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Termin\u00f3 de la manera amarga: Jannik Sinner tuvo que levantar la bandera blanca a Shanghai, no se inclin\u00f3 por su oponente, sino con calambres. Despu\u00e9s de m\u00e1s de dos horas y media de batalla contra Griekspoor, el n\u00famero 2 en el mundo comenz\u00f3 a cojear en el tercer set. Poco despu\u00e9s, dej\u00f3 de correr por completo.
\nNo hay tiempo m\u00e9dico: la regulaci\u00f3n no proporciona calambres. Final del juego. Retirada, derrota, 950 puntos perdidos. Pero la pregunta es otra: \u00bfpor qu\u00e9 sucede? Y sobre todo, \u00bfpor qu\u00e9 tambi\u00e9n nos puede pasar a nosotros?<\/p>\n
Los calambres no son un simple “efecto colateral” de la fatiga, incluso si as\u00ed es como los percibimos. En realidad, son la manifestaci\u00f3n de una mezcla de factores: deshidrataci\u00f3n, p\u00e9rdida de sales minerales, esfuerzo prolongado y estr\u00e9s neuromuscular.
\nEn el caso de Sinner, el partido fue intenso, largo, jugado con ritmos muy altos y despu\u00e9s de d\u00edas de torneos consecutivos. Condiciones perfectas para explotar el equilibrio del cuerpo.<\/p>\n
Durante una actividad f\u00edsica intensa, especialmente si se acompa\u00f1a de abundante sudoraci\u00f3n, el cuerpo pierde sodio, potasio, magnesio: elementos fundamentales para la contracci\u00f3n muscular correcta. Cuando caen estas reservas, el sistema nervioso puede enviar se\u00f1ales “locas” a los m\u00fasculos, causando contracciones involuntarias y dolorosas.
\nEn el tenis, donde los intercambios pueden durar incluso varios minutos y no hay un ritmo constante que en la carrera, los m\u00fasculos sufren paradas continuas y aumentan el riesgo.<\/p>\n
No necesitas jugar un Masters 1000 para encontrarte doblado por calambres. Puede suceder durante una carrera, una larga caminata al sol, una excursi\u00f3n a las monta\u00f1as o incluso en medio de la noche. Esfuerzo f\u00edsico, c\u00e1lido, mala hidrataci\u00f3n y deficiencias de los minerales: esta combinaci\u00f3n es suficiente. La diferencia es que Sinner estaba en vivo en vivo, tal vez simplemente estamos en el mar o en el gimnasio.<\/p>\n
La prevenci\u00f3n comienza desde la hidrataci\u00f3n constante y correcta. Beber solo cuando llega la sed a menudo ya es demasiado tarde. Sirven l\u00edquidos y gradualmente reintegraron sales, especialmente si sudas mucho. Incluso un buen calentamiento y defatificaci\u00f3n de la ayuda para mantener los m\u00fasculos reactivos y reducir los espasmos.
\nSi los calambres llegan de todos modos, la primera regla es detener y alargar: continuar puede empeorar la contracci\u00f3n.<\/p>\n
La escena de Shanghai es otra confirmaci\u00f3n m\u00e1s de que incluso lo mejor puede colapsar frente a un problema fisiol\u00f3gico que no hace descuentos. La diferencia es que en el tenis profesional se amplifica cada detalle, y un calambre puede costar un torneo completo.
\nPara aquellos que hacen deportes a nivel de aficionado, aprendan a reconocer las primeras se\u00f1ales (que tiran “las piernas, la gruesa repentina, la p\u00e9rdida de fuerza) ya es un paso para evitar peores problemas.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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