{"id":2451,"date":"2025-01-23T17:23:26","date_gmt":"2025-01-23T23:23:26","guid":{"rendered":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/porque-no-debes-dejar-de-ir-con-el-frio-6-ventajas-de-trotar-en-invierno\/"},"modified":"2025-01-23T17:23:28","modified_gmt":"2025-01-23T23:23:28","slug":"porque-no-debes-dejar-de-ir-con-el-frio-6-ventajas-de-trotar-en-invierno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/porque-no-debes-dejar-de-ir-con-el-frio-6-ventajas-de-trotar-en-invierno\/","title":{"rendered":"Porque no debes dejar de ir con el fr\u00edo: 6 ventajas de trotar en invierno"},"content":{"rendered":"<p class=\"single-abstract\">\n<p>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tLa llegada de la temporada de invierno es una buena noticia para los corredores: correr cuando hace fr\u00edo es realmente bueno, no lo decimos, pero la ciencia lo dijo.\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n<div class=\"daily-video\" style=\"display: none;\"><\/div>\n<div class=\"wrapper-player\" style=\"display: none; margin-bottom: 15px;\">\n<div id=\"daily-player\" style=\"position: relative; max-width: 100%;\" class=\"video-content\"><\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"image-wrapper featured-image no-lazy\" id=\"featured-image\"><\/div>\n<p>Los tristes d\u00edas de invierno fr\u00edos podr\u00edan inducir a algunos corredores a pensar dos veces antes de trotar, pero investigaciones recientes sugieren que los beneficios de las carreras en fr\u00edo superan con creces los de la misma raza llevadas a cabo a temperaturas m\u00e1s suaves. En particular, el fr\u00edo puede ayudar a quemar m\u00e1s gruesas, perder m\u00e1s peso y sentirse m\u00e1s vital.<\/p>\n<blockquote>\n<p>El fr\u00edo no necesariamente tiene que forzar a los corredores en interiores y alentar a mis pacientes a continuar corriendo al aire libre al aire libre, dijo el Dr. Joshua Blomgren en una declaraci\u00f3n reciente de ortop\u00e1dicos del Medio Oeste en Rush &#8220;La actividad f\u00edsica es una medicina, tambi\u00e9n en invierno&#8221;.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Pero, \u00bfcu\u00e1les ser\u00edan las ventajas de correr en invierno en la pr\u00e1ctica?<\/p>\n<aside style=\"margin: 8px auto; text-align: center; display: block; clear: both;\">\n<div id=\"gpt-passback\">\n<\/div>\n<\/aside>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Correre_al_freddo_e_piu_facile\"><\/span><strong>Correr hacia<\/strong> <strong>el fr\u00edo es m\u00e1s f\u00e1cil<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Incluso si la perspectiva de una raza puede parecer menos tentadora cuando hace fr\u00edo, el acto f\u00edsico de la raza es en realidad mucho m\u00e1s simple cuando las temperaturas son bajas. De hecho, el <strong>El clima fr\u00edo es realmente ideal para correr a largas distancias<\/strong>.<\/p>\n<p>Cuanto m\u00e1s c\u00e1lido sea el clima, cuanto mayor sea el esfuerzo en el cuerpo, de hecho, las altas temperaturas tambi\u00e9n pueden aumentar el esfuerzo cardiovascular y metab\u00f3lico del cuerpo durante la carrera. Correr en el calor puede causar una p\u00e9rdida de calor, a trav\u00e9s del sudor, y esto es lo que hace que el acto de correr infinitamente sea m\u00e1s dif\u00edcil.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_corsa_a_freddo_stimola_il_tuo_metabolismo\"><\/span><strong>El funcionamiento en fr\u00edo estimula tu metabolismo<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Correr al fr\u00edo puede ayudar en realidad <strong>Aumentar el metabolismo<\/strong>. El metabolismo se ralentiza para preservar la grasa cuando una persona no hace ejercicio. Pero la exposici\u00f3n del cuerpo al fr\u00edo, por otro lado, induce el metabolismo a trabajar m\u00e1s r\u00e1pido y, en consecuencia, a perder m\u00e1s peso.