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A veces sucede que suspiras sin pensar demasiado, como si tu cuerpo hubiera decidido tomarse un respiro por s\u00ed solo. Ese aire que entra lenta y profundamente y luego sale en una larga inspiraci\u00f3n, casi parece liberar algo. Y de hecho, realmente lo es.<\/p>\n
Seg\u00fan un estudio publicado en la revista Avances cient\u00edficos<\/em>un suspiro profundo no es s\u00f3lo una v\u00e1lvula emocional, sino un verdadero reinicio fisiol\u00f3gico. Los cient\u00edficos de ETH Zurich han descubierto que respirar profundamente ayuda a los pulmones a renovar los l\u00edquidos que los recubren, permiti\u00e9ndoles funcionar mejor. B\u00e1sicamente, cada vez que suspiramos, nuestros pulmones realizan un peque\u00f1o “reinicio del sistema”.<\/p>\n Dentro de los pulmones hay una sustancia de la que se habla poco, pero que hace un trabajo incre\u00edble: los surfactantes pulmonares. Es una mezcla de fosfol\u00edpidos y prote\u00ednas que recubre los alv\u00e9olos, los sacos de aire microsc\u00f3picos donde se produce el intercambio entre ox\u00edgeno y di\u00f3xido de carbono. Sin esta capa, la respiraci\u00f3n ser\u00eda dif\u00edcil, casi dolorosa. No es sorprendente que muchos beb\u00e9s prematuros nacidos antes de la semana 28 no produzcan suficiente surfactante y sus pulmones corran el riesgo de colapsar. En la d\u00e9cada de 1980, los m\u00e9dicos lograron salvar a miles de ni\u00f1os inyectando en sus pulmones un surfactante natural extra\u00eddo de animales.<\/p>\n El investigador Jan Vermant, uno de los autores del estudio, explica que este tratamiento funciona perfectamente en los reci\u00e9n nacidos: el l\u00edquido se distribuye uniformemente, lo que hace que los pulmones sean m\u00e1s el\u00e1sticos y “d\u00f3ciles”. Pero en los adultos la cosa se complica.<\/p>\n Durante la pandemia de COVID-19, muchos pacientes con s\u00edndrome de dificultad respiratoria aguda no respondieron al tratamiento con surfactantes. Fue una llamada de atenci\u00f3n. Seg\u00fan Vermant, no se trata s\u00f3lo de reducir la tensi\u00f3n superficial:<\/p>\n Las fuerzas mec\u00e1nicas que act\u00faan sobre el fluido tambi\u00e9n son fundamentales.<\/p>\n<\/blockquote>\n De este modo, el equipo recre\u00f3 el movimiento de los pulmones en el laboratorio, simulando respiraciones normales y profundas. Los resultados son sorprendentes: despu\u00e9s de una respiraci\u00f3n profunda, la tensi\u00f3n superficial disminuye dr\u00e1sticamente, mejorando la capacidad del l\u00edquido para adaptarse al movimiento. La explicaci\u00f3n es casi po\u00e9tica (pero no demasiado): el surfactante no es una \u00fanica capa de fluido, sino una serie de niveles superpuestos. El exterior es m\u00e1s r\u00edgido, los de debajo son m\u00e1s blandos. Si estas capas pierden la armon\u00eda, la respiraci\u00f3n profunda las “masajea” y las devuelve al equilibrio. Es como cuando planchas una camisa demasiado arrugada: necesitas un poco de calor y una buena inyecci\u00f3n de vapor para recuperar su forma.<\/p>\n Vermant explic\u00f3:<\/p>\n Este estado s\u00f3lo puede existir gracias a un trabajo mec\u00e1nico constante. Quienes siempre respiran de forma superficial reducen la flexibilidad de los pulmones.<\/p>\n<\/blockquote>\n Es el caso de quienes pasan horas sentados, respiran entrecortadamente frente al ordenador o viven en apnea de estr\u00e9s. A la larga, este tipo de respiraci\u00f3n “perezosa” hace que los pulmones sean menos el\u00e1sticos y favorece esa sensaci\u00f3n de fatiga cr\u00f3nica que nunca sabemos explicar.<\/p>\n Por el contrario, una respiraci\u00f3n profunda -la que parte del vientre y asciende lentamente- reactiva el cuerpo y calma la mente. No necesitas ser un experto en yoga o meditaci\u00f3n: simplemente t\u00f3mate unos minutos, respira conscientemente y deja que el aire haga su trabajo.<\/p>\n Los cient\u00edficos ahora quieren crear tensioactivos artificiales capaces de imitar las diferentes capas naturales del l\u00edquido pulmonar, para ayudar a quienes padecen insuficiencia respiratoria. Pero hasta ese momento, la mejor medicina sigue siendo la m\u00e1s sencilla: respirar profundamente, todos los d\u00edas, varias veces. Un gesto autom\u00e1tico que se convierte, si realmente lo haces, en un acto de autocuidado.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A veces sucede que suspiras sin pensar demasiado, como si tu cuerpo hubiera decidido tomarse un respiro por s\u00ed solo. Ese aire que entra lenta<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6062,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[762],"tags":[4841,1137,1863,6009,6008,2886,6533,2608,628,6532,416],"class_list":["post-6061","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-esa","tag-poder","tag-porque","tag-profunda","tag-respiracion","tag-saludable","tag-satisfactoria","tag-sino","tag-solo","tag-suspiro","tag-tambien","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"yoast_head":"\n
\nPiense en ellos como un velo fino que permite que sus pulmones se expandan sin esfuerzo, tal como el aceite mueve un engranaje.<\/p>\nCuando respirar profundamente se convierte en la mejor terapia natural<\/h2>\n
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\nEn pocas palabras: cuando suspiras, est\u00e1s literalmente ayudando a tus pulmones a recuperar el equilibrio.<\/p>\nLa respiraci\u00f3n profunda como reinicio del cuerpo (y de la mente)<\/h2>\n
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