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Durante d\u00e9cadas hemos dependido del \u00edndice de masa corporal (IMC o IMC) para comprender si est\u00e1bamos en forma o si ten\u00edamos riesgo de sufrir una enfermedad card\u00edaca. L\u00e1stima que, seg\u00fan una nueva investigaci\u00f3n publicada en The Lancet Regional Health \u2013 Am\u00e9ricas<\/em>esa f\u00f3rmula no dice toda la verdad.<\/p>\n La ciencia hoy se centra en otro indicador: el \u00edndice cintura-altura (ICC), es decir, la medida de la circunferencia de la cintura dividida por la altura. Sencillo, barato y \u2013parece\u2013 mucho m\u00e1s eficaz a la hora de predecir qui\u00e9n corre realmente riesgo de sufrir problemas card\u00edacos.<\/p>\n El estudio sigui\u00f3 a m\u00e1s de 2.700 adultos brasile\u00f1os durante m\u00e1s de cinco a\u00f1os, todos sin signos de enfermedad cardiovascular al inicio del estudio. Aquellos cuyas cinturas eran demasiado grandes para su altura ten\u00edan significativamente m\u00e1s probabilidades de desarrollar calcificaciones en las arterias coronarias, una se\u00f1al de advertencia de enfermedad card\u00edaca.<\/p>\n El Dr. Thiago Bosco Mendes de la Universidad de Pittsburgh, autor principal del estudio, explic\u00f3:<\/p>\n S\u00f3lo la relaci\u00f3n cintura-altura sigui\u00f3 siendo un verdadero predictor de riesgo despu\u00e9s de ajustar por edad, colesterol, tabaquismo, presi\u00f3n arterial y diabetes.<\/p>\n<\/blockquote>\n Ergo, incluso aquellos con un IMC normal pueden tener riesgo card\u00edaco si el tama\u00f1o de su cintura es demasiado grande.<\/p>\n El IMC es un c\u00e1lculo matem\u00e1tico que relaciona el peso y la altura, pero no distingue la masa grasa de la masa muscular. \u00c9l dice a\u00fan menos D\u00f3nde<\/em> se acumula grasa. Y aqu\u00ed est\u00e1 la cuesti\u00f3n: la grasa visceral, la que se deposita en el abdomen, es el verdadero peligro para el coraz\u00f3n y el metabolismo. La grasa subcut\u00e1nea (la grasa justo debajo de la piel) tambi\u00e9n puede ser \u201cinofensiva\u201d. Pero lo que rodea a los \u00f3rganos internos es como una mecha encendida.<\/p>\n A pesar de todo, el IMC sigue siendo la referencia en las directrices de muchas asociaciones m\u00e9dicas. Es una pena que hoy los expertos pidan un cambio de direcci\u00f3n. La Asociaci\u00f3n Europea para el Estudio de la Obesidad ya recomienda considerar un \u00edndice cintura-altura superior a 0,5 como signo de riesgo, incluso si el IMC no supera el umbral de obesidad. Y lo interesante es que WHtR funciona para todos: hombres, mujeres, j\u00f3venes, adultos, altos o bajos. No necesitas tablas diferentes ni f\u00f3rmulas complicadas. Lo \u00fanico que necesitas es una cinta m\u00e9trica y un poco de honestidad contigo mismo.<\/p>\n La belleza de este m\u00e9todo es su inmediatez. Sin an\u00e1lisis de sangre, sin m\u00e1quinas. Solo una medida de cintura y tu altura. Y seg\u00fan los expertos, esta simple proporci\u00f3n puede salvar vidas, porque identifica el riesgo antes de que aparezcan los s\u00edntomas.<\/p>\n Una investigaci\u00f3n realizada en el Reino Unido con m\u00e1s de 7.000 ni\u00f1os y adultos j\u00f3venes ha demostrado que la relaci\u00f3n cintura-altura corresponde con mucha precisi\u00f3n a los resultados de las exploraciones DEXA, que miden la distribuci\u00f3n de la grasa corporal con t\u00e9cnicas avanzadas. El IMC, en cambio, suele resultar confuso: clasifica a las personas musculosas como “sobrepeso” y no se fija en aquellas que acumulan grasa visceral.<\/p>\n En definitiva, la barriga no miente. Y en una era en la que las enfermedades card\u00edacas siguen siendo la principal causa de muerte en el mundo, esta peque\u00f1a medida puede convertirse en un gran aliado en la prevenci\u00f3n.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Durante d\u00e9cadas hemos dependido del \u00edndice de masa corporal (IMC o IMC) para comprender si est\u00e1bamos en forma o si ten\u00edamos riesgo de sufrir una<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6364,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[762],"tags":[6755,6754,2413,23,2370,110,6752,6751,137,2091,2184,4347,29,1320,6753,573],"class_list":["post-6363","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-calcularla","tag-cardiologos","tag-corporal","tag-del","tag-eficaz","tag-esta","tag-formula","tag-imc","tag-mas","tag-medicion","tag-mismo","tag-olvidate","tag-para","tag-puedes","tag-sencilla","tag-tu","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"yoast_head":"\n\n
Adi\u00f3s al mito del peso ideal<\/h2>\n
\nTraducido: si la circunferencia de tu cintura es m\u00e1s de la mitad de tu altura, ser\u00e1 mejor que act\u00faes.<\/p>\nLa medida que se anticipa a las enfermedades (y no cuesta nada)<\/h2>\n