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Lastimarse sucede. En el deporte, como en la vida. Pero para las mujeres, especialmente en el deporte competitivo, el momento en que se produce una lesi\u00f3n puede cambiarlo todo. Y en esto el ciclo menstrual tiene mucho m\u00e1s peso del que se pensaba hasta ahora.<\/p>\n
Durante a\u00f1os se ha repetido que las deportistas eran m\u00e1s “fr\u00e1giles”. Muchas veces sin datos, muchas veces con tonos paternalistas. Pero ahora est\u00e1n llegando cifras s\u00f3lidas, recopiladas en el campo, que cuentan una historia diferente y mucho m\u00e1s interesante: .<\/p>\n
En el f\u00fatbol femenino hay un hecho que siempre vuelve: rodillas que ceden, m\u00fasculos que se desgarran, paradas largas. Las jugadoras se lastiman con m\u00e1s frecuencia que los hombres y, durante a\u00f1os, la gente ha buscado por todas partes la explicaci\u00f3n. Calzado inadecuado, canchas sint\u00e9ticas, cargas de trabajo, entrenamientos inadecuados. Todo plausible. Todo parcial.<\/p>\n
En cierto momento, alguien decidi\u00f3 mirar el cuerpo femenino como lo que realmente es: un sistema que cambia a lo largo del mes. Hormonas que suben y bajan, energ\u00eda que no siempre es la misma, tejidos que reaccionan de manera diferente al estr\u00e9s. Un amplio estudio realizado por el departamento m\u00e9dico del FC Barcelona femenino, uno de los equipos m\u00e1s fuertes del mundo, ha recopilado cuatro a\u00f1os de datos reales, vividos y cotidianos. Sin laboratorio abstracto. S\u00f3lo entrenamientos, partidos, lesiones y recuperaciones.<\/p>\n
De 2019 a 2023 se realiz\u00f3 un seguimiento de 33 deportistas profesionales, en un per\u00edodo en el que el equipo gan\u00f3 dos Ligas de Campeones. En total, se analizaron m\u00e1s de 850 ciclos menstruales y 80 lesiones que obligaron a las jugadoras a parar. El ciclo se divid\u00eda de forma sencilla: d\u00edas de menstruaci\u00f3n y d\u00edas sin sangrado. Nada sofisticado, sino concreto. Los resultados son sorprendentes.<\/p>\n
Durante el ciclo menstrual, las jugadoras no se lesionan m\u00e1s. De hecho, los datos muestran una frecuencia ligeramente inferior a la del resto del mes, aunque la diferencia no es estad\u00edsticamente significativa. Hasta el momento nada alarmante. El problema surge m\u00e1s tarde. Cuando se produce una lesi\u00f3n durante el ciclo, los tiempos de recuperaci\u00f3n se disparan. Los d\u00edas perdidos se triplican. Lesiones m\u00e1s graves, paradas m\u00e1s largas, vueltas m\u00e1s complicadas. No peque\u00f1as molestias, sino lesiones que pueden arruinar una temporada.<\/p>\n
El punto clave es el estr\u00f3geno. Una hormona que a menudo se descarta como “sexual”, pero que en realidad protege los m\u00fasculos, tendones y ligamentos. Ayuda a los tejidos a resistir el estr\u00e9s y repararse despu\u00e9s de un trauma.<\/p>\n
Durante la fase menstrual, los niveles de estr\u00f3geno y progesterona est\u00e1n en su punto m\u00e1s bajo. Es como si el cuerpo estuviera temporalmente menos equipado para defenderse. Si en ese momento se produce una lesi\u00f3n, la curaci\u00f3n es m\u00e1s lenta y complicada.<\/p>\n
A esto se suman otros factores muy concretos: p\u00e9rdida de hierro, aumento del cansancio, dolores, calambres. Incluso una m\u00ednima alteraci\u00f3n en el control muscular, en el deporte de alto nivel, puede marcar la diferencia entre un apoyo seguro y un movimiento equivocado.<\/p>\n
Este estudio no les dice a las atletas que dejen de hacerlo cuando tienen su per\u00edodo. Ser\u00eda un mensaje equivocado, adem\u00e1s de peligroso. Los jugadores pueden entrenar, jugar y ganar incluso durante sus per\u00edodos. Los datos lo confirman. Lo que cambia es c\u00f3mo gestionar la carga y sobre todo las secuelas. Si se produce una lesi\u00f3n durante el ciclo, se necesita m\u00e1s atenci\u00f3n, m\u00e1s recuperaci\u00f3n, m\u00e1s cuidados. El sue\u00f1o, la nutrici\u00f3n y los suplementos de hierro se vuelven fundamentales. No detalles.<\/p>\n
Y luego hay un punto que preocupa a todos, incluso fuera del deporte profesional: el cuerpo femenino no es lineal. Cambiar. Ignorarlo no es fuerza, es miop\u00eda. Durante demasiado tiempo, la ciencia del deporte ha estudiado casi exclusivamente a los hombres. Este trabajo no lo soluciona todo, pero abre un camino. Y nos recuerda que escuchar al cuerpo, incluso cuando sangra, no es debilidad. Es conocimiento.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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