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Desde los tiempos de las vacaciones hasta el horario escolar: m\u00e1s que un salto, una hip\u00e9rbole impactante para cada ni\u00f1o. A menos que se prepare (y para los padres: lo mismo con papas).<\/p>\n
As\u00ed que aqu\u00ed hay 4 consejos para comenzar a seguir el asiento del derecho para evitar un equipaje adicional de cambios del cambio, as\u00ed como la ansiedad y el nerviosismo que pueden hacerse cargo del art\u00edculo “regresar a la escuela”. Vamos a verlos juntos.<\/p>\n
Los tiempos de las vacaciones no son los de la escuela, obviamente, pero es esencial regresar a los segundos, planificando gradualmente el cambio de tiempos para los ajustes posteriores, sino para tener al menos dos o tres d\u00edas, antes del inicio de la escuela, en el que ya se ha establecido en la rutina que debe seguir durante el a\u00f1o.<\/p>\n
Concretamente significa considerar que el ni\u00f1o debe dormir lo suficiente (al menos 8-10 horas por noche, como sugiere la Academia Americana de Medicina del Sue\u00f1o) y que es necesario acostarse primero de lo habitual, para garantizar un descanso suficiente de descanso tambi\u00e9n en relaci\u00f3n con el nuevo momento en que ser\u00e1 necesario despertarse.<\/p>\n
Antes de acostarse, al menos en la media hora anterior, sin videojuegos, televisores u otros tensiones visuales, s\u00f3lidas y emocionales: un ambiente m\u00e1s “tranquilo” facilitar\u00e1 el sue\u00f1o.<\/p>\n
Esto tambi\u00e9n significa limitar los tel\u00e9fonos inteligentes y las tabletas: la luz azul de las pantallas puede retrasar el sue\u00f1o. Si lo desea, puede usar relojes inteligentes o aplicaciones de monitoreo del sue\u00f1o (ahora generalizado incluso entre los m\u00e1s j\u00f3venes) para ayudar a los ni\u00f1os a ser m\u00e1s conscientes de las horas de descanso reales.<\/p>\n
El verano tambi\u00e9n es un poco de inquebrantable alimento, a menudo m\u00e1s tiempos aleatorios. Pero es hora de establecer una dieta m\u00e1s variada y saludable, rica en frutas y verduras, pobres en az\u00facares agregados (permite maximizar la energ\u00eda, facilitar la atenci\u00f3n y el estudio), en las bandas por hora que permiten las nuevas rutinas escolares.<\/p>\n
Obviamente: nunca olvides el desayuno perfecto, un bocadillo ligero en el medio de la ma\u00f1ana, una fruta a media tarde y cena al menos dos horas antes de las buenas noches. Como regla general, no comas con el televisor.<\/p>\n
Hoy, cada vez m\u00e1s familias eligen bocadillos “inteligentes” listos: barras de prote\u00ednas, yogures de beber o fruta seca empaquetada, que est\u00e1n bien, siempre que sin az\u00facares agregados. No olvide la hidrataci\u00f3n: los pediatras informan que muchos ni\u00f1os beben muy poco durante el d\u00eda. Una botella siempre a su alcance en la escuela puede marcar la diferencia para la energ\u00eda y la concentraci\u00f3n.<\/p>\n
El momento del juego, posiblemente a la luz y social, con otros ni\u00f1os, siempre debe estar garantizado, pero es importante reintroducir gradualmente, proporcion\u00e1ndoles espec\u00edficamente en la planificaci\u00f3n diaria, m\u00e1s actividades “did\u00e1cticas”, como leer un libro, la conclusi\u00f3n de la tarea para las vacaciones. A partir de lo que quiera, puede reanudar la capacitaci\u00f3n de la mente con vistas al aprendizaje escolar y, por lo tanto, hacer que el regreso a las tareas de los estudiantes sea menos dif\u00edcil. Tambi\u00e9n es el momento adecuado para comenzar a pensar, apoyando los gustos e inclinaciones del ni\u00f1o, a una actividad deportiva y un creativo que puede seguir, durante el a\u00f1o, en una parte de su tiempo libre desde la escuela.<\/p>\n
La actitud de los padres, que subraya el placer de encontrar compa\u00f1eros de clase (o tener nuevos amigos), la posibilidad de hacer muchas actividades hermosas, es importante, pero al mismo tiempo es esencial dejar el espacio infantil para la expresi\u00f3n de sus posibles miedos, las ansiedades. El momento debe buscarse, creado: una oportunidad tranquila, para poder hablar juntos, compartir su estado de \u00e1nimo (sobre el tema de su regreso a la escuela) y preguntarle expresamente al ni\u00f1o c\u00f3mo se siente, qu\u00e9 le gustaba del a\u00f1o anterior y lo que espera lo que viene, c\u00f3mo el cambio que lo espera vive.<\/p>\n
Este inter\u00e9s abierto, manifiesto y claro lo ayudar\u00e1 a hablar, aclararse, tranquilizarse, descargar cualquier estr\u00e9s y ser\u00e1 una buena oportunidad, para que el padre, le tranquilice su presencia, sobre el hecho de que siempre habr\u00e1 y podr\u00e1 contar con \u00e9l en cualquier momento o dificultad de estudio, relaci\u00f3n, etc.<\/p>\n
En 2025 tambi\u00e9n vale la pena lidiar con el tema de lo digital: el regreso a la escuela tambi\u00e9n significa regresar a chats de clase y grupos en l\u00ednea. Hablar abiertamente con los hijos del ciberacoso, las amistades virtuales y el uso consciente de las redes sociales es esencial para evitar inconvenientes.<\/p>\n
De la misma manera, la ansiedad social que algunos ni\u00f1os pueden probar en entornos llenos o nuevos no se debe subestimar: discutirlos de antemano les ayuda a sentirse m\u00e1s seguros.<\/p>\n
Finalmente: si es la primera vez que entra en esa escuela, la semana anterior al inicio de las lecciones, tiene sentido predecir un “peque\u00f1o viaje” desde el exterior, para hacer que el entorno sea m\u00e1s familiar.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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