{"id":1965,"date":"2024-12-18T16:27:03","date_gmt":"2024-12-18T22:27:03","guid":{"rendered":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/que-comer-para-ablandar-las-heces\/"},"modified":"2024-12-18T16:27:04","modified_gmt":"2024-12-18T22:27:04","slug":"que-comer-para-ablandar-las-heces","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/que-comer-para-ablandar-las-heces\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 comer para ablandar las heces?"},"content":{"rendered":"<p class=\"single-abstract\">\n<p>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tLa salud intestinal tambi\u00e9n viene de la mesa. Para combatir el estre\u00f1imiento y suavizar las heces es fundamental una dieta rica en fibra (frutas, verduras, cereales integrales, legumbres) y una correcta hidrataci\u00f3n.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n<div class=\"code-block code-block-23\" style=\"margin: 8px 0; clear: both;\">\n<style>\n<p>  .native-adv { mostrar: flexionar; direcci\u00f3n flexible: columna; margen: .75rem autom\u00e1tico; relleno: .5rem; borde: 1px s\u00f3lido #ccc !importante; margen inferior: 30px; borde: ninguno; } .native-adv:hover { decoraci\u00f3n de texto: \u00a1ninguna! Importante; } .native-adv-text { relleno: .7rem 1rem; ancho: 100%; } .native-adv-title { } .native-adv-detalles { display: flex; direcci\u00f3n flexible: columna; } .native-adv-cta { align-self: flex-start; margen inferior: .5rem; relleno: .5rem .7rem; radio del borde: 5px; color de fondo: #ee5319; color: #fff; tama\u00f1o de fuente: .875rem; peso de fuente: 700; altura de l\u00ednea: calc(1em + 4px); cursor: puntero; } .native-adv-info { pantalla: flex; alinear elementos: centro; alineaci\u00f3n propia: extremo flexible; color: #000; tama\u00f1o de fuente: .75rem; peso de fuente: 400; altura de l\u00ednea: calc(1em + 4px); margen superior: 15px; } .native-adv-info img { margen izquierdo: 7px; } Pantalla solo @media y (ancho m\u00ednimo: 480px) { .native-adv { direcci\u00f3n flexible: fila; } .native-adv-media { ancho m\u00e1ximo: 260px; } .native-adv-text { relleno: 0 1.4rem; } .native-adv-details { direcci\u00f3n flexible: fila; justificar contenido: espacio entre; } }<\/p>\n<\/style>\n<div class=\"native-adv-text\">\n<h3 class=\"native-adv-title\">Especial fotovoltaica hogar: c\u00f3mo ahorrar con energ\u00eda solar<\/h3>\n<div class=\"native-adv-details\">\n<div class=\"native-adv-cta\">Descubra m\u00e1s<\/div>\n<div class=\"native-adv-info\">En colaboraci\u00f3n con <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"daily-video\" style=\"display: none;\"><\/div>\n<div class=\"wrapper-player\" style=\"display: none; margin-bottom: 15px;\">\n<div id=\"daily-player\" style=\"position: relative; max-width: 100%;\" class=\"video-content\"><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p>Como muchos saben, el <strong>consistencia de las heces<\/strong> Depende esencialmente del agua que contienen y es un indicador importante del bienestar intestinal. Si el contenido de agua es adecuado, las heces son m\u00e1s blandas y m\u00e1s f\u00e1ciles de evacuar. El sedentarismo, una alimentaci\u00f3n desordenada, una hidrataci\u00f3n insuficiente as\u00ed como la presencia de algunas patolog\u00edas pueden ser la causa de <strong>estre\u00f1imiento cr\u00f3nico<\/strong>una afecci\u00f3n molesta caracterizada por heces secas y duras que son dif\u00edciles de evacuar.<\/p>\n<p>El estre\u00f1imiento cr\u00f3nico no es un trastorno que deba subestimarse; M\u00e1s all\u00e1 de la sensaci\u00f3n de malestar, es una afecci\u00f3n que puede traer consigo complicaciones m\u00e1s o menos graves, como dolor abdominal, hemorroides, fisuras anales, obstrucci\u00f3n fecal (conocida popularmente como &#8220;tap\u00f3n de heces&#8221;), prolapso rectal por esfuerzo, etc.<\/p>\n<p>En la mayor\u00eda de los casos, m\u00e1s que enfermedades, el estre\u00f1imiento cr\u00f3nico es el resultado de la combinaci\u00f3n de trastornos alimentarios, mala hidrataci\u00f3n y sedentarismo. De ello se deduce que hacer los ajustes adecuados en su estilo de vida puede ser la clave para resolver el problema. En muchos casos, tambi\u00e9n puede resultar de ayuda el uso de suplementos de fibra para el estre\u00f1imiento, productos gracias a los cuales es posible aumentar la ingesta diaria de fibra, muchas veces insuficiente, de una forma bastante sencilla y pr\u00e1ctica.