{"id":3446,"date":"2025-04-07T17:24:07","date_gmt":"2025-04-07T23:24:07","guid":{"rendered":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/si-lleva-su-telefono-inteligente-a-la-cama-y-tiene-este-habito-sin-duda-sufrira-de-insomnio\/"},"modified":"2025-04-07T17:24:09","modified_gmt":"2025-04-07T23:24:09","slug":"si-lleva-su-telefono-inteligente-a-la-cama-y-tiene-este-habito-sin-duda-sufrira-de-insomnio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/si-lleva-su-telefono-inteligente-a-la-cama-y-tiene-este-habito-sin-duda-sufrira-de-insomnio\/","title":{"rendered":"Si lleva su tel\u00e9fono inteligente a la cama y tiene este h\u00e1bito, sin duda sufrir\u00e1 de insomnio"},"content":{"rendered":"<p class=\"single-abstract\">\n<p>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tCada hora m\u00e1s de tiempo frente a la pantalla est\u00e1 conectada a un aumento del 63% en el riesgo de insomnio y 24 minutos de sue\u00f1o menos. El estudio que se\u00f1ala que el tiempo que pasa con un tel\u00e9fono inteligente en la cama causa el peor sue\u00f1o\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n<div class=\"daily-video\" style=\"display: none;\"><\/div>\n<div class=\"wrapper-player\" style=\"display: none; margin-bottom: 15px;\">\n<div id=\"daily-player\" style=\"position: relative; max-width: 100%;\" class=\"video-content\"><\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"image-wrapper featured-image no-lazy\" id=\"featured-image\"><\/div>\n<p>La luz azul puede ser da\u00f1ina, por supuesto, as\u00ed como las actividades interactivas constantes y obsesivas en <strong>social<\/strong>pero lo que duele sobre todo si traes tu tel\u00e9fono inteligente entre las s\u00e1banas es <strong>Duermes no haces<\/strong>. Simple y lineal: &#8220;<em>Lo que afecta no es lo que hacemos, sino el tiempo que pasamos viendo la pantalla<\/em>&#8220;.<\/p>\n<p>Decir que es un nuevo estudio publicado en <em>Fronteras en psiquiatr\u00eda<\/em>seg\u00fan el cual usar el tel\u00e9fono inteligente o la tableta en la cama, reduce significativamente la calidad y la cantidad de sue\u00f1o.<\/p>\n<aside style=\"margin: 8px auto; text-align: center; display: block; clear: both;\">\n<div id=\"gpt-passback\">\n<\/div>\n<\/aside>\n<blockquote>\n<p>Los trastornos del sue\u00f1o est\u00e1n muy extendidos entre los estudiantes y tienen grandes implicaciones para la salud mental, el rendimiento acad\u00e9mico y el bien del bien general, dice Gunhild Johnsen Hjetland, coordinador del estudio.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p><strong>El estudio<\/strong><\/p>\n<p>La investigaci\u00f3n se realiz\u00f3 en m\u00e1s de 45.200 j\u00f3venes noruegos entre 18 y 28 a\u00f1os. Los eruditos les preguntaron primero si usaban tel\u00e9fonos inteligentes o tabletas despu\u00e9s de acostarse y durante cu\u00e1nto tiempo. Luego, los participantes tuvieron que decir los tipos de actividades que llevaron a cabo: ver una pel\u00edcula o una serie, reproducir, estar en las redes sociales, navegar por Internet, escuchar podcasts o audio o leer materiales de estudio, informar la hora en que se acostaron y en la que se levantaron, cu\u00e1nto tiempo tardaron en dormir y si estaban dormidos durante el d\u00eda. Habiendo recopilado las respuestas, los acad\u00e9micos dividieron a los participantes en tres categor\u00edas: qui\u00e9n solo estaba en las redes sociales, aquellos que no estaban all\u00ed y que llevaban a cabo varias actividades.<\/p>\n<p>De los resultados surgi\u00f3 que <strong>Expuesto al tel\u00e9fono inteligente y la pantalla de la tableta durante una hora antes de apagar la luz aumenta en un 59% el riesgo de sufrir insomnio y reduce la duraci\u00f3n del sue\u00f1o en 24 minutos<\/strong> Confirmando la simple suposici\u00f3n de que el tiempo que pasa con los ojos en la pantalla, independientemente de lo que se haga, eso nos hace dormir mal, porque pospone el momento de quedarse dormido.<\/p>\n<blockquote>\n<p>El ideal ser\u00eda dejar de ver tel\u00e9fonos inteligentes y tabletas al menos 30-60 minutos antes de dormir, y en cualquier caso deshabilitar las notificaciones por la noche, concluye Hjetland.<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/p>\n<aside style=\"margin: 8px auto; display: flex; justify-content: center; min-height: 251px;\">\n<div id=\"div-gpt-ad-MPU_Bottom_1\" style=\"min-width: 300px; min-height: 252px;\">\n<\/div>\n<\/aside>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cada hora m\u00e1s de tiempo frente a la pantalla est\u00e1 conectada a un aumento del 63% en el riesgo de insomnio y 24 minutos de<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3447,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[762],"tags":[4369,4370,339,3432,1748,2565,1467,441,4371,3799,944],"class_list":["post-3446","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-cama","tag-duda","tag-este","tag-habito","tag-insomnio","tag-inteligente","tag-lleva","tag-sin","tag-sufrira","tag-telefono","tag-tiene","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - 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