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En su tiempo libre sacudimos el tel\u00e9fono inteligente, respondemos a los mensajes, participamos en algunos aperitivos de vez en cuando. Pero, \u00bfcu\u00e1ntas de estas personas, si nos detuvi\u00e9ramos un momento para pensarlo, realmente conocer\u00edan nuestra vida? \u00bfCu\u00e1ntos podr\u00edan reconocer si estamos pasando un mal per\u00edodo, incluso sin decirlo?<\/p>\n
Un estudio reciente publicado en Fronteras en psicolog\u00eda<\/em> Recopil\u00f3 y analiz\u00f3 casi veinte a\u00f1os de investigaci\u00f3n para responder una pregunta muy simple: \u00bfQu\u00e9 papel juegan las amistades en la vida adulta? No es una pregunta peque\u00f1a, especialmente si lo consideramos hoy, incluso si siempre vivimos conectados, muchos se sienten solos como nunca antes.<\/p>\n Y la figura m\u00e1s interesante viene aqu\u00ed: las personas con el mejor pozo mental son aquellas que pueden contar con al menos cinco amigos cercanos. Cinco. No uno, ni dos. Cinco personas a las que puedes recurrir en momentos dif\u00edciles, pero tambi\u00e9n con quienes compartir cosas hermosas, sin tener que explicar demasiado.<\/p>\n La investigaci\u00f3n, dirigida por el grupo de psic\u00f3logos griegos de la Universidad de Paneion de Atenas, fue muy precisa. Ha identificado algunas caracter\u00edsticas fundamentales que distinguen una amistad “verdadera” de una asistencia m\u00e1s ligera. No se trata solo de afecto, sino tambi\u00e9n de confianza, disponibilidad, escucha, intimidad. Y sobre todo reciprocidad. En una amistad de adultos sano, ambas personas se apoyan, se dicen, se aceptan a s\u00ed mismas.<\/p>\n La ciencia los llama “funciones de amistad”. Entre estos se encuentran la complicidad (es decir, el placer de estar juntos), apoyo emocional y pr\u00e1ctico, la sensaci\u00f3n de sentirse seguro, la certeza de que el otro tambi\u00e9n estar\u00e1 en tiempos dif\u00edciles, la posibilidad de mostrarnos lo que usted es, sin filtros.<\/p>\n Y la calidad de estas relaciones se encontr\u00f3 estrechamente vinculada a varios aspectos del pozo psicol\u00f3gico: la felicidad, la satisfacci\u00f3n de la vida, la energ\u00eda, la motivaci\u00f3n. Pero tambi\u00e9n la resiliencia, o la capacidad de enfrentar momentos dif\u00edciles sin colapsar.<\/p>\n No es suficiente “tener amigos”. Lo que marca la diferencia es c\u00f3mo cultivamos la relaci\u00f3n, cu\u00e1nto tiempo dedicamos al otro, si podemos escuchar, si realmente podemos decir c\u00f3mo estamos. Esto es lo que, a la larga, admite bien. Y lo hace en ambas direcciones: tanto aquellos que reciben ayuda como aquellos que la ofrecen se benefician de ella.<\/p>\n No es ret\u00f3rica: es un mecanismo bien documentado. Cuanto m\u00e1s nos sentimos \u00fatiles, m\u00e1s fortalecemos nuestra identidad y nuestra autoestima. Cuanto m\u00e1s nos vimos escuchados, m\u00e1s podemos enfrentar ansiedad, estr\u00e9s y tambi\u00e9n el sentido de soledad, que puede afectar incluso en medio de mil contactos.<\/p>\n Un punto interesante tambi\u00e9n se refiere a la percepci\u00f3n de contar para alguien. Cuando nos sentimos importantes a los ojos de un amigo, aumenta la sensaci\u00f3n de vitalidad, singularidad y motivaci\u00f3n. Y estos elementos, seg\u00fan los investigadores, son factores clave para nuestro equilibrio mental, junto con el sentido de pertenencia y la posibilidad de llevar a cabo objetivos personales.<\/p>\n El an\u00e1lisis se realiz\u00f3 utilizando el modelo Perma, desarrollado por el psic\u00f3logo Martin Seligman, quien se divide bien en cinco \u00e1reas: emociones positivas, participaci\u00f3n, relaciones, significado y resultados. Han surgido amistades reales, todas estas \u00e1reas se tocan. Ayudan a sentirse m\u00e1s felices, pero tambi\u00e9n m\u00e1s motivados, m\u00e1s involucrados en la vida y m\u00e1s capaces de enfrentar los desaf\u00edos. Y contribuyen, de manera concreta, a hacernos sentir que nuestra vida tiene sentido.<\/p>\n Los autores del estudio sugieren no subestimar la dimensi\u00f3n relacional cuando se trata de salud mental. Si, por un lado, hay m\u00e1s espacios de di\u00e1logo y apoyo (especialmente en contextos educativos, de trabajo y terap\u00e9uticos), por otro tambi\u00e9n podemos comenzar con peque\u00f1os gestos.<\/p>\n Corte a tiempo para escribirle a un amigo que no ha tenido noticias de un tiempo. Proponga una salida a aquellos que parecen ser m\u00e1s importantes de lo habitual. Decir con m\u00e1s sinceridad como sentimos, incluso si tememos “inquietantes”. Y, sobre todo, aprende a escuchar sin juzgar o corregir.<\/p>\n Son acciones simples, al alcance de todos. Sin embargo, seg\u00fan los investigadores, tienen un impacto concreto en nuestra salud. No hay herramientas o aplicaciones complicadas para descargar. Se necesita la presencia, la atenci\u00f3n, la autenticidad. As\u00ed que no, se necesitan docenas de amigos, ni una vida social fren\u00e9tica. Solo un peque\u00f1o c\u00edrculo de personas reales, en el que realmente puedes contar. Seg\u00fan la ciencia, las personas con un alto nivel de bien tienen cinco personas con las que pueden contar; aquellos con una salud mental m\u00e1s precaria tienen poco m\u00e1s de tres<\/p>\n No necesariamente cinco amigos “hist\u00f3ricos” o perfectos, sino cinco relaciones donde te sientes visto, escuchado, bienvenido. Donde te sientes libre de ser t\u00fa mismo. Y si ley\u00f3 estas l\u00edneas, se te ocurri\u00f3 un nombre, o tal vez alguien de quien no ha estado hablando por un tiempo, tal vez es hora de hacerte sentir.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" En su tiempo libre sacudimos el tel\u00e9fono inteligente, respondemos a los mensajes, participamos en algunos aperitivos de vez en cuando. 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Amistad y salud mental: cu\u00e1nto cuentan realmente las relaciones<\/h2>\n