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Mientras sudas en el gimnasio, haz sentadillas en la sala de estar o lleva al perro a un paso r\u00e1pido, es posible que no lo sepas, pero dentro de ti se activa un peque\u00f1o milagro natural. Su Los m\u00fasculos, mientras trabajan, liberan una mol\u00e9cula especial<\/strong>capaz de comunicarse con huesos, cerebro y telas. Su nombre es CLCF1<\/em>una prote\u00edna que, seg\u00fan un estudio reciente publicado en Naturaleza<\/em> – podr\u00eda ser Ay\u00fadanos a envejecer<\/strong>proteger el cuerpo y la mente de los efectos del tiempo.<\/p>\n Los cient\u00edficos que lo estudiaron, en Corea del Sur, est\u00e1n convencidos de ello: La actividad f\u00edsica es la clave para activar esta prote\u00edna<\/strong>y no es solo un efecto a corto plazo. El CLCF1 realmente parece actuar como un elixir natural, sobre todo Para los que envejecen<\/strong>ralentizando el deterioro de los huesos y los m\u00fasculos.<\/p>\n El CLCF1 es parte del mioqu\u00edmica<\/strong>mol\u00e9culas que los m\u00fasculos liberan durante el esfuerzo f\u00edsico. Ellos son reales mensajeros qu\u00edmicos<\/strong>: Enviar se\u00f1ales al cuerpo, ordenando las celdas de Quemar m\u00e1s energ\u00eda<\/strong>en huesos para fortalecer<\/strong>e incluso influir en el cerebro<\/strong>mejorando el estado de \u00e1nimo y la memoria.<\/p>\n Lo que hace que el CLCF1 sea tan interesante es que Act\u00faa tanto en los m\u00fasculos como en los huesos<\/strong>ambos objetivos fr\u00e1giles del envejecimiento. Con la edad, estos dos tejidos se debilitan, aumentando el riesgo de ca\u00eddas, fracturas y p\u00e9rdida de movilidad. Pero si esta mol\u00e9cula est\u00e1 presente en cantidades suficientes, tiene \u00e9xito Para fortalecerlos<\/strong>casi como si estuviera ralentizando el tiempo.<\/p>\n Los cient\u00edficos analizaron el tejido muscular de personas de diferentes edades, antes y despu\u00e9s de la actividad f\u00edsica. Descubrieron que yo adultos j\u00f3venes<\/strong> Naturalmente producen una buena cantidad de CLCF1 cuando entrenan. Pero en M\u00e1s de 60<\/strong>esta producci\u00f3n se reduce. Y esto explica por qu\u00e9 el ejercicio a menudo, a pesar de ser beneficioso, parece menos efectivo<\/strong> con el avance de la edad.<\/p>\n Para comprender si aumentar artificialmente los niveles de CLCF1 realmente podr\u00edan marcar la diferencia, los investigadores hicieron experimentos en Ratones ancianos<\/strong> (El equivalente de un ser humano de 80 a\u00f1os). Despu\u00e9s de dos semanas de tratamiento, animales Corr\u00edan m\u00e1s r\u00e1pido, ten\u00edan m\u00fasculos m\u00e1s fuertes y huesos m\u00e1s gruesos.<\/strong>. Pero cuando se bloque\u00f3 la prote\u00edna, el entrenamiento perdi\u00f3 efectividad: los ratones continuaron movi\u00e9ndose, pero sin mejoras visibles.<\/p>\n \u00bfLa buena noticia? Tambi\u00e9n en seres humanos<\/strong> La actividad f\u00edsica puede reactivar esta mol\u00e9cula. En particular, elEntrenamiento de alta intensidad<\/strong> y que con pesas<\/strong> Demostraron ser muy efectivos. Por el contrario, las actividades m\u00e1s ligeras, como caminar o pedalear a un ritmo moderado, para estimular la producci\u00f3n de CLCF1.<\/p>\n Por el momento no hay p\u00edldoras o tratamientos que exploten directamente el CLCF1. Y los propios investigadores admiten que servir\u00e1n Muchos a\u00f1os de estudios<\/strong> Antes de que esta mol\u00e9cula se pueda usar en terapias antienvejecimiento.<\/p>\n Pero Ya existe un camino de concreto<\/strong>y ese es el que siempre hemos tenido disponible: moverse, entrenar y continuar haci\u00e9ndolo incluso por los ancianos<\/strong>. Ejercicios de resistencia, como levantar pesas o trabajar con resistencia, y de alta intensidad (como intervalos de ejecuci\u00f3n o sesiones de circuito) son los m\u00e1s efectivos<\/strong>.<\/p>\n Esto significa que, para mantener saludables a los m\u00fasculos y los huesos. Sirve compromiso, constancia y, sobre todo, el h\u00e1bito de Desaf\u00ede su cuerpo de forma segura, pero en\u00e9rgicamente<\/strong>. Esto es precisamente lo que estimula nuestros m\u00fasculos para liberar el CLCF1, la prote\u00edna que nos ayuda a vivir mejor y m\u00e1s.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Mientras sudas en el gimnasio, haz sentadillas en la sala de estar o lleva al perro a un paso r\u00e1pido, es posible que no lo<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4674,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[762],"tags":[786,209,172,2237,2494,110,5481,5483,5482,62,137,877,1075],"class_list":["post-4673","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-acaba","tag-anos","tag-aqui","tag-cientificos","tag-ejercicio","tag-esta","tag-estimula","tag-identificar","tag-longevidad","tag-los","tag-mas","tag-proteina","tag-tienes","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"yoast_head":"\nUna prote\u00edna que “habla” a nuestro cuerpo<\/h2>\n
Lo que dice la ciencia<\/h2>\n
No hay atajos, sino una estrategia<\/h2>\n