El hashtag #InternalShower despopula en Tiktok, con casi 40 millones de vistas de video que promueven una bebida basada en semillas de ch\u00eda y jugo de lim\u00f3n, lanzada por primera vez por una famosa influencia de bienestar Daryl Gioffre, que lo considera una remedia natural “milacosa” para alentar la digesti\u00f3n y la construcci\u00f3n de la construcci\u00f3n.<\/p>\n
Gioffre comparti\u00f3 la bebida por primera vez durante una conversaci\u00f3n en el podcast Skinny Confidential, explicando el receta<\/strong> que es muy simple<\/strong> Para lograrlo, ya que est\u00e1 compuesto por algunos ingredientes simples:<\/p>\n Luego debes mezclar un poco y dejar que las semillas de ch\u00eda absorban el agua. Despu\u00e9s de un m\u00e1ximo de 15 minutos, mezcle nuevamente y beba.<\/p>\n Con respecto a la bebida, Gioffre luego declar\u00f3 que:<\/p>\n Si lo bebe con el est\u00f3mago vac\u00edo, es literalmente como una ducha interna: ingresa a todas las esquinas y grietas de su intestino como un lavado interno.<\/p>\n<\/blockquote>\n A partir de ah\u00ed, comenz\u00f3 a desplegar en las redes sociales y muchos usuarios lo probaron.<\/p>\n Probando la ducha interna Pr\u00e1cticamente la misma expresi\u00f3n al probar las ostras #ternalshower #detox #chiaseeds #seeddink #detoxdrink #selfimprovent<\/p>\n \u266c Sonido original – Ali Gray <\/p>\n<\/section>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n Probar la ducha interna de la semilla de ch\u00eda para que no tenga que hacerlo. #internalshower #contipation #ibs #travelhack<\/p>\n \u266c Dua Lipa – Jack Harlow <\/p>\n<\/section>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n Pero, como siempre, tenemos que llevar con los alicates lo que circula en Tiktok, a menudo estos remedios milagrosos pueden resultar ineficaces o, en algunos casos, incluso contraproducentes o peligrosos.<\/p>\n Y el caso de la lluvia de Atern no es la excepci\u00f3n. Seg\u00fan los nutricionistas, de hecho, introducir demasiada fibra a trav\u00e9s de las semillas de ch\u00eda, especialmente si haces la noche, podr\u00eda tener el efecto contrario, es decir, agravar una situaci\u00f3n de estre\u00f1imiento.<\/p>\n Entre otras cosas, una sola bebida que no se inserta dentro de una dieta y un estilo de vida correctos no puede resolver el problema de un intestino irritado o no funcionando perfectamente. Amy Fischer, la dietista del Good Housekeeping Institute, lo subraya.<\/p>\n No queremos disminuir los beneficios ofrecidos por las semillas de ch\u00eda, un ingrediente precioso dentro de una dieta equilibrada y realmente \u00fatil para mejorar el sistema de salud y digestivo intestinal en general.<\/p>\n El problema es que los usuarios ser\u00edan interpret\u00f3 err\u00f3neamente la receta de la ducha argental<\/strong> consider\u00e1ndolo milagroso y tom\u00e1ndolo sin precauciones. <\/strong>En cambio, hay varios puntos en los que detenerse, seg\u00fan el dietista Fischer.<\/p>\n En primer lugar, las semillas de ch\u00eda pueden ser una adici\u00f3n de caridad a la dieta y realmente ayudar a regular el sistema intestinal, pero solo si se introducen lentamente en cantidades menores, en lugar de beber m\u00e1s porciones de 2 cucharadas por d\u00eda, tal vez incluso por la noche.<\/p>\n Al igual que con cualquier fuente de fibra, demasiado temprano, puede tener el efecto opuesto y conducir a estre\u00f1imiento o diarrea, gas y\/o hinchaz\u00f3n, que ser\u00edan los aspectos negativos, dijo el Dr. Fisher.