{"id":3064,"date":"2025-03-09T03:25:23","date_gmt":"2025-03-09T09:25:23","guid":{"rendered":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/caminar-al-aire-libre-es-mejor-que-caminar-en-la-cinta-de-correr-el-estudio-que-lo-confirma-de-una-vez-por-todas\/"},"modified":"2025-03-09T03:25:24","modified_gmt":"2025-03-09T09:25:24","slug":"caminar-al-aire-libre-es-mejor-que-caminar-en-la-cinta-de-correr-el-estudio-que-lo-confirma-de-una-vez-por-todas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/caminar-al-aire-libre-es-mejor-que-caminar-en-la-cinta-de-correr-el-estudio-que-lo-confirma-de-una-vez-por-todas\/","title":{"rendered":"Caminar al aire libre es mejor que caminar en la cinta de correr, el estudio que lo confirma de una vez por todas"},"content":{"rendered":"<p class=\"single-abstract\">\n<p>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tSeg\u00fan investigaciones recientes, aquellos que entrenan al aire libre en medio de la naturaleza encuentran mayores beneficios que aquellos que est\u00e1n acostumbrados a entrenar en interiores.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n<div class=\"daily-video\" style=\"display: none;\"><\/div>\n<div class=\"wrapper-player\" style=\"display: none; margin-bottom: 15px;\">\n<div id=\"daily-player\" style=\"position: relative; max-width: 100%;\" class=\"video-content\"><\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"image-wrapper featured-image no-lazy\" id=\"featured-image\"><\/div>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Entrenar al aire libre es bueno para ello, y cuando se trata de aumentar la frecuencia card\u00edaca aparentemente, parece beneficiarse en la naturaleza que va m\u00e1s all\u00e1 del \u00fanico <strong>Vitamina D<\/strong>; Y para subrayar esto, hay uno nuevo <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">estudiar<\/span> Eso <span style=\"font-weight: 400;\">Prob\u00f3 los efectos de caminar sobre una cinta de correr en comparaci\u00f3n con <strong>salir<\/strong>.<\/span><\/p>\n<h2><strong>El estudio<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El estudio publicado en <em>Ecopsicolog\u00eda<\/em> dirigido a comparar el <strong>Efectos de caminar en un entorno natural al aire libre con los de los participantes que caminaron en un entorno natural cerrado<\/strong> Sobre las medidas del esfuerzo y las emociones percibidas. Los investigadores quer\u00edan determinar si el ejercicio al aire libre conduce a un mayor esfuerzo f\u00edsico (medido por frecuencia card\u00edaca) y c\u00f3mo esto est\u00e1 conectado con el esfuerzo percibido y las respuestas emocionales. Tambi\u00e9n estudiaron si las diferencias en el esfuerzo pueden explicar los beneficios psicol\u00f3gicos del ejercicio al aire libre.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La investigaci\u00f3n incluy\u00f3 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">74 estudiantes universitarios. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">A los participantes se les asign\u00f3 la tarea de <strong>Camine al aire libre en una acera plana de 0.6 km al aire libre<\/strong> o dentro de un<strong> rueda de andar<\/strong> mientras mira un video del mismo curso al aire libre.<\/span><\/p>\n<aside style=\"margin: 8px auto; text-align: center; display: block; clear: both;\">\n<div id=\"gpt-passback\">\n<\/div>\n<\/aside>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cada participante camin\u00f3 durante 15 minutos a su propio ritmo y el esfuerzo se midi\u00f3 mediante monitor y escala de frecuencia card\u00edaca <em>Calificaci\u00f3n de Borg del esfuerzo percibido<\/em> (Escala RPE).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las respuestas emocionales se evaluaron utilizando encuestas que med\u00edan factores como energ\u00eda, tensi\u00f3n, calma y cansancio antes y despu\u00e9s de caminar. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Tambi\u00e9n se han registrado condiciones meteorol\u00f3gicas como la temperatura, el viento y la cobertura nublada.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los participantes que caminaron al aire libre ten\u00edan uno <strong>frecuencia card\u00edaca media significativamente mayor<\/strong> En comparaci\u00f3n con aquellos que caminaron en el interior, lo que indica que los participantes al aire libre tuvieron un mayor esfuerzo fisiol\u00f3gico.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A pesar del aumento de la frecuencia card\u00edaca durante la caminata al aire libre, la percepci\u00f3n de sus caminatas por parte de los participantes no difiri\u00f3 significativamente entre los grupos. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al final, <strong>Los que caminaron al aire libre encontraron un aumento significativo en la energ\u00eda<\/strong>mientras que los que entraron no encontraron ning\u00fan cambio. Los que caminaron en interiores experimentaron uno <strong>Reducci\u00f3n significativa en el voltaje<\/strong>mientras que los que caminaron al aire libre no lo hicieron.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los investigadores concluyeron que estos resultados son consistentes con un gran corpus de literatura que documenta que la actividad f\u00edsica en un entorno natural tiene efectos m\u00e1s positivos que el entrenamiento en interiores.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Fuente: <\/span><strong><i>Ecopsicolog\u00eda<\/i><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Puede que le interese:<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seg\u00fan investigaciones recientes, aquellos que entrenan al aire libre en medio de la naturaleza encuentran mayores beneficios que aquellos que est\u00e1n acostumbrados a entrenar en<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3065,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[762],"tags":[1665,2995,3647,3982,3535,219,1847,27,112,996,37,1169],"class_list":["post-3064","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-aire","tag-caminar","tag-cinta","tag-confirma","tag-correr","tag-estudio","tag-libre","tag-mejor","tag-por","tag-todas","tag-una","tag-vez","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - 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