{"id":1275,"date":"2024-11-02T00:29:24","date_gmt":"2024-11-02T06:29:24","guid":{"rendered":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/esta-es-la-mejor-cura-para-la-resaca-segun-la-ciencia-y-es-gratis\/"},"modified":"2024-11-02T00:29:24","modified_gmt":"2024-11-02T06:29:24","slug":"esta-es-la-mejor-cura-para-la-resaca-segun-la-ciencia-y-es-gratis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/esta-es-la-mejor-cura-para-la-resaca-segun-la-ciencia-y-es-gratis\/","title":{"rendered":"Esta es la mejor cura para la resaca seg\u00fan la ciencia (y es gratis)"},"content":{"rendered":"<p class=\"single-abstract\">\n<p>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tSeg\u00fan un estudio reciente, la actividad f\u00edsica podr\u00eda ayudar a aliviar los s\u00edntomas post resaca, porque el entrenamiento tiene efectos beneficiosos sobre el organismo y es capaz de protegerlo de los s\u00edntomas de una noche de fiesta.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n<div class=\"daily-video\" style=\"display: none;\"><\/div>\n<div class=\"wrapper-player\" style=\"display: none; margin-bottom: 15px;\">\n<div id=\"daily-player\" style=\"position: relative; max-width: 100%;\" class=\"video-content\"><\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"image-wrapper featured-image no-lazy\" id=\"featured-image\"><\/div>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Una noche de diversi\u00f3n se convierte en una ma\u00f1ana de arrepentimientos, completa con <strong>dolor de cabeza punzante, n\u00e1useas y cansancio<\/strong>.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si bien existen muchas supuestas \u201ccuras\u201d para la <strong>resaca<\/strong>un estudio reciente sugiere que el ejercicio regular podr\u00eda ser la clave para aliviar estas espantosas ma\u00f1anas.<\/span><\/p>\n<h2><strong>el estudio<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El estudio, publicado en la revista <em>Comportamientos adictivos<\/em>En el estudio participaron 1.676 estudiantes universitarios que hab\u00edan experimentado al menos una resaca en los \u00faltimos tres meses. Todos los participantes realizaron al menos <strong>30 minutos de actividad f\u00edsica moderada por semana<\/strong>. Completaron cuestionarios en l\u00ednea que evaluaban sus patrones de consumo de alcohol, niveles de actividad f\u00edsica y la frecuencia y gravedad de los s\u00edntomas de la resaca. Los niveles de actividad se evaluaron calculando la intensidad de la actividad versus el n\u00famero de horas.<\/span><\/p>\n<aside style=\"margin: 8px auto; text-align: center; display: block; clear: both;\">\n<div id=\"gpt-passback\">\n<\/div>\n<\/aside>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los resultados indicaron una<strong>Asociaci\u00f3n significativa entre la actividad f\u00edsica y los s\u00edntomas de la resaca<\/strong>. No es sorprendente que las personas que consum\u00edan m\u00e1s alcohol experimentaran resacas con mayor frecuencia y gravedad. Pero estas asociaciones se redujeron en personas que realizaban actividad f\u00edsica vigorosa (como correr), lo que sugiere que niveles m\u00e1s altos de ejercicio pueden reducir la gravedad de los s\u00edntomas de la resaca.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aunque el estudio s\u00f3lo estableci\u00f3 una correlaci\u00f3n entre el ejercicio y la reducci\u00f3n de la gravedad de la resaca, varios mecanismos pueden ayudar a explicar por qu\u00e9 el<strong>La actividad f\u00edsica podr\u00eda mitigar los s\u00edntomas de la resaca<\/strong>.<\/span><\/p>\n<ol>\n<li><strong>Modula la respuesta al dolor.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las resacas a menudo causan <strong>dolor fisico<\/strong>como dolores de cabeza y dolores musculares, debido a varios factores. El alcohol provoca deshidrataci\u00f3n, lo que afecta el funcionamiento de los vasos sangu\u00edneos y reduce los niveles de l\u00edquido alrededor del cerebro, lo que provoca dolores de cabeza.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Causas del alcohol<strong>inflamaci\u00f3n en el cuerpo<\/strong>lo que lleva a la liberaci\u00f3n de mol\u00e9culas del sistema inmunol\u00f3gico llamadas citoquinas, que pueden causar dolor muscular. Tambi\u00e9n altera el sue\u00f1o, lo que puede aumentar la sensibilidad al dolor al d\u00eda siguiente.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Algunos estudios tambi\u00e9n han observado que la concentraci\u00f3n de alcohol en sangre despu\u00e9s de una noche bebiendo tambi\u00e9n est\u00e1 relacionada con s\u00edntomas comunes de resaca, como el dolor.<\/span><\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li><strong>  Mejor calidad del sue\u00f1o<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las resacas tienden a ir acompa\u00f1adas de una <strong>mala calidad del sue\u00f1o<\/strong>. El alcohol reduce la <strong>sue\u00f1o REM<\/strong>que es la parte del ciclo del sue\u00f1o que ayuda al cerebro a descansar y recuperarse. Beber tambi\u00e9n puede hacer que te despiertes con m\u00e1s frecuencia durante la noche porque el alcohol hace que tu cuerpo pierda l\u00edquido, lo que hace que tengas que ir al ba\u00f1o con m\u00e1s frecuencia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pero el<strong>El ejercicio regular est\u00e1 relacionado con mejores patrones de sue\u00f1o<\/strong>ya que ayuda a regular el ritmo circadiano. En general, la actividad f\u00edsica puede mejorar la duraci\u00f3n y la calidad del sue\u00f1o y reducir la cantidad de veces que se despierta durante la noche. A su vez, esto podr\u00eda ayudarle a dormir mejor por la noche despu\u00e9s de beber, lo que podr\u00eda mejorar su recuperaci\u00f3n general de la resaca.