\u00e9s de un descanso, vuelven a estar estresadas.<\/p>\n
Estamos acostumbrados a considerar los resultados del ejercicio f\u00edsico como algo que requiere un mantenimiento continuo. Dejamos de correr y la resistencia disminuye. Dejamos el entrenamiento de fuerza y, a medida que pasa el tiempo, parte de la masa muscular ganada comienza a reducirse.<\/p>\n
Sin embargo, el cuerpo parece retener cierta informaci\u00f3n incluso cuando estos cambios se vuelven evidentes. Un estudio publicado en Informes Cient\u00edficos<\/em> ha identificado una forma de memoria epigen\u00e9tica vinculada al entrenamiento en el m\u00fasculo humano. En esencia, la actividad f\u00edsica puede dejar cambios en la forma en que se regulan algunos genes, sin alterar directamente la secuencia del ADN.<\/p>\n Estos cambios pueden persistir durante un per\u00edodo de inactividad e influir en la respuesta al entrenamiento posterior. Es un poco como si el m\u00fasculo almacenara algunas instrucciones ya utilizadas, listas para ser recordadas cuando vuelvas a trabajar. Otra investigaci\u00f3n publicada enRevista Estadounidense de Fisiolog\u00eda-Fisiolog\u00eda Celular<\/em> siguieron a 20 adultos sanos que se sometieron a dos meses de entrenamiento de alta intensidad, tres meses de descanso y un per\u00edodo de recuperaci\u00f3n posterior.<\/p>\n Los an\u00e1lisis de biopsias musculares mostraron que algunos cambios moleculares asociados al ejercicio todav\u00eda estaban presentes despu\u00e9s de tres meses sin entrenamiento. Parte de las huellas dejadas por la actividad f\u00edsica, por tanto, hab\u00edan resistido la suspensi\u00f3n. La investigaci\u00f3n ayuda a comprender por qu\u00e9 la vuelta al ejercicio puede seguir una din\u00e1mica diferente a la del primer entrenamiento, aunque la velocidad de recuperaci\u00f3n depende de numerosos factores individuales.<\/p>\n Cuando corremos, levantamos pesas o montamos en bicicleta, nuestros m\u00fasculos gastan energ\u00eda. Para sostener ese esfuerzo necesitan un suministro continuo, y el h\u00edgado hace una parte importante de este trabajo.<\/p>\n Investigaci\u00f3n publicada en Metabolismo molecular<\/em> ha explorado la relaci\u00f3n entre el entrenamiento, el h\u00edgado y el metabolismo energ\u00e9tico, identificando mecanismos que podr\u00edan ayudar a mantener los efectos de periodos anteriores de actividad f\u00edsica. Los investigadores centraron su atenci\u00f3n en una familia de enzimas llamadas carboxilesterasas, implicadas en la transformaci\u00f3n de l\u00edpidos y la disponibilidad de grasas que pueden utilizarse como fuente de energ\u00eda.<\/p>\n La actividad de estas enzimas parece verse afectada por el ejercicio. En el componente humano del estudio, despu\u00e9s de seis semanas de entrenamiento, los investigadores observaron cambios en su actividad sangu\u00ednea, con diferencias tambi\u00e9n relacionadas con la condici\u00f3n f\u00edsica previa. Estos hallazgos sugieren que el historial de entrenamiento puede ayudar a modular la forma en que el cuerpo gestiona la energ\u00eda. Un mecanismo interesante tambi\u00e9n para comprender la relaci\u00f3n entre el ejercicio f\u00edsico, el control del az\u00facar en sangre y el metabolismo de las grasas.<\/p>\n Durante mucho tiempo hemos asociado la memoria casi exclusivamente con el cerebro, donde las neuronas almacenan y procesan informaci\u00f3n a trav\u00e9s de sus conexiones. El sistema inmunol\u00f3gico, a su vez, tiene una memoria que le permite reconocer m\u00e1s r\u00e1pidamente algunos pat\u00f3genos que ya ha encontrado. Las investigaciones de los \u00faltimos a\u00f1os muestran que otros tipos de c\u00e9lulas tambi\u00e9n pueden conservar rastros de experiencias biol\u00f3gicas anteriores.