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Hay un d\u00eda del a\u00f1o en el que el deseo m\u00e1s sincero no es un brindis, una mesa u otra ronda de saludos, sino el sof\u00e1, el silencio y quiz\u00e1 el pijama sin prejuicios. Es el 26 de diciembre, Boxing Day, el d\u00eda en que muchos descubren que no tienen ganas de ver a nadie. La buena noticia es que <\/p>\n
La Navidad es una marat\u00f3n de emociones disfrazada de fiesta. Incluso cuando todo va bien, incluso cuando amamos a las personas que vemos, estar juntos cuesta energ\u00eda. Conversaciones, sonrisas, recuerdos, roles familiares que se reactivan como viejas apps abiertas en segundo plano. El Boxing Day llega cuando baja la adrenalina. Y el cuerpo presenta la factura. Es entonces cuando muchas personas sienten la necesidad de retirarse, de estar solas, de bajarle el volumen al mundo. No por tristeza, sino por autorregulaci\u00f3n.<\/p>\n
Seg\u00fan una investigaci\u00f3n del centro de estudios Value Penguin, el 61% de las personas en Estados Unidos espera sentir soledad o melancol\u00eda durante las vacaciones, y casi uno de cada cuatro dice que se saltar\u00eda por completo los eventos navide\u00f1os si pudiera. No porque no ame a los dem\u00e1s, sino porque la presi\u00f3n social pesa mucho.<\/p>\n
Las canciones navide\u00f1as melanc\u00f3licas no surgieron por casualidad. Durante d\u00e9cadas han estado contando un lado menos brillante de las fiestas: el de los que se quedan atr\u00e1s, el de los que recuerdan, el de los que simplemente no pueden quedarse en el clima impuesto. La cuesti\u00f3n, explican varios expertos en salud mental, es que las expectativas culturales hacen m\u00e1s da\u00f1o que la soledad misma. El mensaje impl\u00edcito es claro: en Navidad hay que estar feliz, rodeado, agradecido. Si no es as\u00ed, algo anda mal.<\/p>\n
El profesor Bernard Richardson, psic\u00f3logo y terapeuta, lo dice sin rodeos: la soledad no es un fracaso personal. Es un sentimiento, no una condena. Puedes estar solo y sentirte bien. Y puedes estar entre todos y sentirte profundamente desconectado.<\/p>\n
Luego hay otro elemento que pesa m\u00e1s de lo que admitimos: las redes sociales. Durante las vacaciones se convierten en un escaparate continuo de familias perfectas, mesas interminables, risas sincronizadas. Incluso aquellos que normalmente se las arreglan bien pueden sentir un sutil cansancio emocional a finales de diciembre.<\/p>\n
La psiquiatra Danielle Hairston, que lleva a\u00f1os estudiando el tema de la soledad pospandemia, habla de un cambio profundo en la forma en que nos relacionamos: m\u00e1s contactos, pero menos conexiones aut\u00e9nticas. No es casualidad que uno de cada tres adultos diga sentirse solo al menos una vez a la semana, y los m\u00e1s afectados sean los adultos j\u00f3venes de entre 18 y 34 a\u00f1os.<\/p>\n
El Boxing Day, en este sentido, se convierte en un parteaguas: el momento en el que el ruido cesa y permanecemos en contacto con lo que realmente sentimos.<\/p>\n
Hay una distinci\u00f3n importante, que rara vez hacemos: retirarse no siempre es aislar. Tomarse un d\u00eda sin visitas, sin llamadas telef\u00f3nicas, sin obligaciones, puede ser una forma de tratamiento. El problema surge cuando la retirada se convierte en una desaparici\u00f3n prolongada, no elegida sino sufrida.<\/p>\n
Los expertos nos invitan a no culparnos por la necesidad del silencio, pero tampoco a transformarlo en una huida total. A veces no hace falta mucho: un mensaje a alguien de quien hace tiempo que no sabemos nada, una conversaci\u00f3n sin actuaci\u00f3n, una presencia ligera. No todas las familias funcionan de la misma manera. No todas las vacaciones tienen que vivirse “como siempre se han hecho”. Hay quienes han empezado a cambiar rituales, quienes han optado por no participar en todo, quienes han aprendido a decir que no sin interminables explicaciones.<\/p>\n
Y no, no es ego\u00edsmo. Es autoconservaci\u00f3n emocional. Como nos recuerda Hairston, incluso el descanso necesita espacio: un descanso no sirve si lo llenamos con otras tareas, otros viajes, otras tensiones disfrazadas de tradici\u00f3n.<\/p>\n
La verdad es simple y quiz\u00e1s un poco inc\u00f3moda: el Boxing Day no est\u00e1 hecho para brillar, sino para desacelerar. Hacer espacio, estar un poco m\u00e1s en silencio, incluso con nosotros mismos. Si hoy sientes la necesidad de no contestar, de no salir, de no dar explicaciones, . Est\u00e1s haciendo lo que hace mucha gente, aunque no lo digan en sus historias de Instagram.<\/p>\n
Y a veces, el gesto m\u00e1s equilibrado no es a\u00f1adir una reuni\u00f3n m\u00e1s, sino quitar ruido.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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