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Alcanzar el hito de los cien a\u00f1os ya no es una haza\u00f1a reservada a unos pocos afortunados. Por ejemplo, hay aproximadamente 10.000 centenarios viviendo en Estados Unidos y se espera que este n\u00famero crezca en las pr\u00f3ximas d\u00e9cadas. La buena noticia es que la longevidad depende en gran medida de nuestras elecciones diarias, y no s\u00f3lo de una buena gen\u00e9tica b\u00e1sica.<\/p>\n
La investigaci\u00f3n cient\u00edfica ha aclarado un punto fundamental: los factores gen\u00e9ticos afectan s\u00f3lo al 30-40% de la esperanza de vida, mientras que el 60-70% restante est\u00e1 determinado por los comportamientos y h\u00e1bitos que adoptamos. Esto significa que tenemos un margen de maniobra considerable para influir en nuestra longevidad.<\/p>\n
Para los supercentenarios, aquellos mayores de 110 a\u00f1os, el componente gen\u00e9tico cobra m\u00e1s relevancia, pero para la mayor\u00eda de nosotros, las pr\u00e1cticas diarias de bienestar son el factor decisivo.<\/p>\n
Hablar de longevidad significa centrarse en un envejecimiento saludable: mantener una buena salud f\u00edsica, mental y social a lo largo del tiempo. No basta con vivir mucho tiempo, el objetivo es vivir bien, libre de enfermedades cr\u00f3nicas y discapacidades.<\/p>\n
La Comisi\u00f3n Lancet ha identificado 14 factores de riesgo modificables de deterioro cognitivo, capaces de prevenir o retrasar hasta el 45% de los casos de demencia. Entre estos, hay cinco componentes que emergen como pilares del envejecimiento saludable:<\/p>\n
La parte positiva es que nunca es demasiado pronto ni demasiado tarde para empezar a seguir un estilo de vida saludable, s\u00f3lo hace falta quererlo.<\/p>\n
Hay tres medidas simples pero efectivas para evaluar c\u00f3mo estamos envejeciendo: fuerza de prensi\u00f3n, velocidad al caminar y equilibrio.<\/p>\n
La fuerza de agarre revela la fuerza muscular general y la capacidad f\u00edsica general. Una marcha m\u00e1s lenta y un equilibrio precario, por otro lado, indican una disminuci\u00f3n de las funciones f\u00edsicas y un mayor riesgo de discapacidad.<\/p>\n
El equilibrio merece una atenci\u00f3n particular: es fundamental para moverse con seguridad y prevenir ca\u00eddas que podr\u00edan comprometer la independencia y la calidad de vida.<\/p>\n
La geriatr\u00eda trata de preservar la independencia gestionando la salud f\u00edsica y cognitiva de las personas mayores. El momento adecuado para consultar a un geriatra no depende de tu edad, sino de tu nivel de funcionalidad.<\/p>\n
Algunos signos requieren especial atenci\u00f3n: ca\u00eddas repetidas, dificultad para administrar varios medicamentos al mismo tiempo, presencia de d\u00e9ficits cognitivos o problemas f\u00edsicos que limitan las actividades diarias. Incluso un ingreso hospitalario reciente puede ser una oportunidad para una evaluaci\u00f3n geri\u00e1trica.<\/p>\n
Distinguir el envejecimiento normal de los signos preocupantes puede resultar dif\u00edcil, porque a medida que envejecemos es normal que tardemos m\u00e1s en recuperar informaci\u00f3n de la memoria, aunque deber\u00edamos poder adaptarnos a estos cambios.<\/p>\n
Los familiares deben estar atentos a dificultades para seguir conversaciones, olvidos de citas o conversaciones recientes, problemas para pagar facturas o tomar medicamentos correctamente. Incluso abandonar aficiones e intereses puede ser una se\u00f1al que no debe subestimarse.<\/p>\n
Cuando su memoria, juicio o comportamiento comienza a afectar negativamente su vida diaria, es hora de hablar con su m\u00e9dico. Una evaluaci\u00f3n cognitiva puede aclarar la situaci\u00f3n a trav\u00e9s de una serie de pruebas que comprueban la memoria, la atenci\u00f3n, el lenguaje y las habilidades de razonamiento.<\/p>\n
Envejecer bien significa construir un sistema de apoyo a lo largo del tiempo que preserve nuestras funciones f\u00edsicas y cognitivas, permiti\u00e9ndonos vivir una vida larga, saludable y satisfactoria.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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