{"id":1500,"date":"2024-11-15T03:23:50","date_gmt":"2024-11-15T09:23:50","guid":{"rendered":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/fibras-solubles-para-el-sindrome-del-intestino-irritable-que-son\/"},"modified":"2024-11-15T03:23:51","modified_gmt":"2024-11-15T09:23:51","slug":"fibras-solubles-para-el-sindrome-del-intestino-irritable-que-son","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/fibras-solubles-para-el-sindrome-del-intestino-irritable-que-son\/","title":{"rendered":"Fibras solubles para el s\u00edndrome del intestino irritable: \u00bfqu\u00e9 son?"},"content":{"rendered":"<p class=\"single-abstract\">\n<p>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tLa fibra soluble puede ayudar a quienes padecen el s\u00edndrome del intestino irritable al mejorar la digesti\u00f3n y reducir s\u00edntomas como hinchaz\u00f3n y calambres. Las mejores fuentes de fibra soluble incluyen la avena, las semillas de lino, las manzanas y las zanahorias.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n<div class=\"daily-video\" style=\"display: none;\"><\/div>\n<div class=\"wrapper-player\" style=\"display: none; margin-bottom: 15px;\">\n<div id=\"daily-player\" style=\"position: relative; max-width: 100%;\" class=\"video-content\"><\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"image-wrapper featured-image no-lazy\" id=\"featured-image\"><\/div>\n<p>Una condici\u00f3n m\u00e9dica particularmente extendida en la poblaci\u00f3n general es <strong>s\u00edndrome del intestino irritable<\/strong>una forma particular de colitis cuyas causas a\u00fan no se han aclarado con certeza.<\/p>\n<p>Es una patolog\u00eda indicada por varios nombres o siglas: s\u00edndrome del intestino irritable (SII), colitis esp\u00e1stica, colon irritable, SII (<em>S\u00edndrome del intestino irritable<\/em>); afecta a ambos sexos, pero tiene especial &#8220;predilecci\u00f3n&#8221; por el sexo femenino; el <strong>mujer<\/strong> de hecho lo son <strong>golpea el doble de fuerte<\/strong>. El problema m\u00e1s com\u00fanmente se refiere a la <strong>rango de edad joven-adulto<\/strong>pero ni siquiera los ni\u00f1os son inmunes.<\/p>\n<p>Ciertamente no se puede definir como una patolog\u00eda peligrosa o particularmente grave, pero no hay duda de que es una <strong>ciertamente una condici\u00f3n muy molesta<\/strong> y, en consecuencia, tiene a veces un fuerte impacto en la calidad de vida.<\/p>\n<aside style=\"margin: 8px auto; text-align: center; display: block; clear: both;\">\n<div id=\"gpt-passback\">\n<\/div>\n<\/aside>\n<p>No siempre es posible resolver completamente esta patolog\u00eda, pero sin duda se puede gestionar de forma eficaz. <strong>bajo control<\/strong>tambi\u00e9n a trav\u00e9s de una nutrici\u00f3n adecuada.<\/p>\n<p>En este \u00faltimo sentido resulta interesante investigar el papel de<strong> fibras diet\u00e9ticas<\/strong>porque algunos de ellos, como los que podemos encontrar en un suplemento de psyllium, pueden aliviar los s\u00edntomas del s\u00edndrome del intestino irritable (dolor e hinchaz\u00f3n abdominal, flatulencias, diarrea alternando con estre\u00f1imiento, etc.). Entonces, descubramos m\u00e1s sobre este tema.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tutte_le_fibre_alimentari_sono_daiuto_in_caso_di_colon_irritabile\"><\/span>\u00bfTodas las fibras diet\u00e9ticas ayudan con el s\u00edndrome del intestino irritable?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El <strong>fibras diet\u00e9ticas<\/strong> son sustancias org\u00e1nicas que, salvo excepciones, pertenecen a la categor\u00eda de los carbohidratos; a diferencia de lo que ocurre con otros nutrientes, no son digeribles. A grandes rasgos tienen una<strong> papel importante para el bienestar intestinal<\/strong> y tambi\u00e9n pueden ser \u00fatiles para quienes padecen el s\u00edndrome del intestino irritable, pero en este sentido hay que hacer distinciones importantes porque no todas las fibras diet\u00e9ticas son recomendables para quienes padecen este trastorno.<\/p>\n<p>Las fibras diet\u00e9ticas naturales se pueden dividir en dos categor\u00edas: <strong>soluble en agua<\/strong> Y <strong>insoluble<\/strong>; los primeros est\u00e1n presentes en cantidades interesantes en alimentos como c\u00edtricos, avena, zanahoria, frijoles, manzanas, cebada y guisantes; los insolubles est\u00e1n presentes en buenas cantidades en el salvado de trigo, harina integral, ma\u00edz, coliflor, frijoles, patatas, etc.<\/p>\n<p>Las fibras diet\u00e9ticas solubles en agua se caracterizan por ser capaces de absorber una buena cantidad de agua, formando una sustancia gelatinosa.<\/p>\n<p>En quienes padecen el s\u00edndrome del intestino irritable, el<strong> Las fibras solubles pueden aliviar los s\u00edntomas que caracterizan a este trastorno.