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Los suplementos de vitamina C podr\u00edan ser una soluci\u00f3n perfecta, especialmente durante la temporada de gripe, para recargar el sistema inmunol\u00f3gico. Seg\u00fan las recomendaciones oficiales, la vitamina C apoya el sistema inmunol\u00f3gico, pero la ingesta a trav\u00e9s de suplementos s\u00f3lo es \u00fatil cuando no se puede alcanzar el requerimiento diario a trav\u00e9s de los alimentos.<\/span><\/p>\n Debido a que tomar demasiados suplementos puede causar una especie de \u201cmalestar\u201d en el cuerpo, la vitamina C podr\u00eda incluso volverse t\u00f3xica.<\/span><\/p>\n Las directrices oficiales europeas establecen el l\u00edmite superior tolerable (UL) en 1.000 mg por d\u00eda para adultos, mientras que en Estados Unidos el umbral es de 2.000 mg. Por encima de estos niveles, aumentan los riesgos de efectos secundarios.<\/span><\/p>\n La toxicidad puede provocar problemas digestivos, como diarrea y n\u00e1useas, que se producen con ingestas superiores a 2.000 mg de vitamina C; En caso de efectos secundarios, la mejor soluci\u00f3n es suspender la suplementaci\u00f3n inmediatamente. <\/span><\/p>\n Lea tambi\u00e9n: \u00bfQu\u00e9 pasa si tomo demasiada vitamina C? Efectos secundarios de una sobredosis a tener en cuenta<\/span><\/p>\n Tomar demasiada vitamina C tambi\u00e9n puede provocar la formaci\u00f3n de c\u00e1lculos renales, ya que el cuerpo excreta este exceso de vitamina en forma de oxalato; estos \u00faltimos podr\u00edan unirse a minerales y formar cristales, provocando as\u00ed la formaci\u00f3n de c\u00e1lculos renales, cuya expulsi\u00f3n tambi\u00e9n puede requerir cirug\u00eda. <\/span>Otras causas de c\u00e1lculos renales pueden incluir no beber suficientes l\u00edquidos y tomar ciertos medicamentos, como la aspirina.<\/span><\/p>\n Entonces, \u00bfc\u00f3mo puedes fortalecer tu sistema inmunol\u00f3gico sin exagerar con los suplementos de vitamina C? <\/span>Si decide no tomar vitamina C en forma de suplemento, seg\u00fan el<\/span>y las directrices del NHS, para reforzar nuestras defensas inmunitarias lo mejor es adoptar un estilo de vida saludable, es decir, optar por una dieta rica en frutas y verduras, limitando sobre todo la ingesta de alimentos grasos y ricos en az\u00facares a\u00f1adidos.<\/span><\/p>\n Quiz\u00e1s te interese:<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Los suplementos de vitamina C podr\u00edan ser una soluci\u00f3n perfecta, especialmente durante la temporada de gripe, para recargar el sistema inmunol\u00f3gico. Seg\u00fan las recomendaciones oficiales,<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6439,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[762],"tags":[3250,42,166,485,220,167,6813,34,29,149,5928,2228,37,893],"class_list":["post-6438","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-atento","tag-con","tag-debes","tag-estar","tag-estas","tag-evitar","tag-exagerando","tag-las","tag-para","tag-senales","tag-sobredosis","tag-toxicidad","tag-una","tag-vitamina","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"yoast_head":"\n\u00bfCu\u00e1les son los efectos secundarios?<\/h2>\n