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Le pasa a todos. Est\u00e1s leyendo un art\u00edculo, pero despu\u00e9s de algunas l\u00edneas, la mente deambula en otro lugar. Empiezas a pensar en otra cosa, tomar el tel\u00e9fono en tu mano, abrir otra tarjeta y te encuentras temblando sin darte cuenta. Durante a\u00f1os hemos escuchado que nuestra capacidad de atenci\u00f3n se ha reducido dr\u00e1sticamente, y algunos datos parecen confirmarlo. Microsoft, en un estudio de 2015, calcul\u00f3 que el umbral de atenci\u00f3n promedio cay\u00f3 de 12 a 8 segundos, especialmente en los j\u00f3venes de la Generaci\u00f3n Z.<\/p>\n
Ocho segundos. Muy poco tiempo. Sin embargo, es la duraci\u00f3n que, seg\u00fan una regla de la UEFA reciente, deber\u00eda ser suficiente para que un portero se deshaga del bal\u00f3n. Si excede este l\u00edmite, el equipo contrario recibe un tiro de esquina. El objetivo de la regla es evitar la p\u00e9rdida de tiempo, pero el hecho curioso es que tambi\u00e9n podr\u00eda reflejar datos m\u00e1s amplios: ocho segundos es quiz\u00e1s tambi\u00e9n el tiempo m\u00e1ximo en el que podemos mantener el cuidado cuando no sucede nada.<\/p>\n
Pero antes de pensar que todos nos hemos vuelto incapaces de concentrarnos, es importante comprender c\u00f3mo funciona realmente la atenci\u00f3n. Y, sobre todo, sepa que a\u00fan podemos hacer algo para mejorarlo.<\/p>\n
El t\u00e9rmino “atenci\u00f3n” parece simple, pero en realidad es un conjunto de procesos mentales diferentes. Seg\u00fan la situaci\u00f3n, utilizamos diferentes tipos de atenci\u00f3n, que involucran \u00e1reas distintas del cerebro. Cuando un portero mira el campo para comprender a qui\u00e9n pasar la pelota, active una forma de atenci\u00f3n llamada “escaneo visual”. Significa observar el entorno r\u00e1pidamente, comprendiendo la informaci\u00f3n esencial para tomar una decisi\u00f3n r\u00e1pida.<\/p>\n
Un estudio realizado en los jugadores de la Premier League ha demostrado que un escaneo visual que dura unos diez segundos puede mejorar ligeramente el rendimiento. Los jugadores m\u00e1s experimentados tienden a observar el campo por m\u00e1s tiempo que los dem\u00e1s, excepto en momentos de fuerte presi\u00f3n por parte de los oponentes. Este tipo de atenci\u00f3n, utilizada en tiempo real durante la acci\u00f3n, se llama “cognici\u00f3n caliente”, un proceso intuitivo influenciado por emociones, similar al instinto llamado SO.<\/p>\n
La “cognici\u00f3n fr\u00eda”, por otro lado, es la que usamos cuando reflexionamos con calma, planificamos o tomamos decisiones racionales. Es el tipo de atenci\u00f3n activada durante una reuni\u00f3n, cuando analizamos un problema, o incluso cuando un personal t\u00e9cnico estudia un juego revisando las im\u00e1genes con una mente fr\u00eda. Las dos formas son diferentes, pero ambos fundamentales.<\/p>\n
Incluso cuando conocemos a una persona por primera vez, usamos atenci\u00f3n r\u00e1pida y emocional. Inmediatamente formamos una impresi\u00f3n, a menudo vinculada a la apariencia o una expresi\u00f3n de la cara. Es una evaluaci\u00f3n inmediata, que puede cambiar con el tiempo gracias a una atenci\u00f3n m\u00e1s profunda, sostenida y racional. Esto es lo que sucede, por ejemplo, en “Orgullo y prejuicio” de Jane Austen, donde las impresiones iniciales entre Darcy y Elizabeth Bennet se transforman solo despu\u00e9s de haber conocido mejor al otro.<\/p>\n
