{"id":1737,"date":"2024-12-01T04:25:46","date_gmt":"2024-12-01T10:25:46","guid":{"rendered":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/cuanto-duran-los-beneficios-del-sueno-y-el-entrenamiento-en-el-cerebro-mas-de-lo-que-jamas-pensamos\/"},"modified":"2024-12-01T04:25:46","modified_gmt":"2024-12-01T10:25:46","slug":"cuanto-duran-los-beneficios-del-sueno-y-el-entrenamiento-en-el-cerebro-mas-de-lo-que-jamas-pensamos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/cuanto-duran-los-beneficios-del-sueno-y-el-entrenamiento-en-el-cerebro-mas-de-lo-que-jamas-pensamos\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1nto duran los beneficios del sue\u00f1o y el entrenamiento en el cerebro? M\u00e1s de lo que jam\u00e1s pensamos"},"content":{"rendered":"<p class=\"single-abstract\">\n<p>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tSeg\u00fan investigaciones recientes, la calidad de nuestro sue\u00f1o y la actividad deportiva pueden tener efectos a largo plazo en nuestro cerebro.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n<div class=\"daily-video\" style=\"display: none;\"><\/div>\n<div class=\"wrapper-player\" style=\"display: none; margin-bottom: 15px;\">\n<div id=\"daily-player\" style=\"position: relative; max-width: 100%;\" class=\"video-content\"><\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"image-wrapper featured-image no-lazy\" id=\"featured-image\"><\/div>\n<p>No hab\u00eda duda de que el deporte y el sue\u00f1o eran fundamentales para nuestro bienestar psicof\u00edsico, pero hoy la ciencia lo confirma.<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En un raro estudio longitudinal, investigadores de la Universidad de Aalto y la Universidad de Oulu monitorearon el cerebro y la actividad conductual de una persona durante cinco meses utilizando esc\u00e1neres cerebrales y datos de dispositivos port\u00e1tiles y tel\u00e9fonos inteligentes.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El estudio encontr\u00f3 que nuestra <strong>El cerebro no responde a la vida diaria de forma inmediata y aislada.<\/strong>. En cambio, la actividad cerebral evoluciona en respuesta a los patrones de sue\u00f1o, la actividad f\u00edsica, el estado de \u00e1nimo y la frecuencia respiratoria durante muchos d\u00edas. Esto sugiere que incluso un <strong>El entrenamiento o una noche inquieta podr\u00edan afectar a tu cerebro y por tanto a tu atenci\u00f3n, cognici\u00f3n y memoria.<\/strong>.<\/span><\/p>\n<aside style=\"margin: 8px auto; text-align: center; display: block; clear: both;\">\n<div id=\"gpt-passback\">\n<\/div>\n<\/aside>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La investigaci\u00f3n tambi\u00e9n revel\u00f3 un fuerte v\u00ednculo entre la variabilidad de la frecuencia card\u00edaca (una medida de la adaptabilidad del coraz\u00f3n) y la conectividad cerebral, particularmente durante el descanso. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esto sugiere que los impactos en la respuesta de relajaci\u00f3n de nuestro cuerpo, como las t\u00e9cnicas de manejo del estr\u00e9s, podr\u00edan moldear el cableado de nuestro cerebro incluso cuando no estamos concentrados activamente en una tarea. Tambi\u00e9n se descubri\u00f3 que el<strong>La actividad f\u00edsica influye positivamente en c\u00f3mo interact\u00faan las regiones del cerebro<\/strong>afectando potencialmente la memoria y la flexibilidad cognitiva. Incluso los cambios m\u00e1s peque\u00f1os en el estado de \u00e1nimo y en el ritmo card\u00edaco dejan impresiones duraderas durante hasta quince d\u00edas.<\/span><\/p>\n<h2><strong>el estudio <\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La investigaci\u00f3n es inusual porque pocos estudios cerebrales implican un seguimiento detallado durante d\u00edas y semanas. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los investigadores identificaron <strong>dos patrones de respuesta distintos<\/strong>: <\/span><\/p>\n<ol>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">una ola de corta duraci\u00f3n que dura menos de siete d\u00edas <\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">una ola de larga duraci\u00f3n de hasta quince d\u00edas. <\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El primer modelo refleja adaptaciones r\u00e1pidas, como c\u00f3mo la concentraci\u00f3n se ve afectada por la falta de sue\u00f1o, pero se recupera r\u00e1pidamente. La onda larga sugiere efectos m\u00e1s graduales y duraderos, particularmente en \u00e1reas relacionadas con la atenci\u00f3n y la memoria. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los investigadores esperan que su enfoque innovador pueda inspirar estudios futuros que combinen datos del cerebro con la vida cotidiana para ayudar a personalizar el tratamiento de salud mental. <\/span><\/p>\n<blockquote>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Necesitamos llevar datos de la vida cotidiana al laboratorio para obtener una imagen completa de c\u00f3mo nuestros h\u00e1bitos moldean el cerebro, pero las encuestas pueden ser laboriosas e imprecisas.<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El estudio tambi\u00e9n es evidencia para la investigaci\u00f3n de pacientes: <strong>Monitorear los cambios cerebrales en tiempo real podr\u00eda ayudar a detectar tempranamente trastornos neurol\u00f3gicos<\/strong>especialmente afecciones de salud mental donde los signos m\u00e1s sutiles pueden pasar desapercibidos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Fuente: <\/span><b><i>M\u00e1s biolog\u00eda<\/i><\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quiz\u00e1s te interese:<\/span><\/p>\n<aside style=\"margin: 8px auto; display: flex; justify-content: center; min-height: 251px;\">\n<div id=\"div-gpt-ad-MPU_Bottom_1\" style=\"min-width: 300px; min-height: 252px;\">\n<\/div>\n<\/aside>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seg\u00fan investigaciones recientes, la calidad de nuestro sue\u00f1o y la actividad deportiva pueden tener efectos a largo plazo en nuestro cerebro. 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