![\"diarrea\"](\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/1755325013_995_Estrenimiento-de-vacaciones-Los-5-secretos-del-gastroenterologo-para-regresar.jpg\")
<\/p>\nLas vacaciones deben ser pura relajaci\u00f3n, en cambio, el intestino a menudo decide ir a los caprichos justo cuando estamos fuera. Estre\u00f1imiento, diarrea de viajero, indigesti\u00f3n: aqu\u00ed el para\u00edso se convierte en una pesadilla intestinal.<\/p>\n
La Dra. Rabia de Latour de la salud de NYU Langone ha reunido 5 trucos que realmente funcionan para no tener sorpresas desagradables durante el viaje.<\/p>\n
Nuestro sistema digestivo es un animal habitual. No le gustan los cambios y cuando los sufre, se rebela. Durante los viajes suceden muchas cosas que lo env\u00edan a Tilt:<\/p>\n
Llegamos al punto y descubrimos 5 expedientes que pueden salvarnos en caso de problemas intestinales.<\/p>\n
El agua lo es todo. Especialmente si bebe alcohol que lo deshidrata y empeora el estre\u00f1imiento. Siempre mant\u00e9n una botella contigo.<\/p>\n
Incluso de vacaciones intenta comer algo lleno de fibra. Un pu\u00f1ado de almendras, una manzana con c\u00e1scara, un poco de verduras crudas. No toma mucho, solo s\u00e9 constante.<\/p>\n
No tienes que ir al gimnasio. Una buena caminata para explorar la ciudad tambi\u00e9n le va muy bien al intestino. El movimiento lo estimula todo.<\/p>\n
Si siempre va al ba\u00f1o en casa al mismo tiempo, intente hacer lo mismo de vacaciones. Al intestino le encanta la rutina, incluso cuando est\u00e1s fuera.<\/p>\n
Cuanto m\u00e1s se act\u00fae por problemas intestinales, m\u00e1s empeoran. Respira, rel\u00e1jate. A veces esto es suficiente para desbloquear la situaci\u00f3n.<\/p>\n
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La diarrea de viaje es un descanso real. Descargas continuas, calambres, n\u00e1useas. Afortunadamente, generalmente no dura mucho, m\u00e1ximo un par de d\u00edas.<\/p>\n
A pesar de todas las precauciones, a veces la diarrea es igual. Lo m\u00e1s importante: beber mucho para no deshidratarse, puede probar el mostrador con bismuto subsalicioso que calme los calambres y ralentice un poco el tr\u00e1nsito. Vaya al m\u00e9dico si: los s\u00edntomas duran m\u00e1s de dos d\u00edas, tiene fiebre alta o vea sangre en las heces.<\/p>\n
A veces es solo una cuesti\u00f3n de est\u00f3mago al rev\u00e9s, reflujo, reacciones extra\u00f1as a los alimentos. Aqu\u00ed tambi\u00e9n puede ayudar al subsalicioso Bismuto. Si los s\u00edntomas parecen graves o preocupados, es mejor escuchar a un m\u00e9dico.<\/p>\n
El pozo intestinal de vacaciones no es m\u00e1gico. Son una peque\u00f1a atenci\u00f3n diaria que marcan la diferencia. Beba, come con un peque\u00f1o criterio, se mueve, no estreses demasiado.<\/p>\n
Y recuerde: el intestino necesita tiempo para acostumbrarse a los cambios. No exija milagros inmediatos, d\u00e9 tiempo para adaptarse. \u00c9l tambi\u00e9n est\u00e1 de vacaciones despu\u00e9s de todo.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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