El cerebro, por lo tanto, no siempre funciona de la misma manera. Se activan diferentes \u00e1reas de acuerdo con el tipo de atenci\u00f3n requerida. La corteza prefrontal ventromedial est\u00e1 involucrada en decisiones emocionales, mientras que la dorsolateral se activa en los procesos m\u00e1s l\u00f3gicos. Tambi\u00e9n por esta raz\u00f3n, no tiene sentido hablar de una sola atenci\u00f3n que se deteriore.<\/p>\n
Si la atenci\u00f3n promedio se detiene a los ocho segundos, \u00bfc\u00f3mo es posible que millones de personas escuchen podcasts de una hora o lean novelas durante horas enteras? La respuesta est\u00e1 en la motivaci\u00f3n. Cuando estamos realmente interesados \u200b\u200ben un tema, logramos mantener la concentraci\u00f3n mucho m\u00e1s tiempo. Y esto se aplica a todos, no solo para aquellos que tienen una excelente memoria o una disciplina de hierro.<\/p>\n
Un ejemplo concreto proviene del mundo de la escuela. Muchos padres se preguntan por qu\u00e9 sus hijos no pueden concentrarse en la tarea, pero luego pasan horas jugando la computadora. Aqu\u00ed tambi\u00e9n, la clave est\u00e1 en la participaci\u00f3n emocional. Cuando una actividad se divierte, apasiona o estimula un desaf\u00edo, la mente se enfoca naturalmente. No es una cuesti\u00f3n de fuerza de voluntad, sino de activar las \u00e1reas cerebrales correctas.<\/p>\n
Incluso en el aprendizaje formal, la forma en que se transmite un contenido puede marcar la diferencia. La investigaci\u00f3n realizada en estudiantes de medicina ha demostrado que la informaci\u00f3n presentada entre el minuto 15 y el 30 de una lecci\u00f3n son las que se recuerdan mejor. Por el contrario, el material expuesto en los primeros minutos a menudo se olvida. Esto sugiere que no es solo la duraci\u00f3n para contar, sino tambi\u00e9n c\u00f3mo se estructura el contenido.<\/p>\n
Otra figura interesante se refiere a la posici\u00f3n de los estudiantes en el aula. Aquellos que se sientan al frente tienden a recordar m\u00e1s que aquellos que est\u00e1n en las \u00faltimas filas. Pero m\u00e1s que una ventaja visual, esta diferencia podr\u00eda reflejar el grado de motivaci\u00f3n inicial.<\/p>\n
Seg\u00fan el investigador Neil Bradbury, la combinaci\u00f3n de la pasi\u00f3n del maestro, la calidad del contenido y la capacidad de estimular la curiosidad y la emoci\u00f3n es esencial para mantener la atenci\u00f3n. No es suficiente explicar bien, tambi\u00e9n debe saber qu\u00e9 puede interesar realmente a quienes escuchan, palabras alternativas, im\u00e1genes, historias y descansos que permiten que la mente reelabore.<\/p>\n
Si queremos mejorar nuestra atenci\u00f3n, debemos comenzar a considerarnos una parte activa del proceso. Nuestro cerebro es pl\u00e1stico: se adapta al medio ambiente, pero tambi\u00e9n puede ser entrenado. Elegir contenido que nos apasione, reduciendo las distracciones, el cambio de ritmo entre las actividades, son estrategias simples pero efectivas.<\/p>\n
No es una cuesti\u00f3n de recuperar un presunto pasado ideal en el que fuimos m\u00e1s cuidadosos. M\u00e1s bien, se trata de comprender qu\u00e9 nos involucra hoy, en el contexto en el que vivimos, y aprendemos a proteger y estimular nuestra atenci\u00f3n conscientemente.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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