{"id":780,"date":"2024-10-17T07:27:45","date_gmt":"2024-10-17T13:27:45","guid":{"rendered":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/la-conexion-con-la-costa-y-las-vias-navegables-interiores-tiene-multiples-beneficios-para-la-salud-asi-es-como-los-medimos\/"},"modified":"2024-10-17T07:27:45","modified_gmt":"2024-10-17T13:27:45","slug":"la-conexion-con-la-costa-y-las-vias-navegables-interiores-tiene-multiples-beneficios-para-la-salud-asi-es-como-los-medimos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/la-conexion-con-la-costa-y-las-vias-navegables-interiores-tiene-multiples-beneficios-para-la-salud-asi-es-como-los-medimos\/","title":{"rendered":"La conexi\u00f3n con la costa y las v\u00edas navegables interiores tiene m\u00faltiples beneficios para la salud: as\u00ed es como los medimos"},"content":{"rendered":"
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Imagina que has tenido un d\u00eda dif\u00edcil. Solo ha logrado realizar una fracci\u00f3n de sus tareas urgentes. Tu pareja, jefe, amiga o madre (tacha lo que no corresponda) te ha estado haciendo pasar un mal rato. Solo pensar en esto te eleva la presi\u00f3n arterial (mis disculpas).<\/p>\n

Ahora imagina el \u201cpara\u00edso\u201d. De repente, empiezan a venir a la mente pensamientos de un mar tranquilo y de un azul profundo que ba\u00f1a suavemente una playa de arena blanca bordeada de palmeras.<\/p>\n

Otros pueden mirar hacia el interior e imaginar un lago de monta\u00f1a que refleja los pinos y los picos escarpados con una cascada resplandeciente cayendo en cascada. S\u00f3lo pensar en esas escenas puede estabilizar r\u00e1pidamente las emociones negativas y reducir los biomarcadores relacionados con el estr\u00e9s, como una frecuencia card\u00edaca m\u00e1s baja (de nada).<\/p>\n

El agua est\u00e1 presente en casi todos estos sue\u00f1os. Los oc\u00e9anos chapotean, los r\u00edos burbujean, las cascadas caen en cascada, los lagos brillan.<\/p>\n

Estos \u201cespacios azules\u201d ocupan un lugar destacado en los lugares que visitamos para recreaci\u00f3n, vacaciones y jubilaci\u00f3n, entonces, \u00bfpor qu\u00e9 desempe\u00f1an un papel tan importante para ayudarnos a desestresarnos? \u00bfNuestras intuiciones de que los espacios azules son buenos para nosotros est\u00e1n respaldadas por evidencia?<\/p>\n

Como parte de lo que durante los \u00faltimos 15 a\u00f1os se ha conocido como el programa de trabajo de \u201csalud azul\u201d, colegas y yo en todo el mundo hemos estado tratando de responder estas y otras preguntas relacionadas.<\/p>\n

En uno de nuestros primeros estudios, nos centramos en la costa. Utilizando datos del censo de 40 millones de adultos en Inglaterra, encontramos que las personas que viven m\u00e1s cerca del mar tend\u00edan a reportar una mejor salud general una vez que se ten\u00edan en cuenta otros factores, como la edad y los ingresos del \u00e1rea local, el empleo, la educaci\u00f3n y los niveles de criminalidad.<\/p>\n

Un segundo estudio rastre\u00f3 a m\u00e1s de 15.000 personas durante una d\u00e9cada, algunas de las cuales se mudaron m\u00e1s cerca de la costa y otras m\u00e1s lejos durante ese per\u00edodo. En apoyo de los datos del censo, las personas informaron que eran m\u00e1s saludables y ten\u00edan menos angustia mental en los a\u00f1os en que viv\u00edan a menos de 5 kil\u00f3metros del mar. Es importante destacar que esto no fue s\u00f3lo un \u201cefecto jubilado feliz\u201d: encontramos los mismos resultados con la poblaci\u00f3n en edad de trabajar.<\/p>\n

Otros investigadores encontraron efectos similares en aguas continentales, como lagos, r\u00edos y canales.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 vivir cerca de la costa o de aguas interiores podr\u00eda beneficiar nuestra salud y bienestar? Un mecanismo simple es m\u00e1s ejercicio. Nuestra investigaci\u00f3n demostr\u00f3 que las personas que viven cerca del agua tienen m\u00e1s probabilidades de cumplir con los niveles recomendados de actividad f\u00edsica y esta parece ser una de las principales razones por las que tambi\u00e9n reportan una mejor salud.<\/p>\n