<\/p>\n Un estudio publicado en Nature demostr\u00f3, por ejemplo, que algunas c\u00e9lulas madre de la piel pueden mantener un recuerdo de la inflamaci\u00f3n, promoviendo una respuesta m\u00e1s r\u00e1pida a una lesi\u00f3n posterior. Otra investigaci\u00f3n publicada en la misma revista identific\u00f3 un recuerdo de la obesidad en las c\u00e9lulas adiposas que puede persistir incluso despu\u00e9s de una p\u00e9rdida de peso significativa. Un fen\u00f3meno que podr\u00eda ayudar a explicar la tendencia a recuperar el peso perdido.<\/p>\n La memoria celular del entrenamiento encaja en esta l\u00ednea de estudios: las c\u00e9lulas pueden modificar su funcionamiento en respuesta a est\u00edmulos y conservar algunas de estas modificaciones a lo largo del tiempo. Los investigadores ahora intentan comprender cu\u00e1nto tiempo puede permanecer disponible esta informaci\u00f3n, qu\u00e9 mecanismos permiten conservarla y c\u00f3mo reactivarla.<\/p>\n La perspectiva es especialmente interesante para quienes deben abandonar la actividad f\u00edsica debido a una lesi\u00f3n, enfermedad, embarazo o simplemente por un per\u00edodo de trabajo especialmente exigente. Dejar de entrenar puede provocar una disminuci\u00f3n de la capacidad cardiovascular, de la fuerza y \u200b\u200bde algunas adaptaciones metab\u00f3licas. Los tiempos dependen del tipo de ejercicio, la duraci\u00f3n de la interrupci\u00f3n y las condiciones individuales.<\/p>\n Sin embargo, algunos de los cambios generados con el ejercicio pueden sobrevivir m\u00e1s tiempo que el rendimiento f\u00edsico que estamos acostumbrados a medir. Esto tambi\u00e9n podr\u00eda resultar \u00fatil en el estudio de programas de rehabilitaci\u00f3n y actividad f\u00edsica dirigidos a personas que tienen dificultades para realizar ejercicio de forma regular.<\/p>\n Por ahora, los cient\u00edficos est\u00e1n tratando de comprender cu\u00e1nto dura esta memoria biol\u00f3gica y si es posible explotarla para promover la recuperaci\u00f3n despu\u00e9s de per\u00edodos prolongados de inactividad. Mientras tanto, aquellos que vuelvan al gimnasio despu\u00e9s de unos meses pueden al menos darse el capricho de tener una buena noticia: habr\u00e1 que recuperar la resistencia, los m\u00fasculos tendr\u00e1n que empezar a funcionar de nuevo, pero parte del trabajo realizado en el pasado a\u00fan podr\u00eda estar escrito en las c\u00e9lulas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Has dejado de entrenar durante unos meses, has perdido resistencia, tal vez incluso algo de masa muscular, y ahora la idea de empezar de nuevo<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11657,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[762],"tags":[2050,420,5084,3899,910,62,4047,2493,267,9662,223],"class_list":["post-11656","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-dejado","tag-despues","tag-ejercicios","tag-entrenar","tag-incluso","tag-los","tag-meses","tag-musculos","tag-pueden","tag-recordar","tag-tus","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"yoast_head":"\nEl h\u00edgado tambi\u00e9n participa en el ejercicio de la memoria.<\/h2>\n
Las c\u00e9lulas pueden recordar mucho m\u00e1s de lo que pens\u00e1bamos<\/h2>\n
\u00bfQu\u00e9 pasa cuando volvemos a entrenar despu\u00e9s de un descanso?<\/h2>\n