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En los \u00faltimos a\u00f1os, el t\u00e9rmino “divorcio del sue\u00f1o” ha empezado a aparecer cada vez con m\u00e1s frecuencia en las revistas cient\u00edficas y en las encuestas sobre el bienestar de la pareja. y, parad\u00f3jicamente, tambi\u00e9n el de la relaci\u00f3n. Seg\u00fan una investigaci\u00f3n de la Academia Estadounidense de Medicina del Sue\u00f1o (AASM), aproximadamente un tercio de los adultos estadounidenses ya han intentado dormir separados de su pareja para descansar mejor.<\/p>\n
La raz\u00f3n m\u00e1s com\u00fan detr\u00e1s de la decisi\u00f3n de dormir separados es simple: uno de los miembros de la pareja arruina el sue\u00f1o del otro. Roncar, moverse constantemente, hablar en sue\u00f1os o sufrir apnea del sue\u00f1o son problemas que, al compartir s\u00e1banas, pueden convertirse en una pesadilla. Seg\u00fan la Cl\u00ednica Cleveland, estas perturbaciones nocturnas se encuentran entre las principales causas del insomnio secundario y, a menudo, llevan a la decisi\u00f3n de separar camas o incluso habitaciones.<\/p>\n
A estos motivos fisiol\u00f3gicos se suman los diferentes ritmos circadianos. En muchas parejas uno es un “b\u00faho”, es decir, prefiere acostarse tarde, mientras que el otro es una “alondra”, m\u00e1s activa por la ma\u00f1ana. Cuando los tiempos biol\u00f3gicos no coinciden, forzar la convivencia en la cama puede empeorar la calidad del sue\u00f1o de ambos. Investigaci\u00f3n publicada en Cient\u00edfico americano<\/em> demostr\u00f3 que quienes duermen al lado de una pareja con horarios de trabajo nocturnos tienden a dormir peor y a sentirse m\u00e1s cansados \u200b\u200bque quienes duermen solos.<\/p>\n La falta de sue\u00f1o no s\u00f3lo arruinar\u00e1 tus d\u00edas, sino que tambi\u00e9n terminar\u00e1 minando tu relaci\u00f3n. Dormir mal perjudica la regulaci\u00f3n emocional, reduce la paciencia y aumenta los conflictos. Varios estudios han puesto de relieve c\u00f3mo los trastornos del sue\u00f1o de uno de los dos miembros de la pareja pueden afectar directamente la satisfacci\u00f3n conyugal, incluso cuando el otro no tiene sus propios problemas de sue\u00f1o.<\/p>\n Otro trabajo ha descubierto que las parejas con ritmos de sue\u00f1o sincronizados (es decir, que se duermen y se despiertan juntos) tienden a tener una percepci\u00f3n m\u00e1s positiva de la relaci\u00f3n, especialmente en mujeres con un bajo nivel de seguridad emocional. Cuando la convivencia nocturna genera estr\u00e9s, insomnio o despertares frecuentes, el sue\u00f1o compartido deja de ser un pegamento y se convierte en una fuente constante de tensi\u00f3n.<\/p>\n En este contexto naci\u00f3 el concepto de \u201calianza del sue\u00f1o\u201d, una reinterpretaci\u00f3n del divorcio del sue\u00f1o no como una ruptura sino como un pacto de colaboraci\u00f3n. Se describe como una estrategia para proteger la salud de la pareja a trav\u00e9s de un sue\u00f1o de calidad, sin renunciar a la intimidad emocional. En la pr\u00e1ctica, muchas parejas optan por pasar juntos momentos antes de dormir, como mirar una pel\u00edcula o abrazarse, y luego cada uno se retira a su propia habitaci\u00f3n. Esto te permite mantener la conexi\u00f3n emocional y f\u00edsica, pero dormir muy bien.<\/p>\n Un estudio realizado por la Sleep Foundation encontr\u00f3 que m\u00e1s de la mitad de las personas que experimentaron un divorcio del sue\u00f1o dijeron que dorm\u00edan mejor y dorm\u00edan un promedio de casi cuarenta minutos por noche. Un resultado nada despreciable, teniendo en cuenta que la privaci\u00f3n cr\u00f3nica del sue\u00f1o se asocia con trastornos del estado de \u00e1nimo, disminuci\u00f3n de la libido y empeoramiento de la salud cardiovascular.<\/p>\n No todas las parejas se benefician de esta pr\u00e1ctica. Dormir juntos puede tener efectos psicol\u00f3gicos positivos: el contacto f\u00edsico durante la noche estimula la oxitocina, la hormona del apego, y contribuye a la sensaci\u00f3n de seguridad. Algunos estudios informan que la separaci\u00f3n durante la noche puede desencadenar, especialmente en las personas m\u00e1s ansiosas, una sensaci\u00f3n de soledad o de alerta que hace que el sue\u00f1o sea m\u00e1s ligero y fragmentado.<\/p>\n En \u00faltima instancia, el “divorcio del sue\u00f1o” no es un s\u00edntoma de frialdad o crisis, sino una forma de adaptaci\u00f3n. Lo que importa no es compartir el mismo lecho, sino mantener viva la comunicaci\u00f3n, la ternura y los rituales que mantienen unida a la pareja.<\/p>\n Dormir separados, si se hace por elecci\u00f3n consciente y no por huida, puede representar un acto de amor maduro: una manera de cuidar de uno mismo y, en consecuencia, tambi\u00e9n de los dem\u00e1s. El objetivo, en \u00faltima instancia, sigue siendo el mismo: despertarse juntos, aunque sea en dos camas diferentes, sinti\u00e9ndose finalmente ambos descansados.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" En los \u00faltimos a\u00f1os, el t\u00e9rmino “divorcio del sue\u00f1o” ha empezado a aparecer cada vez con m\u00e1s frecuencia en las revistas cient\u00edficas y en las<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5911,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[762],"tags":[739,23,3010,1207,6417,137,17,2008,112,406,247,53,6418,646,1169],"class_list":["post-5910","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-cada","tag-del","tag-divorcio","tag-dormir","tag-eligen","tag-mas","tag-mejorar","tag-parejas","tag-por","tag-puede","tag-que","tag-realmente","tag-separados","tag-sueno","tag-vez","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"yoast_head":"\nEl efecto del sue\u00f1o en las relaciones.<\/h2>\n
No un fracaso, sino un acuerdo consciente<\/h2>\n
Los riesgos: la ausencia de contacto y el efecto soledad<\/h2>\n
Una cuesti\u00f3n de equilibrio, no de distancia<\/h3>\n