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Unos minutos al d\u00eda. Una caminata, un momento al aire libre, la cara frente a la luz. Solo 20 minutos de exposici\u00f3n al sol<\/strong> Pueden desencadenar un mecanismo precioso: Producci\u00f3n de vitamina D<\/strong>una mol\u00e9cula extraordinaria que nuestro cuerpo resume naturalmente y que act\u00faa profundamente en el sistema inmune.<\/p>\n Solo hablamos de buen humor. La exposici\u00f3n solar favorece la s\u00edntesis de esta hormona vitamina que, una vez activada, estimula la producci\u00f3n de p\u00e9ptidos antimicrobianos<\/strong> como el catelicidina<\/strong>mol\u00e9culas capaces de destruir virus, bacterias y hongos. Es un proceso silencioso y poderoso, que tiene lugar en nuestro cuerpo cuando lo alimentamos con luz natural.<\/p>\n Es como si el sol activara una “droga” interna: La vitamina D es, de hecho, una de las armas m\u00e1s antiguas y vers\u00e1tiles de nuestra inmunidad innata.<\/strong>.<\/p>\n Para confirmar lo que ya sab\u00edamos (y tal vez subestimamos) un Revisi\u00f3n publicada en 2017 en The Scientific Journal Terap\u00e9utica cl\u00ednica<\/em><\/strong>firmado por Salvatore Chirumbol, Geir Bj\u00f8rklund, Andrea Sboarina y Antonio Vella.<\/p>\n Seg\u00fan los investigadores, la vitamina D se comporta como uno Mol\u00e9cula “pro-subvival”<\/strong>o un elemento esencial para el supervivencia celular<\/strong> y el Regulaci\u00f3n del sistema inmune<\/strong>. No solo act\u00faa para reducir la inflamaci\u00f3n, sino tambi\u00e9n ayuda al cuerpo a responder de manera efectiva y r\u00e1pida a las infecciones<\/strong>apoyando los procesos de eliminaci\u00f3n de los pat\u00f3genos y la restauraci\u00f3n del equilibrio interno.<\/p>\n La acci\u00f3n de la vitamina D, explica a los autores, va mucho m\u00e1s all\u00e1 de la salud de los huesos: Participa en el ajuste del autom\u00f3vil, el manejo del estr\u00e9s oxidativo y la protecci\u00f3n del ADN celular<\/strong>. Una especie de director silencioso, que trabaja en profundidad para mantenernos saludables.<\/p>\n Seg\u00fan la revisi\u00f3n, esta mol\u00e9cula, activada naturalmente por la luz solar, podr\u00eda considerarse una especie de “Hormona antigua” seleccionada por Evolution<\/strong> precisamente por su capacidad para mantener las funciones inmunes en equilibrio<\/strong> y reaccionar ante los signos de peligro externo, como infecciones o toxinas.<\/p>\n Pero hay un problema: Muchas personas, hoy, presentan niveles insuficientes de vitamina D<\/strong>. Aunque vivimos en un pa\u00eds soleado, durante los meses de invierno o en presencia de estilos de vida principalmente interiores, La producci\u00f3n end\u00f3gena de esta vitamina puede ser insuficiente<\/strong>.<\/p>\n La falta de vitamina D, explica a los expertos, es silencioso pero peligroso: Debilita las defensas naturales, aumenta la inflamaci\u00f3n sist\u00e9mica y puede alentar el inicio de las enfermedades cr\u00f3nicas<\/strong>.<\/p>\n En estos casos, La integraci\u00f3n puede ser necesaria<\/strong>pero siempre bajo supervisi\u00f3n m\u00e9dica. Un simple an\u00e1lisis de sangre puede aclarar si los niveles son adecuados o si es apropiado intervenir con un suplemento, especialmente en los meses en que el sol es menos intenso y los d\u00edas m\u00e1s cortos.<\/p>\n Pero para muchos de nosotros Un buen h\u00e1bito diario puede marcar la diferencia<\/strong>: Exponer la cara, los brazos o las piernas a la luz del sol durante al menos 15-20 minutos al d\u00eda sin protecciones solares en los momentos no cr\u00edticos del d\u00eda, es un gesto simple y libre que puede fortalecer las defensas, estimular la producci\u00f3n de catelicidina<\/strong> y contribuir al pozo de todo el cuerpo.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Unos minutos al d\u00eda. Una caminata, un momento al aire libre, la cara frente a la luz. Solo 20 minutos de exposici\u00f3n al sol Pueden<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4126,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[762],"tags":[2952,1219,246,405,157,5003,1801,5004,2336,292,29,4525,3667,4128,842],"class_list":["post-4125","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-anticuerpos","tag-bacterias","tag-contra","tag-cuerpo","tag-dia","tag-estimular","tag-hongos","tag-luchen","tag-minutos","tag-necesitan","tag-para","tag-poderosos","tag-producir","tag-sol","tag-virus","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"yoast_head":"\nLa vitamina D es una mol\u00e9cula “pro-supervivencia” <\/strong><\/h2>\n
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