<\/strong>mientras que los insolubles no aportan beneficios significativos en este sentido y, en algunos casos, pueden incluso provocar un empeoramiento de algunos de los s\u00edntomas, en particular dolor e hinchaz\u00f3n abdominal.<\/p>\n<p>Es por tanto importante <strong>distinguir el tipo de fibra diet\u00e9tica<\/strong> porque no siempre tienen un efecto beneficioso sobre quienes padecen determinados problemas.<\/p>\n<p>Sin embargo, cabe se\u00f1alar que las fibras diet\u00e9ticas insolubles, aunque est\u00e1n contraindicadas en quienes padecen s\u00edndrome del intestino irritable, tienen diversos beneficios (por ejemplo, son \u00fatiles en quienes padecen estre\u00f1imiento, s\u00edndrome hemorroidal, diverticulitis, etc.).<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fibre_solubili_quali_sono_le_piu_indicate_per_il_colon_irritabile\"><\/span>Fibras solubles: \u00bfcu\u00e1les son las m\u00e1s adecuadas para el s\u00edndrome del intestino irritable?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Entre los principales <strong>fibras solubles<\/strong> Adecuados para quienes padecen el s\u00edndrome del intestino irritable incluyen psyllium, pectina, goma guar e inulina.<\/p>\n<aside style=\"margin: 8px auto; display: flex; justify-content: center; min-height: 251px;\">\n<div id=\"div-gpt-ad-MPU_Bottom_1\" style=\"min-width: 300px; min-height: 252px;\">\n<\/div>\n<\/aside>\n<p>El <strong>psilio<\/strong> Es una de las fibras hidrosolubles m\u00e1s interesantes a la hora de tratar el s\u00edndrome del intestino irritable. Se obtiene de las semillas y cut\u00edcula de la <em>Plantago ovata<\/em>una planta herb\u00e1cea originaria de Asia occidental. Una vez absorbida por el psyllium, el agua forma una <strong>gel emoliente<\/strong> <strong>viscoso y denso<\/strong> <strong>que promueve la regularidad<\/strong> del tr\u00e1nsito intestinal y consistencia normal de las heces. El psyllium se encuentra com\u00fanmente en forma de suplemento y en algunas preparaciones alimenticias.<\/p>\n<p>All\u00e1 <strong>pectina<\/strong> es una fibra diet\u00e9tica presente en diferentes tipos de frutas (por ejemplo en las manzanas, pero tambi\u00e9n en los c\u00edtricos). La pectina tambi\u00e9n forma un gel viscoso cuando entra en contacto con el agua. Est\u00e1 especialmente indicado para quienes padecen el s\u00edndrome del intestino irritable con episodios frecuentes de diarrea.<\/p>\n<p>All\u00e1 <strong>goma guar<\/strong> Es una fibra diet\u00e9tica presente en las semillas de <em>Cyamopsis tetragonoloba<\/em>una planta herb\u00e1cea perteneciente a la familia Fabaceae. La goma guar tambi\u00e9n est\u00e1 disponible en forma de suplemento. Est\u00e1n disponibles en el mercado. <strong>gomas guar parcialmente hidrolizadas<\/strong> (PHGG) que, a diferencia de los no hidrolizados, permanecen l\u00edquidos y no gelifican; una vez que llegan al intestino regulan el equilibrio h\u00eddrico y absorben agua si \u00e9sta est\u00e1 presente en exceso o la liberan si el material intestinal est\u00e1 deshidratado; Por tanto, son \u00fatiles respectivamente en caso de diarrea y estre\u00f1imiento. Est\u00e1n indicados tanto en caso de <strong>colon irritable<\/strong> \u00bfQu\u00e9 pasa con <strong>diverticulosis<\/strong>. En comparaci\u00f3n con la goma guar tradicional, la PHGG tiene menos efectos secundarios.<\/p>\n<p>Merece algunas consideraciones aparte del uso de<strong>inulina<\/strong>una fibra diet\u00e9tica soluble con propiedades prebi\u00f3ticas: no todos los que padecen s\u00edndrome del intestino irritable la toleran bien; de hecho, puede aumentar la producci\u00f3n de gases intestinales; sin embargo, en sujetos en los que este efecto secundario no ocurre, la inulina puede contribuir a <strong>mejorar la salud de la microbiota<\/strong> <strong>intestinal<\/strong> y funci\u00f3n digestiva; Por tanto, se debe evaluar el uso de esta fibra diet\u00e9tica teniendo en cuenta que puede estar contraindicada en algunos sujetos.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quante_fibre_alimentari_al_giorno\"><\/span>\u00bfCu\u00e1nta fibra diet\u00e9tica por d\u00eda?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La mayor\u00eda de las directrices de los pa\u00edses europeos recomiendan un <strong>consumo diario de fibra<\/strong> comida que va <strong>de 25 a 35 gramos<\/strong> (25-32 g en mujeres y 30-35 g en hombres).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La fibra soluble puede ayudar a quienes padecen el s\u00edndrome del intestino irritable al mejorar la digesti\u00f3n y reducir s\u00edntomas como hinchaz\u00f3n y calambres. 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