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En los \u00faltimos a\u00f1os se ha difundido una escena bastante curiosa: m\u00e9dicos exhaustos que, en lugar de correr hacia un quir\u00f3fano, caminan lentamente por un bosque. Sin misiones secretas, sin experimentos extra\u00f1os. simplemente es ba\u00f1o de bosque<\/em>una antigua pr\u00e1ctica japonesa que hoy est\u00e1 pasando a formar parte de la formaci\u00f3n de quienes defienden cada d\u00eda la salud.<\/p>\n Susan Abookire, profesora y especialista en medicina interna, lleva esta idea a los rigurosos pasillos de la Facultad de Medicina de Harvard y sabe bien lo que significa lidiar con turnos interminables, pacientes complejos y esa sensaci\u00f3n de “no puedo soportarlo m\u00e1s” que surge cuando el cuerpo te advierte que has tirado demasiado fuerte. Para ella, el bosque no es un refugio espiritual sino un lugar donde el sistema nervioso consigue por fin quitar el freno de mano.<\/p>\n Durante una sesi\u00f3n al aire libre, contada por el columnista de Correo de Washington<\/em> Dana Milbank, los pasantes caminaron en silencio mientras la luz se filtraba entre las hojas. Ning\u00fan mantra, ning\u00fan discurso motivacional: s\u00f3lo el sonido del viento y una respiraci\u00f3n que, poco a poco, se fue haciendo menos agitada. Abookire sostiene que estos momentos no son \u201cpoes\u00eda\u201d. Son pura fisiolog\u00eda.<\/p>\n Y desde hace a\u00f1os forma a profesionales sanitarios que quieren convertirse en “terapeutas forestales”, funci\u00f3n ahora reconocida en la red de hospitales Mass General Brigham. La idea es simple: si quienes se preocupan por los dem\u00e1s viven bajo presi\u00f3n constante, tal vez haya llegado el momento de tratar tambi\u00e9n a quienes se preocupan por ellos.<\/p>\n Cuando se trata de ba\u00f1arse en el bosque, muchos inmediatamente imaginan algo m\u00edstico. En realidad, todo es mucho m\u00e1s concreto. Una importante revisi\u00f3n cient\u00edfica publicada en 2017 sobreRevista Internacional de Investigaci\u00f3n Ambiental y Salud P\u00fablica<\/em> Analiz\u00f3 diez a\u00f1os de investigaciones realizadas principalmente en Jap\u00f3n y China, donde esta pr\u00e1ctica est\u00e1 arraigada desde hace d\u00e9cadas.<\/p>\n Los estudiosos examinaron 64 estudios y el resultado, para decirlo brevemente, es que el cuerpo humano responde a la naturaleza casi como lo har\u00eda a un f\u00e1rmaco: la presi\u00f3n sangu\u00ednea disminuye, la mente se ralentiza, el sistema inmunol\u00f3gico se activa, la ansiedad pierde intensidad. Y hay tambi\u00e9n un detalle interesante: en muchas personas aparece una sensaci\u00f3n de \u201cmaravilla\u201d que no es espiritualidad, sino una mezcla de gratitud y claridad mental que hace los d\u00edas un poco m\u00e1s llevaderos.<\/p>\n Los autores explican estos efectos a trav\u00e9s de un mecanismo simple: cuando estamos rodeados de naturaleza, el cerebro desactiva la alarma de estr\u00e9s constante y en su lugar activa la parte “calma”, la que nos permite digerir, descansar, pensar con claridad. Es como si el bosque nos recordara que no estamos dise\u00f1ados para vivir en modo de “supervivencia” todo el d\u00eda.<\/p>\n La revisi\u00f3n lo dice abiertamente: se necesita m\u00e1s investigaci\u00f3n en Occidente, porque la forma en que vivimos (ciudades ca\u00f3ticas, plazos ajustados, pantallas por todas partes) merece ser estudiada en profundidad. Pero la direcci\u00f3n es clara: la naturaleza no es un capricho, es parte de nuestra salud.<\/p>\n Lo m\u00e1s interesante es que para ba\u00f1arse en el bosque no es necesario un bosque pr\u00edstino. Los estudios demuestran que quince minutos en un parque urbano son suficientes para bajar el ritmo card\u00edaco y aliviar esa sensaci\u00f3n de \u201ctodo me pesa\u201d que muchas veces llevamos con nosotros. Incluso hay un experimento en el que se coloc\u00f3 a los participantes frente a tres plantas de interior sencillas. Resultado: m\u00e1s ox\u00edgeno en la corteza prefrontal, m\u00e1s concentraci\u00f3n, menos agitaci\u00f3n. Tres plantas. No es un templo zen.<\/p>\n Mientras Abookire gu\u00eda a m\u00e9dicos estresados \u200b\u200ba trav\u00e9s de los \u00e1rboles de Massachusetts, nosotros podemos simplemente reducir el paso en un jard\u00edn p\u00fablico, reconocer un olor a tierra mojada, escuchar dos pasos en el camino. No necesitas un marco filos\u00f3fico: es la vida cotidiana, es la atm\u00f3sfera, es permitir al cuerpo recordar c\u00f3mo respirar cuando nadie lo persigue.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" En los \u00faltimos a\u00f1os se ha difundido una escena bastante curiosa: m\u00e9dicos exhaustos que, en lugar de correr hacia un quir\u00f3fano, caminan lentamente por un<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6598,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[762],"tags":[500,2861,4654,1227,1228,42,110,62,1230,406,1041,416,4072],"class_list":["post-6597","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-arboles","tag-ayudando","tag-ayudarte","tag-banos","tag-bosque","tag-con","tag-esta","tag-los","tag-medicos","tag-puede","tag-secreta","tag-tambien","tag-terapia","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"yoast_head":"\n\u00bfQu\u00e9 dice la ciencia?<\/h2>\n
Porque los ba\u00f1os de bosque funcionan incluso si tu “bosque” es un parque urbano<\/h2>\n