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Hay algo profundamente reconfortante en sentarse en silencio, cerrar los ojos y respirar. Todos lo sabemos. Pero \u00bfy si te dijera que ese momento suspendido no es s\u00f3lo un mimo para la mente, sino un gesto capaz de hablar directamente con nuestros genes?<\/p>\n
Un nuevo estudio realizado por investigadores de la Universidad Internacional Maharishi sugiere que la meditaci\u00f3n trascendental no s\u00f3lo nos hace sentir m\u00e1s tranquilos: puede modular la actividad de genes relacionados tanto con el estr\u00e9s como con los procesos de envejecimiento. Y no, no es una promesa de la nueva era. Es biolog\u00eda molecular.<\/p>\n
Partamos de una cosa sencilla: cuando estamos bajo estr\u00e9s, nuestro cuerpo activa una serie de mecanismos de defensa. Entre ellos existe un preciso “perfil gen\u00e9tico” llamado respuesta transcripcional conservada a la adversidad<\/em>. \u00bfEn palabras menos acad\u00e9micas? As\u00ed es como nuestros genes reaccionan ante la adversidad.<\/p>\n El problema es que si este sistema se deja activado durante demasiado tiempo, puede contribuir a la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica, las enfermedades cardiovasculares e incluso el envejecimiento acelerado. En el estudio participaron 100 personas, divididas en cuatro grupos: j\u00f3venes de entre 20 y 32 a\u00f1os y adultos de entre 55 y 72 a\u00f1os, practicantes y no practicantes de meditaci\u00f3n trascendental. Cada grupo ten\u00eda 25 participantes.<\/p>\n Los resultados fueron sorprendentes: en los j\u00f3venes que meditaban, 13 de los 15 genes analizados (asociados al estr\u00e9s y al envejecimiento) eran menos activos que sus pares que no practicaban. En adultos m\u00e1s maduros, la reducci\u00f3n afect\u00f3 a 7 de 15 genes.<\/p>\n Los autores, que publicaron los datos en la revista cient\u00edfica Biomolecules, explican que estos genes est\u00e1n implicados en procesos cruciales como la inflamaci\u00f3n, el metabolismo energ\u00e9tico, la funci\u00f3n mitocondrial y la estabilidad del ADN. Cuando su expresi\u00f3n aumenta excesivamente, tambi\u00e9n aumenta el riesgo de enfermedades relacionadas con la edad. En otras palabras: la meditaci\u00f3n trascendental parece reducir el volumen biol\u00f3gico de estr\u00e9s.<\/p>\n Luego hay otro hecho que me llam\u00f3 la atenci\u00f3n. Los adultos mayores que practicaban la meditaci\u00f3n mostraron mejores capacidades cognitivas y una velocidad de procesamiento mental m\u00e1s r\u00e1pida que sus pares que no meditaban. No estamos hablando s\u00f3lo de sentirnos m\u00e1s tranquilos. Hablemos de resistencia al deterioro cognitivo.<\/p>\n La meditaci\u00f3n trascendental, nacida en la tradici\u00f3n india y difundida a Occidente por Maharishi Mahesh Yogi, se basa en la repetici\u00f3n silenciosa de un mantra durante aproximadamente 15-20 minutos, dos veces al d\u00eda. Es una t\u00e9cnica estandarizada, por lo que es muy estudiada en el \u00e1mbito cient\u00edfico.<\/p>\n Tambi\u00e9n act\u00faa sobre el eje hipotal\u00e1mico-pituitario-suprarrenal, uno de los principales sistemas implicados en la respuesta al estr\u00e9s. Traducido: interviene donde el estr\u00e9s se transforma en qu\u00edmica.<\/p>\n Y aqu\u00ed viene la parte que, personalmente, me parece m\u00e1s interesante. Si es cierto que la meditaci\u00f3n trascendental se utiliza a menudo como “modelo” para los estudios, es posible que otras formas de meditaci\u00f3n, como la atenci\u00f3n plena o el zen, tambi\u00e9n puedan generar efectos similares. La ciencia todav\u00eda est\u00e1 en camino, pero la direcci\u00f3n parece clara.<\/p>\n No se trata de buscar la eterna juventud. Se trata de preguntarnos: \u00bfcu\u00e1nto espacio le damos al silencio? \u00bfCu\u00e1nto tiempo le damos a nuestro sistema nervioso para que apague la alarma? Vivimos en una sociedad que normaliza el estr\u00e9s como si fuera una insignia de honor. Y en cambio el estr\u00e9s, cuando se vuelve cr\u00f3nico, deja huellas profundas. Incluso en los genes.<\/p>\n La buena noticia es que no necesitas medicamentos ni herramientas complicadas. S\u00f3lo coherencia. Quince minutos por la ma\u00f1ana. Quince de la tarde. Una pr\u00e1ctica sencilla que, seg\u00fan esta investigaci\u00f3n, puede ayudar a frenar algunos mecanismos biol\u00f3gicos del envejecimiento. No es una varita m\u00e1gica. Pero quiz\u00e1s sea un gesto cotidiano que vale la pena redescubrir.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hay algo profundamente reconfortante en sentarse en silencio, cerrar los ojos y respirar. Todos lo sabemos. Pero \u00bfy si te dijera que ese momento suspendido<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7705,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[762],"tags":[7766,1545,3982,1579,5236,2646,7765,29,1137,7215],"class_list":["post-7704","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-antienvejecimiento","tag-ciencia","tag-confirma","tag-joven","tag-mantenerse","tag-meditacion","tag-meditar","tag-para","tag-poder","tag-trascendental","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"yoast_head":"\nNo solo relajaci\u00f3n<\/h2>\n
No podemos detener el tiempo, pero s\u00ed dialogar con nuestro cuerpo<\/h2>\n