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\u00bfPensaste que era suficiente sudar para sentirse mejor? Este no es el caso. Una nueva b\u00fasqueda deUniversidad de Georgia<\/strong> descubri\u00f3 que El hecho simple de la actividad f\u00edsica no garantiza la mejora en la salud mental.<\/strong>. Importa mucho M\u00e1s el contexto en el que te mueves<\/strong>tu motivaci\u00f3n y la forma en que vives esa experiencia.<\/p>\n La investigaci\u00f3n nos invita a mirar el ejercicio desde una perspectiva diferente: pero Por qu\u00e9<\/em> lo haces D\u00f3nde<\/em>, con qu\u00e9<\/em> Y como<\/em> Te sientes como lo haces.<\/p>\n El deporte, ya sabes, te ayuda a sentirte mejor. Pero segundo Patrick O’Connor<\/strong>profesor de kinesiolog\u00eda y coautor del estudio ,. Lo que realmente marca la diferencia es el contexto.<\/p>\n Tomemos un ejemplo: imagine a un futbolista que corre en el campo, anota un gol y es aclamado. Elimaci\u00f3n a las estrellas, \u00bfverdad? Ahora imagine al mismo futbolista que hace la misma carrera, pero el tiro decisivo es incorrecto y es criticado. Misma actividad f\u00edsica, Pero dos efectos mentales completamente opuestos<\/strong>.<\/p>\n Es por eso que O’Connor y su equipo quer\u00edan profundizar \u00bfQu\u00e9 hace que la actividad f\u00edsica sea realmente beneficiosa para la salud mental?<\/strong>. Analizaron docenas de estudios: una gran investigaci\u00f3n sobre poblaciones, experimentos cl\u00ednicos y, sobre todo, un n\u00famero creciente de investigaciones sobre los factores “invisibles” que rodean la actividad motora.<\/p>\n El resultado? Practicar deportes en tu tiempo libre<\/strong> – Como una lecci\u00f3n de yoga, una carrera en el parque o un viaje con amigos, tiene efectos positivos, pero Solo si se vive en un contexto favorable y agradable<\/strong>. Ejercicio para la obligaci\u00f3n o en condiciones estresantes, sin embargo, No puede tener ning\u00fan beneficio mental<\/strong>.<\/p>\n A menudo hablamos de “dosis” de ejercicio, como si el pozo mental fuera solo cuesti\u00f3n de minutos o kil\u00f3metros recorridos. Pero seg\u00fan O’Connor Esta visi\u00f3n es limitada<\/strong>. Para comprender realmente c\u00f3mo la actividad f\u00edsica afecta nuestra mente, debe hacer otras preguntas:<\/p>\n Todos estos elementos inventar el “contexto” de la actividad<\/strong>y puede transformar una caminata simple en una experiencia regeneradora … o en un momento de m\u00e1s estr\u00e9s.<\/p>\n Otro factor importante es Qui\u00e9nes somos mientras nos mudamos<\/strong>. Los estudios han demostrado que los beneficios son m\u00e1s fuertes entre las personas que ya sufren ansiedad o depresi\u00f3n. Pero tenga cuidado: muchas investigaciones se basan en campeones peque\u00f1os y no muy representativos, por lo tanto Se necesitan estudios m\u00e1s grandes e inclusivos<\/strong> Para comprender realmente lo que funciona y para qui\u00e9n.<\/p>\n O’Connor lo dice claramente:<\/p>\n Si realmente queremos usar la actividad f\u00edsica para mejorar la salud mental. Tenemos que preguntarnos: “\u00bfCu\u00e1l es el significado de la experiencia? “<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n Esto significa que la aptitud f\u00edsica no puede verse como una receta de bienestar est\u00e1ndar. Entrenar en el gimnasio con un instructor motivador no es lo mismo que hacerlo solo, con la m\u00fasica fuera y bajo presi\u00f3n<\/strong>. Incluso una caminata bajo el sol abrasador para ir a trabajar tiene un efecto diferente de una caminata relajante en la vegetaci\u00f3n, tal vez con un amigo.<\/p>\n La verdad es que Nuestra mente no responde solo al movimiento, sino a todo lo que le rodea<\/strong>: Emociones, relaciones, entorno, motivaci\u00f3n.<\/p>\n El movimiento es bueno, pero solo si te hace sentir bien.<\/strong> \u00bfPensaste que era suficiente sudar para sentirse mejor? Este no es el caso. Una nueva b\u00fasqueda deUniversidad de Georgia descubri\u00f3 que El hecho simple de<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4574,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[762],"tags":[2237,927,5396,2494,196,549,62,5397,1593,29,53,945],"class_list":["post-4573","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-cientificos","tag-depende","tag-deportes","tag-ejercicio","tag-estos","tag-factores","tag-los","tag-mejoran","tag-mental","tag-para","tag-realmente","tag-salud","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"yoast_head":"\nC\u00f3mo, d\u00f3nde y con los que se mueven con m\u00e1s de lo que piensas<\/h2>\n
El movimiento solo no es suficiente<\/h2>\n
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La pr\u00f3xima vez que decida hacer ejercicio, preg\u00fantese no solo Cu\u00e1nto<\/em> te mueves, pero como<\/em> Te sientes como lo haces.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"