<\/p>\n<aside style=\"margin: 8px auto; text-align: center; display: block; clear: both;\">\n<div id=\"gpt-passback\">\n<\/div>\n<\/aside>\n<p>Dado que el problema del estre\u00f1imiento cr\u00f3nico est\u00e1 muy extendido, a continuaci\u00f3n se ofrecen algunas indicaciones \u00fatiles relativas a <strong>Alimentos m\u00e1s adecuados para ablandar las heces.<\/strong> y para <strong>mejorar la regularidad intestinal<\/strong>.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Limportanza_delle_fibre_alimentari_nella_dieta\"><\/span><strong>La importancia de las fibras <\/strong><strong>alimentos en la dieta<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Sobre la importancia de un <strong>ingesta adecuada de fibra en la dieta<\/strong> no hay discusi\u00f3n alguna, hasta el punto de que las distintas directrices de los pa\u00edses europeos recomiendan una ingesta diaria de fibra diet\u00e9tica de entre 25 y 35 g; concretamente, se recomiendan entre 25 y 32 g para las mujeres y entre 30 y 35 g para los hombres. Pueden parecer cantidades peque\u00f1as, pero alcanzarlas a diario no siempre es un hecho (esto se debe a que muchos siguen una dieta rica en alimentos refinados y baja en frutas y verduras).<\/p>\n<div class=\"code-block code-block-10\" style=\"margin: 8px auto; display: flex; justify-content: center; min-height: 252px;\">\n<div id=\"div-gpt-ad-MPU_Bottom_2\" style=\"min-width: 300px; min-height: 253px;\">\n<\/div>\n<div id=\"taboola-widget_non_consent_300x250-4\"><\/div>\n<\/div>\n<p>Las fibras diet\u00e9ticas son de dos tipos: <strong>soluble en agua<\/strong> (es decir, soluble en agua) e <strong>insoluble.<\/strong> Ambos tipos juegan un papel importante para el bienestar del intestino y generalmente se recomienda incluir en la dieta aquellos alimentos que garanticen una mezcla equilibrada de ambos tipos.<\/p>\n<p>Respecto al problema del estre\u00f1imiento cr\u00f3nico, las fibras solubles en agua y las insolubles tienen funciones diferentes. Los primeros tienden a absorber agua y <strong>Forman una especie de gel que ablanda las heces facilitando el tr\u00e1nsito intestinal.<\/strong>; Las fibras insolubles, por el contrario, aumentan el tama\u00f1o de la masa fecal y estimulan la motilidad del intestino.<\/p>\n<p>Cabe se\u00f1alar que, como ocurre con cualquier nutriente, <strong>hay que evitar las exageraciones<\/strong>. De hecho, el consumo excesivo de fibra puede provocar la aparici\u00f3n de diversos problemas como hinchaz\u00f3n intestinal, meteorismo, flatulencias, estre\u00f1imiento y diarrea. Adem\u00e1s, sin una hidrataci\u00f3n adecuada, el consumo excesivo de fibras solubles en agua puede conducir m\u00e1s f\u00e1cilmente a una condici\u00f3n de deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n<p>Un consumo exagerado de fibra insoluble, sin embargo, puede empeorar los s\u00edntomas que caracterizan al s\u00edndrome del intestino irritable muy extendido, en particular puede provocar dolor e hinchaz\u00f3n abdominal.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quali_cibi_rendono_le_feci_piu_morbide\"><\/span><strong>\u00bfQu\u00e9 alimentos ablandan las heces? <\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Hay varios <strong>Alimentos que pueden ablandar las heces.<\/strong>. En la categor\u00eda de <strong>fruta<\/strong> por ejemplo, peras, manzanas, ciruelas (que tambi\u00e9n contienen sorbitol, un az\u00facar que tambi\u00e9n tiene una suave acci\u00f3n laxante), albaricoques, kiwis y sand\u00eda.<\/p>\n<p>En lo que respecta a la <strong>verduras<\/strong>podemos mencionar especialmente las acelgas, las coles, la coliflor, el br\u00f3coli, las espinacas y los calabacines.<\/p>\n<p>En cuanto a la <strong>legumbres<\/strong>se pueden sugerir garbanzos, jud\u00edas, lentejas y guisantes.<\/p>\n<aside style=\"margin: 8px auto; display: flex; justify-content: center; min-height: 251px;\">\n<div id=\"div-gpt-ad-MPU_Bottom_1\" style=\"min-width: 300px; min-height: 252px;\">\n<\/div>\n<\/aside>\n<p>Excelentes fuentes de fibra son <strong>cereales integrales<\/strong> como avena, arroz integral, quinoa y pan integral.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n pueden ser \u00fatiles <strong>semillas de lino<\/strong> ey <strong>semillas de ch\u00eda<\/strong> los cuales se pueden consumir agreg\u00e1ndolos al yogur o ensaladas si es necesario.<\/p>\n<p>El consumo de <strong>yogur con probioticos<\/strong> puede contribuir a la regularidad intestinal y mantener una microbiota intestinal saludable.