\"Mujer<\/figure>\n

Mirar, escuchar y sumergirnos en aguas tanto interiores como costeras podr\u00eda beneficiar directamente la salud mental. Muchos datos se basan en encuestas p\u00fablicas a gran escala que sugieren que visitar aguas interiores y costeras puede reducir las emociones negativas y estimular las positivas.<\/p>\n

Experimentos de laboratorio y de campo muestran que la exposici\u00f3n a espacios azules se asocia con marcadores de estr\u00e9s m\u00e1s bajos, como la frecuencia card\u00edaca y la respuesta a la sudoraci\u00f3n.<\/p>\n

Un estudio realizado en una cl\u00ednica dental demostr\u00f3 que los pacientes que \u201ccaminaban\u201d por una playa virtual durante el tratamiento reportaron un dolor menor, tanto inmediatamente despu\u00e9s de los procedimientos como una semana despu\u00e9s, cuando se les ped\u00eda que recordaran los niveles de dolor, que aquellos que se somet\u00edan a procedimientos normales o caminaban por un ambiente agradable en la ciudad. . Reducir el dolor recordado es importante porque es un factor importante a la hora de decidir si volver al dentista en el futuro.<\/p>\n

Se han realizado estudios de entrevistas en profundidad para dar significado a los n\u00fameros, y las personas a menudo se refieren a la importancia de los cambios din\u00e1micos que los entornos acu\u00e1ticos magnifican, como los amaneceres y atardeceres.<\/p>\n

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Los espacios azules se consideran lugares importantes para pasar tiempo de calidad con amigos y familiares, lo que tiene una variedad de beneficios para la salud f\u00edsica y mental.<\/p>\n

Aunque gran parte del trabajo comenz\u00f3 en el Reino Unido, ahora se han demostrado hallazgos similares en Europa, Am\u00e9rica del Norte, Australia y Asia. Un estudio realizado en una isla remota de Indonesia demostr\u00f3 que la poblaci\u00f3n local que nadaba en el mar o practicaba snorkel con regularidad durante la COVID afrontaba mejor la crisis.<\/p>\n

Aunque es tentador explicar estos beneficios en t\u00e9rminos de una conexi\u00f3n cableada con espacios azules que reflejan una herencia evolutiva, es imposible probar esas suposiciones de manera cient\u00edfica.<\/p>\n

Las aguas continentales y costeras tambi\u00e9n plantean innumerables amenazas a nuestra salud y bienestar, desde inundaciones hasta contaminaci\u00f3n microbiana, y pueden ser caldo de cultivo para insectos portadores de enfermedades y depredadores m\u00e1s grandes, por lo que una explicaci\u00f3n evolutiva \u201ca favor del agua\u201d parece problem\u00e1tica. Hemos tratado de comprender mejor el equilibrio entre riesgos y beneficios y ver nuestra evidencia en t\u00e9rminos de beneficios actuales para los individuos y las sociedades, en lugar de aquellos que pueden haber ayudado o no a nuestros antepasados.<\/p>\n

Construyendo resiliencia<\/h2>\n

Los espacios azules pueden ayudarnos a afrontar la adversidad fomentando la resiliencia. Los espacios azules urbanos bien dise\u00f1ados, como las fuentes, pueden ayudar a reducir los efectos de las islas de calor urbanas, una amenaza creciente debido al cambio clim\u00e1tico, especialmente para las personas mayores. Los espacios azules tambi\u00e9n pueden ser un gran nivelador social, al reducir las desigualdades en salud y bienestar entre ricos y pobres.<\/p>\n

Mejorar el acceso a los espacios azules urbanos locales en los distritos m\u00e1s pobres puede aumentar la cohesi\u00f3n comunitaria y el bienestar de los residentes. A un nivel m\u00e1s personal, compartir recuerdos del espacio azul puede estimular experiencias compartidas positivas con amigos y familiares en contextos de atenci\u00f3n potencialmente estresantes, como con personas con demencia.<\/p>\n

Dado que los espacios azules est\u00e1n cada vez m\u00e1s amenazados por la contaminaci\u00f3n, el desarrollo excesivo o el cambio clim\u00e1tico, mejorar la calidad de los espacios azules para nuestra salud y bienestar es solo parte de un desaf\u00edo mucho m\u00e1s amplio para proteger estos lugares de vital importancia.<\/p>\n

Es de esperar que cuando se les pida que piensen en el para\u00edso, las generaciones futuras todav\u00eda puedan so\u00f1ar despiertas con playas limpias y cristalinas y lagos de monta\u00f1a cristalinos, sabiendo que existen en la realidad y no son solo restos olvidados de una Tierra que alguna vez fue hermosa.<\/p>\n

Mathew White, profesor titular de psicolog\u00eda ambiental, Universidad de Exeter<\/em><\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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