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Todos lo sentimos: esa sensaci\u00f3n de peso, de inquietud, de cansancio ya en el despertar del lunes. Y no,. Investigaci\u00f3n reciente realizada porUniversidad de Hong Kong<\/strong> y publicado en el Revista de trastornos afectivos<\/em> Mostr\u00f3 que probar ansiedad al comienzo de la semana puede haber efectos profundos y duraderos en nuestro cuerpo<\/strong>.<\/p>\n Los investigadores analizaron una muestra de M\u00e1s de 3.500 adultos mayores de 50 a\u00f1os<\/strong> en el Reino Unido. Se pidi\u00f3 a los participantes que indicaran en qu\u00e9 d\u00eda de la semana hab\u00edan sentido una mayor ansiedad. Luego, uno o dos meses despu\u00e9s, fueron tomados muestras de cabello<\/strong>una t\u00e9cnica cada vez m\u00e1s utilizada para medir la presencia de cortisol<\/strong>la hormona que informa el estr\u00e9s cr\u00f3nico.<\/p>\n Los datos son claros: Aquellos que indicaron el lunes como un d\u00eda de mayor ansiedad han demostrado un aumento del 23% en los niveles de cortisol<\/strong>incluso despu\u00e9s de semanas. Un hecho que se preocupe, especialmente porque El pico del cortisol era independiente del estado de trabajo, la rutina diaria e incluso de la edad<\/strong>. El lunes, todos nos golpean, incluso si estamos retirados.<\/p>\n El cortisol, explican los cient\u00edficos, es una sustancia preciosa: sirve para mantenernos activos, polic\u00edas, listos para reaccionar. Pero cuando permanece alto por mucho tiempo<\/strong>comienza a hacer da\u00f1os graves. Debilita las defensas inmunes, aumenta el riesgo de ansiedad cr\u00f3nica, trastornos cardiovasculares e inflamaciones persistentes<\/strong>.<\/p>\n Robert Sapolsky<\/strong>bi\u00f3logo y neurocient\u00edfico de la Universidad de Stanford, lo explica de la siguiente manera:<\/p>\n El cortisol no se activa solo cuando vivimos el estr\u00e9s real. Muy a menudo ingresa al c\u00edrculo solo porque lo anticipamos. La misma expectativa del lunes puede ser suficiente para d\u00e1rselo.<\/p>\n<\/blockquote>\n Segundo Modpe akinola<\/strong>profesor de la Columbia Business School, el lunes representa una carga psicof\u00edsica adicional, hecha de gestos que rompen el silencio del fin de semana: Lev\u00e1ntate temprano, v\u00edstete, sale, enfrenta el tr\u00e1fico, gestiona la productividad<\/strong>. Incluso la idea de hacerlo puede hacerte sentir sin preparaci\u00f3n, como si los recursos internos no fueran suficientes.<\/p>\n El cuerpo nos env\u00eda una se\u00f1al fuerte y clara: una batalla est\u00e1 a punto de comenzar.<\/p>\n<\/blockquote>\n El problema es que esta batalla se repite cada semana<\/strong>. Y con el tiempo, el cuerpo puede comenzar a pagar el precio: aumenta el riesgo de ataques card\u00edacos, especialmente el lunes por la ma\u00f1ana<\/strong>como otros estudios han destacado durante alg\u00fan tiempo.<\/p>\n La transici\u00f3n del ritmo lento del fin de semana al frenes\u00ed del lunes es una transici\u00f3n que el cuerpo no enfrenta ligeramente. Los ritmos del cambio de sue\u00f1o, la variedad var\u00eda, el movimiento f\u00edsico tambi\u00e9n sigue otras veces. Nuestro reloj interno est\u00e1 molesto<\/strong>y el lunes por la ma\u00f1ana llega como un anillo de alarma.<\/p>\n Por eso, como sugiere Akinola, puede ser \u00fatil T\u00f3mese el tiempo para escuchar e identificar las fuentes de estr\u00e9s antes de que llegue el lunes<\/strong>:<\/p>\n Muchos de nosotros ni siquiera nos damos cuenta de que est\u00e1n estresados, y mucho menos saber qu\u00e9 los est\u00e1 estresando.<\/p>\n<\/blockquote>\n Su propuesta es crear un Inventario de estr\u00e9s semanal<\/strong>: Un momento para detenerse, comprender lo que tememos, d\u00f3nde escuchamos la tensi\u00f3n, lo que nos env\u00eda a la inclinaci\u00f3n.<\/p>\n Traer conciencia al primer plano tambi\u00e9n significa recuperar el control.<\/strong> Si entendemos lo que nos perturba, podemos prepararnos mejor. Y tal vez comience la semana con algunas herramientas m\u00e1s para protegernos de un impacto que, de lo contrario, corre el riesgo de usarnos lentamente.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Todos lo sentimos: esa sensaci\u00f3n de peso, de inquietud, de cansancio ya en el despertar del lunes. Y no,. Investigaci\u00f3n reciente realizada porUniversidad de Hong<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4598,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[762],"tags":[2182,1054,42,23,339,219,4489,34,5414,137,3674,5113],"class_list":["post-4597","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-acuerdo","tag-ansiedad","tag-con","tag-del","tag-este","tag-estudio","tag-imagenes","tag-las","tag-lunes","tag-mas","tag-peligroso","tag-subestimes","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"yoast_head":"\n\u00bfPor qu\u00e9 el lunes es tan pesado?<\/h2>\n
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