<\/p>\n<p>En el caso de personas que tienen dificultades para obtener la cantidad adecuada de fibra diet\u00e9tica en su dieta, pueden resultar \u00fatiles. <strong>suplementos de fibra diet\u00e9tica<\/strong> a base de psyllium, pectina, goma guar e inulina.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Feci_piu_morbide_il_ruolo_dellidratazione\"><\/span><strong>Heces m\u00e1s blandas: el papel de la hidrataci\u00f3n <\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>A <strong>hidrataci\u00f3n correcta<\/strong> tiene un papel fundamental a la hora de ablandar las heces. Adem\u00e1s, no tendr\u00eda mucho sentido consumir determinadas cantidades de fibra soluble en agua sin beber lo suficiente. De hecho, sin una ingesta adecuada de l\u00edquidos, la fibra diet\u00e9tica podr\u00eda incluso tener el efecto contrario.<\/p>\n<p>En adultos generalmente se recomiendan estas cantidades: <strong>aproximadamente 2,5 litros en el caso de los hombres y aproximadamente 2 litros en el caso de las mujeres<\/strong>. Evidentemente las cantidades pueden variar en funci\u00f3n de factores como la actividad f\u00edsica, las condiciones clim\u00e1ticas (una cosa es el per\u00edodo estival, otra la \u00e9poca invernal) y las condiciones de salud.<\/p>\n<p>Un nivel adecuado de hidrataci\u00f3n se puede conseguir consumiendo agua con las comidas, bebiendo infusiones, consumiendo caldos y bebiendo zumos de frutas naturales.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n tenga en cuenta que existen <strong>alimentos que tienen un alto contenido de agua<\/strong> como sand\u00eda, calabac\u00edn, pepino y naranja. Adem\u00e1s, estos alimentos, adem\u00e1s de ser ricos en l\u00edquidos, tambi\u00e9n lo son en fibra diet\u00e9tica; por tanto, representan una opci\u00f3n \u00f3ptima para quienes buscan suavizar la consistencia de las heces para facilitar el tr\u00e1nsito intestinal.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La salud intestinal tambi\u00e9n viene de la mesa. Para combatir el estre\u00f1imiento y suavizar las heces es fundamental una dieta rica en fibra (frutas, verduras,<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1966,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[762],"tags":[2836,789,2837,34,29,247],"class_list":["post-1965","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-ablandar","tag-comer","tag-heces","tag-las","tag-para","tag-que","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u00bfQu\u00e9 comer para ablandar las heces? - Consejos - Santa Catarina<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/que-comer-para-ablandar-las-heces\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_MX\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00bfQu\u00e9 comer para ablandar las heces? - Consejos - Santa Catarina\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La salud intestinal tambi\u00e9n viene de la mesa. Para combatir el estre\u00f1imiento y suavizar las heces es fundamental una dieta rica en fibra (frutas, verduras,\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/que-comer-para-ablandar-las-heces\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Santa Catarina\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/stacatarinagob\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-12-18T22:27:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-12-18T22:27:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u00bfQue-comer-para-ablandar-las-heces.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pedro Mart\u00ednez\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@stacatarinagob\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@stacatarinagob\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pedro Mart\u00ednez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/que-comer-para-ablandar-las-heces\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/que-comer-para-ablandar-las-heces\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pedro Mart\u00ednez\",\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#\/schema\/person\/0be60adffa8e4c4d0828fdf021450e8a\"},\"headline\":\"\u00bfQu\u00e9 comer para ablandar las heces?