{"id":1430,"date":"2024-11-10T18:23:07","date_gmt":"2024-11-11T00:23:07","guid":{"rendered":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/cuanto-tiempo-puedes-permanecer-en-esta-posicion-el-sencillo-test-que-revela-como-estas-envejeciendo\/"},"modified":"2024-11-10T18:23:08","modified_gmt":"2024-11-11T00:23:08","slug":"cuanto-tiempo-puedes-permanecer-en-esta-posicion-el-sencillo-test-que-revela-como-estas-envejeciendo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/cuanto-tiempo-puedes-permanecer-en-esta-posicion-el-sencillo-test-que-revela-como-estas-envejeciendo\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1nto tiempo puedes permanecer en esta posici\u00f3n? El sencillo test que revela c\u00f3mo est\u00e1s envejeciendo"},"content":{"rendered":"<p class=\"single-abstract\">\n<p>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tUna nueva investigaci\u00f3n ha revelado que una simple prueba de pararse sobre una pierna podr\u00eda ser un indicador de c\u00f3mo estamos envejeciendo.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n<div class=\"daily-video\" style=\"display: none;\"><\/div>\n<div class=\"wrapper-player\" style=\"display: none; margin-bottom: 15px;\">\n<div id=\"daily-player\" style=\"position: relative; max-width: 100%;\" class=\"video-content\"><\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"image-wrapper featured-image no-lazy\" id=\"featured-image\"><\/div>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mucha gente cree que las arrugas o las canas son los principales signos de<strong>envejecimiento<\/strong>Sin embargo, lo que sucede dentro de tu cuerpo no siempre es visible en el exterior y es mucho m\u00e1s importante que el color de tu cabello. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">uno nuevo <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">estudiar<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">  sugiere que una simple prueba (pararse sobre una pierna) podr\u00eda ser la clave para descubrir cu\u00e1nto y c\u00f3mo est\u00e1 envejeciendo. Esta prueba puede ser la forma m\u00e1s sencilla y eficaz de <strong>evaluar la salud neuromuscular y el proceso general de envejecimiento<\/strong>.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La prueba eval\u00faa el equilibrio, que muchas veces damos por sentado, sin saber que el equilibrio es una funci\u00f3n compleja ya que implica la interacci\u00f3n entre diferentes sistemas del cuerpo: m\u00fasculos, huesos, o\u00eddo interno (sistema vestibular), visi\u00f3n y cerebro. Estos sistemas trabajan juntos para mantenerte erguido y estable, ya sea que est\u00e9s caminando, de pie o cambiando de posici\u00f3n. A medida que envejecemos, estos sistemas pueden comenzar a deteriorarse, lo que hace m\u00e1s dif\u00edcil mantener el equilibrio.<\/span><\/p>\n<aside style=\"margin: 8px auto; text-align: center; display: block; clear: both;\">\n<div id=\"gpt-passback\">\n<\/div>\n<\/aside>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los investigadores de <em>Cl\u00ednica Mayo<\/em> analizaron la marcha, la fuerza y \u200b\u200bel equilibrio de 40 individuos sanos mayores de 50 a\u00f1os para comprender c\u00f3mo afecta el envejecimiento a estos par\u00e1metros. Entre sus resultados destaca uno: el <strong>La capacidad de mantener el equilibrio sobre una pierna, llamada &#8220;postura unipodal&#8221;, disminuye significativamente con la edad.<\/strong> y puede ser una de las mejores formas de controlar el envejecimiento neuromuscular.<\/span><\/p>\n<h2><strong>C\u00f3mo funciona la prueba<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La prueba es muy sencilla de realizar: lo \u00fanico que necesitas es pararte sobre una pierna, mantener los brazos a los costados y mantener la posici\u00f3n el mayor tiempo posible. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El estudio encontr\u00f3 que los participantes m\u00e1s j\u00f3venes pod\u00edan mantener f\u00e1cilmente esta posici\u00f3n durante per\u00edodos m\u00e1s largos, pero a medida que avanzaba la edad de diez a\u00f1os, el tiempo disminu\u00eda significativamente. cuando el <strong>las personas alcanzaban los 70 a\u00f1os ten\u00edan muchas m\u00e1s dificultades para mantener el equilibrio<\/strong>.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La disminuci\u00f3n del equilibrio no se trata s\u00f3lo de debilitar los m\u00fasculos, sino tambi\u00e9n de c\u00f3mo el cerebro se comunica con el cuerpo. A medida que envejecemos, nuestra <strong>el sistema nervioso se ralentiza<\/strong> y los nervios que env\u00edan mensajes desde el cerebro a los m\u00fasculos se vuelven menos eficientes, lo que dificulta responder r\u00e1pidamente a los desequilibrios. Esta es la raz\u00f3n por la que los adultos mayores son m\u00e1s propensos a sufrir ca\u00eddas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lo que hace que esta prueba sea particularmente interesante es su simplicidad. No necesitas equipos sofisticados ni una visita al m\u00e9dico para probarlo. Si puedes pararte sobre una pierna durante 10 segundos o m\u00e1s, es una buena se\u00f1al. <strong>Si tiene dificultades para mantener el equilibrio, puede indicar que su cuerpo est\u00e1 experimentando cambios neuromusculares relacionados con la edad.<\/strong>.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Curiosamente, el estudio revel\u00f3 que, si bien los hombres generalmente tienen m\u00fasculos m\u00e1s fuertes que las mujeres, no hubo diferencias significativas en el deterioro del equilibrio entre hombres y mujeres. Ambos sexos experimentaron tasas similares de disminuci\u00f3n. Esto significa que el <strong>La prueba de la postura del flamenco puede servir como indicador universal del envejecimiento para todos, independientemente del sexo<\/strong>.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En promedio, el tiempo que una persona puede permanecer de pie sobre una pierna disminuye aproximadamente 2,2 segundos por d\u00e9cada en la pierna no dominante y 1,7 segundos en la pierna dominante. Cuando alguien llega a los 70 a\u00f1os, puede tener dificultades para mantener el equilibrio aunque sea durante unos segundos. Esta fuerte disminuci\u00f3n pone de relieve por qu\u00e9 el entrenamiento del equilibrio y la concienciaci\u00f3n son fundamentales a medida que envejecemos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En general, los investigadores dicen que esta prueba puede ser un indicador confiable del envejecimiento, incluso m\u00e1s confiable que las pruebas utilizadas com\u00fanmente.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La buena noticia es que el<strong>el equilibrio se puede mejorar<\/strong>. As\u00ed como puedes fortalecer tus m\u00fasculos con ejercicio, puedes entrenar tu cerebro y tu cuerpo para mantener mejor el equilibrio. Ejercicios de equilibrio regulares, como practicar la postura o hacer <strong>yoga<\/strong> o <strong>tai chi<\/strong>puede ayudar a mantener en forma el sistema neuromuscular. <\/span><\/p>\n<aside style=\"margin: 8px auto; display: flex; justify-content: center; min-height: 251px;\">\n<div id=\"div-gpt-ad-MPU_Bottom_1\" style=\"min-width: 300px; min-height: 252px;\">\n<\/div>\n<\/aside>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Fuente: <\/span><b><i>M\u00e1s uno<\/i><\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quiz\u00e1s te interese:<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una nueva investigaci\u00f3n ha revelado que una simple prueba de pararse sobre una pierna podr\u00eda ser un indicador de c\u00f3mo estamos envejeciendo. 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