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Consumir fruto todos los d\u00edas es un h\u00e1bito fundamental para aquellos que desean seguir una dieta equilibrada y mantenerse saludables. Pero cuando est\u00e1 a dieta, tambi\u00e9n puede ser importante elegir el fruto correcto, el que satisface sin pesar demasiado. Basado en los datos de las tablas nutricionales de CREA, Altroconsmo<\/em> Fue en busca de las frutas con menos calor\u00edas para ayudarlo a tomar decisiones m\u00e1s informadas.<\/p>\n Sin embargo, recuerde que, m\u00e1s all\u00e1 de las calor\u00edas, comer fruta siempre es bueno: es importante no arreglar demasiado los n\u00fameros y, si nos gusta algo m\u00e1s, disfruta de un poco de placer sin culpa. Descubra cu\u00e1les son las 5 frutas menos cal\u00f3ricas para traer a la mesa en el verano ahora.<\/p>\n El contenido de fruta cal\u00f3rico depende en gran medida de la cantidad de az\u00facares que contiene. En general, cuanto m\u00e1s rico en agua y pobres en az\u00facares, m\u00e1s luz ser\u00e1. Seg\u00fan el an\u00e1lisis de Altroconsmo<\/em>considerando calor\u00edas, agua y az\u00facares para una porci\u00f3n est\u00e1ndar de 150 gramos, estas son las frutas de verano recomendadas para aquellos que est\u00e1n a dieta:<\/p>\n Sand\u00eda: – 24 kcal por porci\u00f3n – 143 g de agua – 5.6 g de az\u00facar. Es la fruta menos cal\u00f3rica de todos. Fresco, sed de la sed y con un contenido de agua muy alto, es ideal en los d\u00edas calurosos<\/p>\n Peaches (con c\u00e1scara): 43 kcal por porci\u00f3n – 132.3 g de agua – 8.7 g de az\u00facares. Leer pero sabrosos, son perfectos para aquellos que buscan un refrigerio natural que satisfaga sin pesar<\/p>\n Fresas: 46 kcal por porci\u00f3n – 135.8 g de agua – 8 g de az\u00facares. Ricos en agua y pobres en calor\u00edas, tambi\u00e9n son ideales para el desayuno o como un refrigerio por la tarde<\/p>\n Nespola: 49 kcal por porci\u00f3n – 132.5 g de agua – 9.2 g de az\u00facar. Una fruta estacional-\u00e1cida dulce, con un buen equilibrio entre az\u00facares y fibras<\/p>\n Melona: 51 kcal por porci\u00f3n – 135.2 g de agua – 11.1 g de az\u00facares. Un poco m\u00e1s cal\u00f3rico que los dem\u00e1s, pero sigue siendo una excelente opci\u00f3n para aquellos que quieren mantenerse en forma, sin renunciar al sabor<\/p>\n Estas frutas no solo no son muy cal\u00f3ricas, sino que tambi\u00e9n traen vitaminas, sales minerales y fibras preciosas para el cuerpo. Estos son los principales beneficios de cada uno:<\/p>\n Las ventajas:<\/p>\n Los l\u00edmites a considerar:<\/p>\n Las pautas para un suministro de energ\u00eda saludable de CREA recomendan consumir al menos 5 porciones por d\u00eda entre frutas y verduras. De estos, al menos 2-3 deber\u00eda ser fruta. El secreto? Distribuirlos durante el d\u00eda:<\/p>\n<\/p>\n Fuentes: Crear \/ Altroconsumo<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Consumir fruto todos los d\u00edas es un h\u00e1bito fundamental para aquellos que desean seguir una dieta equilibrada y mantenerse saludables. Pero cuando est\u00e1 a dieta,<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4813,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[762],"tags":[1282,1286,110,220,1754,910,294,738,5618,369,837,686],"class_list":["post-4812","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-calorias","tag-dieta","tag-esta","tag-estas","tag-frutas","tag-incluso","tag-muy","tag-perfectas","tag-pocas","tag-son","tag-tienen","tag-verano","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"yoast_head":"\nLas 5 frutas de verano con menos calor\u00edas<\/h2>\n
\u00bfPor qu\u00e9 elegir estas frutas?<\/h2>\n
C\u00f3mo integrar la fruta en la dieta diaria<\/h2>\n