\",\"datePublished\":\"2024-12-18T22:27:03+00:00\",\"dateModified\":\"2024-12-18T22:27:04+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/que-comer-para-ablandar-las-heces\/\"},\"wordCount\":1027,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/que-comer-para-ablandar-las-heces\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u00bfQue-comer-para-ablandar-las-heces.jpg\",\"keywords\":[\"ablandar\",\"comer\",\"heces\",\"Las\",\"para\",\"qu\u00e9\"],\"articleSection\":[\"Salud\"],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/que-comer-para-ablandar-las-heces\/\",\"url\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/que-comer-para-ablandar-las-heces\/\",\"name\":\"\u00bfQu\u00e9 comer para ablandar las heces? - Consejos - Santa Catarina\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/que-comer-para-ablandar-las-heces\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/que-comer-para-ablandar-las-heces\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u00bfQue-comer-para-ablandar-las-heces.jpg\",\"datePublished\":\"2024-12-18T22:27:03+00:00\",\"dateModified\":\"2024-12-18T22:27:04+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/que-comer-para-ablandar-las-heces\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/que-comer-para-ablandar-las-heces\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/que-comer-para-ablandar-las-heces\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u00bfQue-comer-para-ablandar-las-heces.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u00bfQue-comer-para-ablandar-las-heces.jpg\",\"width\":1500,\"height\":1000,\"caption\":\"\u00bfQu\u00e9 comer para ablandar las heces?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/que-comer-para-ablandar-las-heces\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Inicio\",\"item\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u00bfQu\u00e9 comer para ablandar las heces?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#website\",\"url\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/\",\"name\":\"Santa Catarina\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#organization\",\"name\":\"Santa Catarina\",\"url\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cropped-favicon-1-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cropped-favicon-1-1.png\",\"width\":512,\"height\":512,\"caption\":\"Santa Catarina\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/stacatarinagob\/\",\"https:\/\/x.com\/stacatarinagob\",\"https:\/\/www.instagram.com\/stacatarinagob\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCK-6cQJL_904665N1_nLTWw\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#\/schema\/person\/0be60adffa8e4c4d0828fdf021450e8a\",\"name\":\"Pedro Mart\u00ednez\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/stacatarina.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/stacatarina.jpg\",\"caption\":\"Pedro Mart\u00ednez\"},\"description\":\"Hola, soy Pedro Mart\u00ednez, redactor jefe del sitio oficial del ayuntamiento de Santa Catarina, en M\u00e9xico. Con m\u00e1s de diez a\u00f1os de experiencia en el periodismo local, tengo una pasi\u00f3n por la investigaci\u00f3n y la difusi\u00f3n de informaci\u00f3n que valoriza nuestra hermosa comunidad. Mi compromiso es hacer de Santa Catarina una referencia en materia de transparencia y comunicaci\u00f3n municipal.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/stacatarina.mx\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u00bfQu\u00e9 comer para ablandar las heces? - Consejos - Santa Catarina","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/que-comer-para-ablandar-las-heces\/","og_locale":"es_MX","og_type":"article","og_title":"\u00bfQu\u00e9 comer para ablandar las heces? - Consejos - Santa Catarina","og_description":"La salud intestinal tambi\u00e9n viene de la mesa. Para combatir el estre\u00f1imiento y suavizar las heces es fundamental una dieta rica en fibra (frutas, verduras,","og_url":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/que-comer-para-ablandar-las-heces\/","og_site_name":"Santa Catarina","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/stacatarinagob\/","article_published_time":"2024-12-18T22:27:03+00:00","article_modified_time":"2024-12-18T22:27:04+00:00","og_image":[{"width":1500,"height":1000,"url":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u00bfQue-comer-para-ablandar-las-heces.