{"id":2022,"date":"2024-12-22T05:25:34","date_gmt":"2024-12-22T11:25:34","guid":{"rendered":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/que-tan-saludable-estas-esto-te-lo-indica-la-circunferencia-de-tu-pantorrilla-que-nunca-debe-bajar-de-esta-medida\/"},"modified":"2024-12-22T05:25:35","modified_gmt":"2024-12-22T11:25:35","slug":"que-tan-saludable-estas-esto-te-lo-indica-la-circunferencia-de-tu-pantorrilla-que-nunca-debe-bajar-de-esta-medida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/que-tan-saludable-estas-esto-te-lo-indica-la-circunferencia-de-tu-pantorrilla-que-nunca-debe-bajar-de-esta-medida\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 tan saludable est\u00e1s? Esto te lo indica la circunferencia de tu pantorrilla (que nunca debe bajar de esta medida)"},"content":{"rendered":"<p class=\"single-abstract\">\n<p>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tSeg\u00fan investigaciones recientes, midiendo la circunferencia de la pantorrilla se puede saber si se envejece bien y, sobre todo, cu\u00e1l es la esperanza de vida de las personas mayores.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n<div class=\"code-block code-block-23\" style=\"margin: 8px 0; clear: both;\">\n<style>\n<p>  .native-adv { mostrar: flexionar; direcci\u00f3n flexible: columna; margen: .75rem autom\u00e1tico; relleno: .5rem; borde: 1px s\u00f3lido #ccc !importante; margen inferior: 30px; borde: ninguno; } .native-adv:hover { decoraci\u00f3n de texto: \u00a1ninguna! 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Seg\u00fan investigaciones recientes, una medida inferior a 30 cm en hombres y 28 cm en mujeres triplica el riesgo de mortalidad en los diez a\u00f1os siguientes. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esto se debe a que una circunferencia reducida de la pantorrilla es un signo de<strong> p\u00e9rdida de masa muscular<\/strong>un problema relacionado con el envejecimiento que puede tener efectos negativos en las capacidades cognitivas, cardiovasculares, respiratorias y del sistema inmunol\u00f3gico. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tener una masa muscular adecuada, de hecho, reduce el riesgo de ca\u00eddas, discapacidad y enfermedades cr\u00f3nicas, mejorando significativamente la calidad de vida.<\/span><\/p>\n<aside style=\"margin: 8px auto; text-align: center; display: block; clear: both;\">\n<div id=\"gpt-passback\">\n<\/div>\n<\/aside>\n<h2><strong>el estudio<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En el estudio realizado en la regi\u00f3n de Sirente (L&#8217;Aquila), los investigadores analizaron el efecto de la circunferencia de la pantorrilla sobre el riesgo de mortalidad en los 10 a\u00f1os siguientes. Participaron 364 octogenarios locales, divididos en dos grupos seg\u00fan el tama\u00f1o de las cr\u00edas, y los monitorearon durante una d\u00e9cada. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los datos resaltaron que el<strong>El 85,3% de las personas con circunferencia insuficiente fallecieron, frente al 65,1% de las que ten\u00edan una talla adecuada<\/strong>. Francesco Landi, director del Departamento de Ciencias del Envejecimiento de la Fundaci\u00f3n Policl\u00ednico Universitario A. Gemelli IRCCS de Roma, subraya que la circunferencia de la pantorrilla es un fuerte indicador de la condici\u00f3n muscular y la longevidad.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Otro estudio, a\u00fan por publicar y realizado en una muestra de 2.000 ancianos italianos mayores de 70 a\u00f1os, demuestra que la falta de sue\u00f1o afecta negativamente<strong> s\u00edntesis de prote\u00ednas musculares<\/strong>contribuyendo a la p\u00e9rdida masiva. Para contrarrestar esto, Landi recomienda la actividad f\u00edsica, que puede mitigar los efectos de la falta de sue\u00f1o en el metabolismo y favorecer el mantenimiento de los m\u00fasculos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los expertos recomiendan medir la circunferencia de la pantorrilla derecha sentado, en el punto de m\u00e1xima circunferencia. A<strong> Una medida superior a 35 cm para hombres y 33 cm para mujeres se asocia con una buena salud muscular y una reducci\u00f3n del 70% del riesgo de mortalidad en los diez a\u00f1os siguientes.<\/strong>. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Adem\u00e1s, se ha desarrollado una cinta m\u00e9trica que, teniendo en cuenta la edad y el sexo, ayuda a evaluar si la masa muscular es la adecuada para un envejecimiento saludable.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Adem\u00e1s de la circunferencia de la pantorrilla, tambi\u00e9n la <strong>calidad del sue\u00f1o<\/strong> afecta significativamente la masa muscular. Estudios recientes muestran que dormir mal puede aumentar el riesgo de <strong>sarcopenia<\/strong> (p\u00e9rdida de masa muscular) hasta un 40%, empeorando el estado de salud general. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQu\u00e9 hacer? Las intervenciones espec\u00edficas, como la actividad f\u00edsica regular y los programas de fortalecimiento muscular, pueden ayudar a prevenir el deterioro muscular y mejorar las perspectivas de salud.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Fuente: <\/span><b>PubMed<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quiz\u00e1s te interese:<\/span><\/p>\n<aside style=\"margin: 8px auto; display: flex; justify-content: center; min-height: 251px;\">\n<div id=\"div-gpt-ad-MPU_Bottom_1\" style=\"min-width: 300px; min-height: 252px;\">\n<\/div>\n<\/aside>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seg\u00fan investigaciones recientes, midiendo la circunferencia de la pantorrilla se puede saber si se envejece bien y, sobre todo, cu\u00e1l es la esperanza de vida<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2023,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[762],"tags":[2890,2888,1346,110,220,848,2887,929,162,2889,247,2886,370],"class_list":["post-2022","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-bajar","tag-circunferencia","tag-debe","tag-esta","tag-estas","tag-esto","tag-indica","tag-medida","tag-nunca","tag-pantorrilla","tag-que","tag-saludable","tag-tan","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u00bfQu\u00e9 tan saludable est\u00e1s? 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