<\/p>\n<\/blockquote>\n Adem\u00e1s, tomar semillas de ch\u00eda que absorben mucha agua requiere una hidrataci\u00f3n posterior m\u00e1s que el vaso \u00fanico de agua:<\/p>\n Es importante asegurarse de beber suficiente agua con cualquier forma de fibra para ayudar a mantener las cosas en movimiento. Dado que las semillas de ch\u00eda se hinchan en agua y forman una cubierta gelatinosa, pueden absorber su peso en agua 12 veces, lo que hace que la hidrataci\u00f3n adecuada sea a\u00fan m\u00e1s importante.<\/p>\n<\/blockquote>\n Luego, el dietista enfatiza que muchas personas podr\u00edan sorprenderse al saber que no existe una dosis diaria recomendada est\u00e1ndar para las semillas de ch\u00eda, lo que hace que las porciones apropiadas sean a\u00fan m\u00e1s complicadas para aquellos interesados en probar la bebida. Fischer dice que la mayor\u00eda de las semillas de ch\u00eda en el mercado han recomendado porciones que van desde 1 cucharada, aproximadamente 12 g de semillas, 3 cucharadas en total.<\/p>\n La mejor sugerencia para cualquier persona interesada en beber agua de semilla de ch\u00eda es, seg\u00fan el experto, comenzar de manera lenta y constante, tal vez a la mitad de los primeros d\u00edas para ver c\u00f3mo reacciona el cuerpo y, al mismo tiempo, beber m\u00e1s agua durante el d\u00eda:<\/p>\n Si su dieta est\u00e1 libre de fibra y de repente agrega una gran cantidad a la que no est\u00e1 acostumbrado su cuerpo, este es el momento en que podr\u00eda ocurrir un trastorno digestivo.<\/p>\n<\/blockquote>\n Adem\u00e1s, las personas con afecciones de salud preexistentes, especialmente problemas gastrointestinales o vinculadas a la ingesta diet\u00e9tica, antes de tomar semillas de ch\u00eda deber\u00edan hablar sobre ello con su m\u00e9dico.<\/p>\n El problema lo hace? Los videos virales no explican los riesgos. El concepto “hacer esto y resolver todo” es fuerte, pero la realidad es mucho menos lineal. La gente comienza a beber 2 cucharadas de semillas de ch\u00eda de una sola vez, tal vez por la noche, tal vez sin beber suficiente agua durante el d\u00eda. Y ah\u00ed es donde comienzan los problemas.<\/p>\n Las semillas de ch\u00eda pueden absorber hasta 12 veces su peso en el agua. Si los bebe no del todo rehidratado o sin aumentar la hidrataci\u00f3n en el resto del d\u00eda, corre el riesgo de bloquear todo. Literalmente. La fibra se convierte en una masa densa y gelatinosa que ralentiza, en lugar de acelerar, tr\u00e1nsito intestinal.<\/p>\n Hay varios errores comunes entre los que se lanzan en la lluvia indernal:<\/p>\n En conclusi\u00f3n, la ducha interna puede funcionar, pero no hace milagros. Si su dieta es pobre en fibra, si no se mueve, si bebe poco, no es un vaso con dos cucharadas de semillas y un lim\u00f3n que le salvar\u00e1 el vientre. Se necesita consistencia. Se necesita conciencia.<\/p>\n Si realmente quieres probarlo, hazlo con precauci\u00f3n, gradualmente y solo si no tienes patolog\u00edas que puedan empeorar. Y recuerde: bien, no se encuentra en un video viral, sino en la constancia diaria.<\/p>\n\n
\n
\n
\n
\u00bfLa ducha interna es realmente efectiva?<\/h2>\n
Los beneficios est\u00e1n ah\u00ed, pero debe saber c\u00f3mo dosificarlos<\/h2>\n
\n
\n
\n
El problema es Tiktok, no las semillas<\/h2>\n
Los errores para evitar (y hay muchos)<\/h2>\n