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pedro Mart\u00ednez","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@stacatarinagob","twitter_site":"@stacatarinagob","twitter_misc":{"Escrito por":"Pedro Mart\u00ednez","Tiempo de lectura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/que-comer-para-ablandar-las-heces\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/que-comer-para-ablandar-las-heces\/"},"author":{"name":"Pedro Mart\u00ednez","@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#\/schema\/person\/0be60adffa8e4c4d0828fdf021450e8a"},"headline":"\u00bfQu\u00e9 comer para ablandar las heces?","datePublished":"2024-12-18T22:27:03+00:00","dateModified":"2024-12-18T22:27:04+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/que-comer-para-ablandar-las-heces\/"},"wordCount":1027,"publisher":{"@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/que-comer-para-ablandar-las-heces\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u00bfQue-comer-para-ablandar-las-heces.jpg","keywords":["ablandar","comer","heces","Las","para","qu\u00e9"],"articleSection":["Salud"],"inLanguage":"es"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/que-comer-para-ablandar-las-heces\/","url":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/que-comer-para-ablandar-las-heces\/","name":"\u00bfQu\u00e9 comer para ablandar las heces? - Consejos - Santa Catarina","isPartOf":{"@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/que-comer-para-ablandar-las-heces\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/que-comer-para-ablandar-las-heces\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u00bfQue-comer-para-ablandar-las-heces.jpg","datePublished":"2024-12-18T22:27:03+00:00","dateModified":"2024-12-18T22:27:04+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/que-comer-para-ablandar-las-heces\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/que-comer-para-ablandar-las-heces\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/que-comer-para-ablandar-las-heces\/#primaryimage","url":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u00bfQue-comer-para-ablandar-las-heces.jpg","contentUrl":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u00bfQue-comer-para-ablandar-las-heces.jpg","width":1500,"height":1000,"caption":"\u00bfQu\u00e9 comer para ablandar las heces?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/que-comer-para-ablandar-las-heces\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Inicio","item":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u00bfQu\u00e9 comer para ablandar las heces?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#website","url":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/","name":"Santa Catarina","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#organization","name":"Santa Catarina","url":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cropped-favicon-1-1.png","contentUrl":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cropped-favicon-1-1.png","width":512,"height":512,"caption":"Santa Catarina"},"image":{"@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/stacatarinagob\/","https:\/\/x.com\/stacatarinagob","https:\/\/www.instagram.com\/stacatarinagob\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCK-6cQJL_904665N1_nLTWw"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#\/schema\/person\/0be60adffa8e4c4d0828fdf021450e8a","name":"Pedro Mart\u00ednez","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/stacatarina.jpg","contentUrl":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/stacatarina.jpg","caption":"Pedro Mart\u00ednez"},"description":"Hola, soy Pedro Mart\u00ednez, redactor jefe del sitio oficial del ayuntamiento de Santa Catarina, en M\u00e9xico. Con m\u00e1s de diez a\u00f1os de experiencia en el periodismo local, tengo una pasi\u00f3n por la investigaci\u00f3n y la difusi\u00f3n de informaci\u00f3n que valoriza nuestra hermosa comunidad. Mi compromiso es hacer de Santa Catarina una referencia en materia de transparencia y comunicaci\u00f3n municipal.","sameAs":["https:\/\/stacatarina.mx\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1965"}],"collection":[{"href":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1965"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1965\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1967,"href":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1965\/revisions\/1967"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1966"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1965"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1965"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1965"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}