<\/span><\/p>\n<p><strong>3. Mejora el metabolismo<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La actividad f\u00edsica regular contribuye a mejorar <strong>salud metab\u00f3lica<\/strong>que puede facilitar el procesamiento eficiente del alcohol.<\/span><\/p>\n<aside style=\"margin: 8px auto; display: flex; justify-content: center; min-height: 251px;\">\n<div id=\"div-gpt-ad-MPU_Bottom_1\" style=\"min-width: 300px; min-height: 252px;\">\n<\/div>\n<\/aside>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aunque el h\u00edgado metaboliza principalmente el alcohol, tener una buena tasa metab\u00f3lica puede ayudar a eliminar el alcohol y sus subproductos del cuerpo de manera m\u00e1s efectiva.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El ejercicio tambi\u00e9n mejora la circulaci\u00f3n, lo que puede ayudar a eliminar el acetaldeh\u00eddo, un <strong>sustancia qu\u00edmica t\u00f3xica liberada por el alcohol<\/strong> cuando el cuerpo lo metaboliza; Adem\u00e1s, esta sustancia contribuye significativamente a los s\u00edntomas de la resaca.<\/span><\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li><strong>  Reduce la inflamaci\u00f3n<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El alcohol desencadena una <strong>respuesta inflamatoria<\/strong> (el mecanismo de defensa del cuerpo que act\u00faa contra pat\u00f3genos y sustancias nocivas) que puede exacerbar los s\u00edntomas de la resaca.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El consumo de bebidas alcoh\u00f3licas favorece la liberaci\u00f3n de sustancias qu\u00edmicas llamadas <strong>citocinas<\/strong> que promueven la inflamaci\u00f3n. En caso de resaca, esta inflamaci\u00f3n puede empeorar s\u00edntomas como <strong>dolor de cabeza, dolor muscular, fatiga y sensibilidad a la luz y al sonido.<\/strong> La respuesta inmune intensificada del cuerpo amplifica estos malestares, haciendo que la resaca sea m\u00e1s intensa.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por el contrario, el ejercicio f\u00edsico ha <strong>propiedades antiinflamatorias<\/strong> bien documentado ya que estimula la producci\u00f3n de citocinas antiinflamatorias. Esto significa que quienes hacen ejercicio con regularidad pueden experimentar menos molestias relacionadas con la inflamaci\u00f3n durante la resaca.<\/span><\/p>\n<h2><strong>\u00bfLa cura para la resaca?<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es importante aclarar que si bien el ejercicio puede ayudar a que la resaca sea m\u00e1s llevadera, no es una cura. La manera m\u00e1s efectiva de <strong>Prevenir la resaca es beber con moderaci\u00f3n o evitarla por completo<\/strong>. Pero para aquellos que eligen darse un capricho, integrar la actividad f\u00edsica regular en su estilo de vida podr\u00eda hacer que la resaca sea un poco menos debilitante.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sin embargo, hay algunas cosas que no quedan del todo claras en el estudio. Por ejemplo, no est\u00e1 claro cu\u00e1nto tiempo antes de una noche de bebida se debe hacer ejercicio para ver los beneficios sobre la gravedad de la resaca. Esto hace que sea dif\u00edcil saber si quienes hacen ejercicio con regularidad tienen resacas menos graves o si hacer ejercicio antes de salir por la noche ayuda a controlar los s\u00edntomas de la resaca.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El estudio tambi\u00e9n se realiz\u00f3 con estudiantes universitarios, cuyos niveles de consumo de alcohol y actividad f\u00edsica pueden diferir de los de los adultos mayores. Ser\u00e1 importante realizar investigaciones en diferentes grupos de edad para ver si los beneficios son similares.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tambi\u00e9n es crucial distinguir entre los beneficios del ejercicio constante y la necesidad de hacer ejercicio durante una resaca. Esto \u00faltimo puede resultar contraproducente, ya que el cuerpo ya est\u00e1 deshidratado y bajo estr\u00e9s. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En su lugar, intente realizar actividades suaves y poco exigentes durante la resaca, como caminar o hacer yoga. Esto puede ayudar a mejorar su estado de \u00e1nimo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Fuente: <\/span><b><i>La conversaci\u00f3n<\/i><\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quiz\u00e1s te interese:<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seg\u00fan un estudio reciente, la actividad f\u00edsica podr\u00eda ayudar a aliviar los s\u00edntomas post resaca, porque el entrenamiento tiene efectos beneficiosos sobre el organismo y<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1276,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[762],"tags":[1545,1773,110,1775,27,29,1774,217],"class_list":["post-1275","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-ciencia","tag-cura","tag-esta","tag-gratis","tag-mejor","tag-para","tag-resaca","tag-segun","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - 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