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Caminar es bueno, s\u00ed, lo sabemos. Pero tener beneficios. Seg\u00fan varias investigaciones cient\u00edficas, incluso solo 10-12 minutos de caminata ligera pueden mejorar la calidad del d\u00eda. Estado m\u00e1s estable, cabeza m\u00e1s l\u00facida, memoria m\u00e1s activa. Y lo interesante es que esto tambi\u00e9n se aplica si caminas en el interior, en un entorno aburrido, como lo demuestra un estudio de la Universidad de Stanford.<\/p>\n
El movimiento activa inmediatamente el cerebro, mejora la creatividad y facilita la b\u00fasqueda de soluciones o nuevas ideas. Una caminata corta puede tener el mismo efecto que un descanso de caf\u00e9 … pero sin az\u00facar y con un impacto positivo en la mente.<\/p>\n
Un equipo de investigadores de Stanford, dirigido por Marily Oppezo y Daniel Schwartz, ha demostrado que caminar aumenta la creatividad hasta un 60% en comparaci\u00f3n con estar sentado. Y no importa d\u00f3nde: al aire libre o en una cinta de correr, lo importante es moverse.<\/p>\n
En su experimento, los participantes tuvieron que inventar usos alternativos para objetos comunes. Los que caminaron (\u00a1incluso frente a una pared blanca!) Encontraron muchas m\u00e1s ideas originales que las que fueron detenidas. No solo eso: los beneficios mentales continuaron incluso despu\u00e9s de detenerse.<\/p>\n
Esto significa que una corta caminata antes del trabajo creativo o una decisi\u00f3n importante puede marcar la diferencia. No necesitas un paisaje impresionante, ni un bosque: solo lev\u00e1ntate y camina.<\/p>\n
Seg\u00fan la Asociaci\u00f3n Americana de Psicolog\u00eda, caminar tambi\u00e9n mejora la atenci\u00f3n, la memoria y la capacidad de tomar decisiones. Todo esto sucede porque la actividad f\u00edsica, incluso la luz, estimula la liberaci\u00f3n de serotonina y dopamina, las mol\u00e9culas que regulan el buen estado de \u00e1nimo y reducen los niveles de hormonas del estr\u00e9s.<\/p>\n
Para confirmar estos efectos tambi\u00e9n es la revisi\u00f3n cient\u00edfica Efectos neurobiol\u00f3gicos del ejercicio f\u00edsico<\/em>lo que explica c\u00f3mo unos pocos minutos son suficientes para activar una respuesta positiva en el cerebro.<\/p>\n Pero hay otro factor clave: la sociabilidad. Caminar en compa\u00f1\u00eda, tal vez con un amigo o colega, hace que todo sea m\u00e1s efectivo y agradable. Estudios de Harvard Health<\/em> y de la Journal of Health and Social Behavior<\/em> Explican que hablar y compartir un momento caminar reduce el estr\u00e9s, fortalece el equilibrio emocional y estimula la salud mental.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Caminar es bueno, s\u00ed, lo sabemos. Pero tener beneficios. Seg\u00fan varias investigaciones cient\u00edficas, incluso solo 10-12 minutos de caminata ligera pueden mejorar la calidad del<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5228,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[762],"tags":[4329,5931,5932,3907,2009,62,137,2336,29,562,628,690,37],"class_list":["post-5227","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-caminata","tag-compania","tag-creativos","tag-dias","tag-felices","tag-los","tag-mas","tag-minutos","tag-para","tag-ser","tag-solo","tag-todos","tag-una","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"yoast_head":"\n