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aiuta_il_tuo_umore\"><\/span><strong>Ayuda a tu estado de \u00e1nimo<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>No es un secreto que el clima fr\u00edo y oscuro puede causar cambios en el estado de \u00e1nimo e <strong>Trastorno afectivo estacional (triste)<\/strong>. El ejercicio, en cualquier forma, aumenta la serotonina y las endorfinas, lo que significa que puede mejorar el estado de \u00e1nimo. El SAD tambi\u00e9n puede ser causado por la falta de luz solar en invierno, por esta raz\u00f3n, correr al aire libre puede marcar la diferencia.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Correre_al_freddo_fa_bruciare_piu_calorie\"><\/span><strong>Correr en el fr\u00edo te hace quemar m\u00e1s calor\u00edas<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Run ayudar\u00e1 a mantener un peso saludable incluso en invierno, especialmente durante las vacaciones de Navidad, y esto puede mejorar las expectativas de la vida y reducir el <strong>Enfermedades cardiovasculares<\/strong>.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Converte_il_grasso_nel_corpo\"><\/span><strong>Convierte la grasa en el cuerpo<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El cuerpo transporta todos los diferentes tipos de grasa, los dos principales son marrones y blancos. La grasa marr\u00f3n est\u00e1 formada por <strong>tejido metab\u00f3lico y ayuda a quemar calor\u00edas<\/strong>. Seg\u00fan la investigaci\u00f3n, por lo tanto, la exposici\u00f3n del cuerpo a temperaturas fr\u00edas puede ayudar a convertir esta grasa blanca en grasa marr\u00f3n.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Migliora_la_resistenza_mentale\"><\/span>Mejora la resistencia mental<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Atraer una carrera en condiciones clim\u00e1ticas r\u00edgidas puede parecer un desaf\u00edo, pero contribuye a fortalecer la resiliencia mental. Aprender a superar la incomodidad causada por las bajas temperaturas ayuda a los corredores a desarrollar una mayor determinaci\u00f3n y capacidad de adaptaci\u00f3n, calidad que tambi\u00e9n se puede aplicar en otras \u00e1reas de la vida diaria. Adem\u00e1s, la satisfacci\u00f3n derivada de la finalizaci\u00f3n de una raza en condiciones no ideales puede ser un est\u00edmulo poderoso para mantener la motivaci\u00f3n alta.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_prepararsi_adeguatamente_per_correre_al_freddo\"><\/span>C\u00f3mo prepararse adecuadamente para correr al fr\u00edo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Para obtener los mayores beneficios de la carrera de invierno, es importante adoptar algunas precauciones. Usar ropa t\u00e9cnica de estratos ayuda a mantener el cuerpo caliente sin acumular la humedad. Proteger los extremos, como las manos, los pies y la cabeza, es esencial para evitar la dispersi\u00f3n excesiva del calor. Finalmente, un calentamiento adecuado antes de correr es esencial para prevenir accidentes, ya que los m\u00fasculos tardan m\u00e1s en calentarse en condiciones de fr\u00edo. Estas precauciones le permiten disfrutar de los beneficios de la carrera al aire libre incluso durante los d\u00edas m\u00e1s fr\u00edos.<\/p>\n<\/p>\n<aside style=\"margin: 8px auto; display: flex; justify-content: center; min-height: 251px;\">\n<div id=\"div-gpt-ad-MPU_Bottom_1\" style=\"min-width: 300px; min-height: 252px;\">\n<\/div>\n<\/aside>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Puede que le interese:<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La llegada de la temporada de invierno es una buena noticia para los corredores: correr cuando hace fr\u00edo es realmente bueno, no lo decimos, pero<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2452,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[762],"tags":[42,166,2072,55,2338,1863,3390,2437],"class_list":["post-2451","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-con","tag-debes","tag-dejar","tag-frio","tag-invierno","tag-porque","tag-trotar","tag-ventajas","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - 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