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Ha llegado el verano y con ella sus frutas estacionales, incluidos los deliciosos albaricoques. Redondo y amarillo, parecen una versi\u00f3n m\u00e1s peque\u00f1a de una pesca, pero comparten la dureza de las ciruelas moradas.<\/p>\n
Los albaricoques, adem\u00e1s de ser deliciosos, deben consumirse con frecuencia en el per\u00edodo de verano por sus numerosos beneficios para la salud general de nuestro cuerpo y sus numerosos nutrientes.<\/p>\n
De hecho, son ricos en vitaminas (especialmente carotenoides), vitamina A y C y minerales como potasio, f\u00f3sforo, yodo, hierro y calcio.<\/p>\n
Veamos en detalle los 7 efectos beneficiosos principales obtenidos simplemente comiendo un par de albaricoques al d\u00eda.<\/p>\n
Entre los m\u00faltiples beneficios para la salud, los albaricoques contienen numerosos compuestos esenciales para una mejor salud ocular, incluido el vitaminas A y E E<\/strong>.<\/p>\n Espec\u00edficamente, la vitamina para prevenir la ceguera nocturna, un trastorno causado por la falta de pigmentos claros en los ojos. Sin embargo, la vitamina E es un antioxidante liposoluble que protege los ojos del da\u00f1o de los radicales libres.<\/p>\n Los albaricoques tambi\u00e9n son ricos en Betacaroteno<\/strong> (que act\u00faa como un precursor de la vitamina A) y otros carotenoides<\/strong>como Lutein y Zeaxanthin, que ayudan a proteger la retina, una de las partes m\u00e1s delicadas del ojo.<\/p>\n Los albaricoques tambi\u00e9n tienen efectos beneficiosos en la salud de la piel, esto se debe a que contienen m\u00faltiples antioxidantes<\/strong> \u00fatil para prevenir el da\u00f1o principal de la piel.<\/p>\n Por ejemplo, el vitaminas C y E E<\/strong> Favorecen la salud de la piel al protegerla del da\u00f1o de los rayos UV y los contaminantes ambientales, neutralizando los radicales libres.<\/p>\n En particular, la vitamina C juega un papel importante en la construcci\u00f3n del col\u00e1geno, lo que da fuerza y \u200b\u200belasticidad a la piel.<\/p>\n Los albaricoques son ricos en fibra<\/strong> Tanto solubles e insolubles, esenciales para mantener niveles saludables de az\u00facar en la sangre y niveles de colesterol.<\/p>\n Las fibras tambi\u00e9n son fundamentales porque retrasan el movimiento de los alimentos a trav\u00e9s del tracto digestivo y alimentan bacterias intestinales beneficiosas, aumentando la salud del sistema de decisi\u00f3n y evitando los riesgos de obesidad.<\/p>\n Un solo albaricoque (aproximadamente 35 gramos) contiene 0,7 gramos de fibra, se puede obtener al menos 5 una buena fuente de fibras solubles capaces de nutrir bacterias intestinales saludables y mejorar la salud del sistema digestivo.<\/p>\n Como la mayor\u00eda de las frutas, los albaricoques son naturalmente ricos en cascada<\/strong> que promueve la presi\u00f3n arterial regular, la temperatura corporal, la salud de las articulaciones y la frecuencia card\u00edaca.<\/p>\n La hidrataci\u00f3n tambi\u00e9n es muy importante porque contiene la sangre para circular nutrientes en todo el cuerpo. Por esta raz\u00f3n, comer albaricoques puede ser una manera f\u00e1cil de reintegrar tanto el agua como la p\u00e9rdida de electrolitos despu\u00e9s del ejercicio, ya que, un poco como los pl\u00e1tanos, este fruto de buenas cantidades de agua y potasio<\/p>\n Los albaricoques son ricos en potasio<\/strong>que favorece la se\u00f1alizaci\u00f3n nerviosa, las contracciones musculares y el equilibrio de los l\u00edquidos.<\/p>\n Comer alimentos ricos en potasio, como los albaricoques, puede mantener una presi\u00f3n arterial saludable y, por lo tanto, ayudar a prevenir la hipertensi\u00f3n y reducir el riesgo de accidente cerebrovascular.<\/p>\n Dado que el potasio trabaja en estrecha colaboraci\u00f3n con el sodio para mantener el equilibrio de los l\u00edquidos, los albaricoques tambi\u00e9n pueden ayudar a prevenir la hinchaz\u00f3n abdominal.<\/p>\n El \u00faltimo pero no menos importante efecto beneficioso de los albaricoques es proteger el h\u00edgado del estr\u00e9s oxidativo.<\/p>\n Esto se debe a que gracias a su alto contenido de antioxidantes, los albaricoques pueden ayudar a prevenir el da\u00f1o hep\u00e1tico.<\/p>\n Los albaricoques son una fruta baja en calor\u00edas: aproximadamente 15 calor\u00edas por fruta. Esto los hace ideales como bocadillos ligeros, especialmente si est\u00e1 tratando de mantener la l\u00ednea o perder peso. Son perfectos para insertar en una dieta equilibrada, tal vez en combinaci\u00f3n con fruta seca para un refrigerio saciado y rico en energ\u00eda.<\/p>\n Los albaricoques son vers\u00e1tiles y se pueden consumir:<\/p>\n Sin embargo, tenga cuidado: aquellos que sufren de alergias irritables de colon o frutas con el n\u00facleo deben consumirlas con moderaci\u00f3n, ya que pueden causar fermentaci\u00f3n o reacciones de cruzadas.<\/p>\n<\/p>\n Tambi\u00e9n puede estar interesado en:<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ha llegado el verano y con ella sus frutas estacionales, incluidos los deliciosos albaricoques. 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Intestino regularizado y colesterol<\/h2>\n
Cuerpo m\u00e1s hidratado<\/h2>\n
Presi\u00f3n arterial m\u00e1s regular<\/h2>\n
Vientre menos hinchado<\/h2>\n
H\u00edgado m\u00e1s protegido<\/h2>\n
Un aliado (tambi\u00e9n) de la l\u00ednea<\/h2>\n
C\u00f3mo comerlos (y cu\u00e1ndo evitarlos)<\/h2>\n