{"id":7153,"date":"2026-01-18T06:52:27","date_gmt":"2026-01-18T12:52:27","guid":{"rendered":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/el-ejercicio-ayuda-a-tu-cuerpo-a-quemar-mas-energia-todo-el-dia-no-solo-en-el-gimnasio\/"},"modified":"2026-01-18T06:52:29","modified_gmt":"2026-01-18T12:52:29","slug":"el-ejercicio-ayuda-a-tu-cuerpo-a-quemar-mas-energia-todo-el-dia-no-solo-en-el-gimnasio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/el-ejercicio-ayuda-a-tu-cuerpo-a-quemar-mas-energia-todo-el-dia-no-solo-en-el-gimnasio\/","title":{"rendered":"El ejercicio ayuda a tu cuerpo a quemar m\u00e1s energ\u00eda: todo el d\u00eda, no s\u00f3lo en el gimnasio"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

Hacer ejercicio parece un interludio en el caos diario: corres, sudas, te detienes. Fin. Pero no, porque el trabajo contin\u00faa dentro de nosotros. El cuerpo sigue quemando energ\u00eda en silencio incluso cuando creemos que hemos terminado nuestra sesi\u00f3n. Es como si, una vez encendido, el motor interno se negara a apagarse. As\u00ed lo confirma un nuevo estudio realizado por un grupo internacional de investigadores de Virginia Tech, la Universidad de Aberdeen y la Universidad de Shenzhen.<\/p>\n

El equipo quer\u00eda ver si el cuerpo, despu\u00e9s de gastar energ\u00eda durante la actividad f\u00edsica, compensaba ahorrando en otros lugares. La respuesta es clara: no. En realidad, moverse hace que el cuerpo consuma m\u00e1s energ\u00eda total, sin restar nada a otras funciones vitales.<\/p>\n

El cuerpo no “corta” en otros lugares: cuanto m\u00e1s te mueves, m\u00e1s consumes<\/h2>\n

Durante a\u00f1os, los cient\u00edficos se han preguntado si el cuerpo tiene un presupuesto energ\u00e9tico fijo, como una cuenta corriente que no puede entrar en n\u00fameros rojos. Seg\u00fan algunas teor\u00edas, cuanto m\u00e1s te mueves, menos energ\u00eda te queda para respirar, pensar, digerir o regular la temperatura corporal.<\/p>\n

Pero esta investigaci\u00f3n ha puesto todo patas arriba: el cuerpo no salva, a\u00f1ade, subraya Kevin Davy, profesor de Nutrici\u00f3n y Ciencias del Ejercicio en Virginia Tech:<\/p>\n

\n

Descubrimos que una mayor actividad f\u00edsica se asocia con un mayor consumo de calor\u00edas, independientemente del tipo de cuerpo. Y este crecimiento no puede equilibrarse reduciendo la energ\u00eda gastada en otras funciones.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Para comprender c\u00f3mo funciona realmente el gasto energ\u00e9tico, los investigadores monitorearon a 75 personas de entre 19 y 63 a\u00f1os, desde quienes pasan el d\u00eda sentados hasta quienes entrenan como atletas. Cada participante bebi\u00f3 agua enriquecida con is\u00f3topos especiales, que permiten medir la cantidad de di\u00f3xido de carbono producido por el cuerpo durante dos semanas. Cuanto m\u00e1s CO\u2082, m\u00e1s energ\u00eda se consume.<\/p>\n

Mientras tanto, los sensores que llevaba en la cintura segu\u00edan cada uno de sus pasos y movimientos. La combinaci\u00f3n de an\u00e1lisis qu\u00edmicos y datos de movimiento ofreci\u00f3 una imagen precisa: cuanto m\u00e1s te mueves, m\u00e1s energ\u00eda gasta el cuerpo, punto.<\/p>\n

Incluso los peque\u00f1os gestos cuentan<\/h2>\n

La investigaci\u00f3n ha derribado otro mito: ni siquiera en periodos de grandes esfuerzos el cuerpo \u201ccorta\u201d funciones esenciales. Contin\u00fae respirando, haga circular la sangre, mantenga estable la temperatura. Nada se detiene, todo simplemente se acelera. Y a\u00fan hay m\u00e1s: las personas m\u00e1s activas no s\u00f3lo se mov\u00edan durante el entrenamiento, sino que permanec\u00edan m\u00e1s din\u00e1micas durante todo el d\u00eda. Pasaban menos tiempo sentados, caminaban m\u00e1s, se mov\u00edan incluso sin darse cuenta, como explica Kristen Howard, investigadora del Virginia Tech.<\/p>\n

\n

Quienes son f\u00edsicamente activos tienden a moverse m\u00e1s incluso en la vida cotidiana. \u201cEs como si, una vez puesto en marcha el mecanismo, el cuerpo ya no quisiera parar.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Es un c\u00edrculo virtuoso: la actividad f\u00edsica regular no s\u00f3lo hace quemar m\u00e1s, sino que transforma los h\u00e1bitos. Te levantas m\u00e1s a menudo, prefieres caminar en lugar de quedarte quieto, te estiras entre correos electr\u00f3nicos. No es s\u00f3lo un “gimnasio”: es un estilo de vida en movimiento, generalizado y continuo. Cada gesto, incluso el m\u00e1s m\u00ednimo, contribuye al consumo energ\u00e9tico diario.<\/p>\n

El cuerpo no tiene l\u00edmites fijos<\/h2>\n

Este hallazgo respalda la llamada teor\u00eda aditiva del gasto energ\u00e9tico, seg\u00fan la cual cada tipo de movimiento suma a los dem\u00e1s, en lugar de restar. No existe un l\u00edmite estricto: cuanto m\u00e1s nos movemos, m\u00e1s se expande nuestro sistema. Es por eso que quienes hacen ejercicio con regularidad tienden a tener un metabolismo m\u00e1s activo, una mejor salud cardiovascular e incluso un estado de \u00e1nimo m\u00e1s estable.<\/p>\n

Sin embargo, hay un detalle importante: la nutrici\u00f3n. Seg\u00fan los investigadores, comer muy poco durante la actividad f\u00edsica puede resultar contraproducente. Si falta combustible, el cuerpo puede reaccionar desacelerando para protegerse. Por el contrario, una dieta equilibrada permite al organismo aprovechar al m\u00e1ximo la actividad f\u00edsica, transformando el movimiento en energ\u00eda duradera.<\/p>\n

Como concluye Davy:<\/p>\n

\n

Todav\u00eda tenemos que entender en qu\u00e9 condiciones el cuerpo puede realmente compensar el gasto de energ\u00eda, pero una cosa est\u00e1 clara: estamos hechos para movernos. Y seguir haci\u00e9ndolo.<\/p>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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