{"id":867,"date":"2024-10-19T16:24:34","date_gmt":"2024-10-19T22:24:34","guid":{"rendered":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/la-creatina-y-el-entrenamiento-de-fuerza-realmente-ayudan-a-desarrollar-masa-y-prevenir-el-envejecimiento\/"},"modified":"2024-10-19T16:24:35","modified_gmt":"2024-10-19T22:24:35","slug":"la-creatina-y-el-entrenamiento-de-fuerza-realmente-ayudan-a-desarrollar-masa-y-prevenir-el-envejecimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/la-creatina-y-el-entrenamiento-de-fuerza-realmente-ayudan-a-desarrollar-masa-y-prevenir-el-envejecimiento\/","title":{"rendered":"\u00bfLa creatina y el entrenamiento de fuerza realmente ayudan a desarrollar masa y prevenir el envejecimiento?"},"content":{"rendered":"<p class=\"single-abstract\">\n<p>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tSeg\u00fan investigaciones recientes, los suplementos de creatina pueden ayudar a mejorar la masa muscular y \u00f3sea incluso en las personas mayores.\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n<div class=\"daily-video\" style=\"display: none;\"><\/div>\n<div class=\"wrapper-player\" style=\"display: none; margin-bottom: 15px;\">\n<div id=\"daily-player\" style=\"position: relative; max-width: 100%;\" class=\"video-content\"><\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"image-wrapper featured-image no-lazy\" id=\"featured-image\"><\/div>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">EL&#8217;<strong>envejecimiento<\/strong> Es inevitable, pero la velocidad a la que se producen los cambios relacionados con la edad est\u00e1 muy influenciada por el estilo de vida. Por ejemplo, se sabe que el envejecimiento (especialmente despu\u00e9s de los 50 a\u00f1os) est\u00e1 relacionado con la p\u00e9rdida de masa muscular, cambios cognitivos y cambios en <strong>geometr\u00eda \u00f3sea<\/strong> (forma, tama\u00f1o y estructura del hueso). <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El entrenamiento de fuerza puede ayudar a contrarrestar estos efectos menos deseables del envejecimiento, y est\u00e1n surgiendo cada vez m\u00e1s. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">pruebas<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">  del hecho de que combinar este ejercicio con un suplemento <strong>creatina<\/strong> tiene varios beneficios.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los investigadores de un nuevo estudio publicado recientemente en <em>Biomedicina de actividad traslacional<\/em> analiz\u00f3 la literatura cient\u00edfica disponible sobre el tema para brindar una actualizaci\u00f3n sobre la importancia de estos dos componentes para un envejecimiento saludable.<\/span><\/p>\n<aside style=\"margin: 8px auto; text-align: center; display: block; clear: both;\">\n<div id=\"gpt-passback\">\n<\/div>\n<\/aside>\n<h2><strong>el estudio<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para esta revisi\u00f3n, los investigadores analizaron estudios que compararon espec\u00edficamente la creatina y el entrenamiento de fuerza con el entrenamiento de fuerza solo para adultos mayores de 50 a\u00f1os. Cada estudio tambi\u00e9n dur\u00f3 un m\u00ednimo de cinco semanas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En general, los investigadores encontraron que agregar creatina a un r\u00e9gimen de ejercicio ten\u00eda muchos beneficios: <\/span><\/p>\n<ol>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Masa muscular magra<\/strong>: No es sorprendente que esta revisi\u00f3n encontrara que la suplementaci\u00f3n con creatina junto con el entrenamiento de fuerza aument\u00f3 significativamente <strong>masa muscular de una media de 1,17 kg<\/strong> (en comparaci\u00f3n con el ejercicio solo). Tambi\u00e9n mejor\u00f3 la fuerza de los m\u00fasculos de la parte superior del cuerpo. <\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Funci\u00f3n cognitiva<\/strong>: Cada vez surgen m\u00e1s pruebas sobre el papel de la creatina en la salud del cerebro. Las investigaciones muestran que tomar creatina puede favorecer la salud del cerebro en t\u00e9rminos de memoria, procesamiento y estado de \u00e1nimo. <\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Geometr\u00eda \u00f3sea<\/strong>: Los efectos de la creatina sobre la salud \u00f3sea son otra \u00e1rea de inter\u00e9s m\u00e1s reciente. Si bien esta revisi\u00f3n no revel\u00f3 un beneficio constante del suplemento para la densidad mineral \u00f3sea, s\u00ed mejor\u00f3 algunos aspectos de la geometr\u00eda \u00f3sea (especialmente en mujeres posmenop\u00e1usicas). Este t\u00e9rmino realmente se refiere a la arquitectura del hueso. Entonces, a medida que envejecemos, la forma de los huesos que soportan peso, como el f\u00e9mur y la columna, puede comprimirse, y algunos huesos pueden incluso adelgazarse. Estos cambios a menudo contribuyen a la disminuci\u00f3n de la fuerza que vemos a medida que envejecemos. <\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Con base en toda la literatura disponible, generalmente se recomienda <strong>tome de 5 a 10 gramos de creatina para aprovechar los beneficios del suplemento<\/strong>. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Una dosis de 5 gramos est\u00e1 relacionada con mejoras en la masa muscular, pero una dosis mayor de 10 gramos puede ser m\u00e1s beneficiosa para la cognici\u00f3n, la salud \u00f3sea e incluso la fuerza. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por lo tanto, podemos concluir que la creatina es el suplemento disponible m\u00e1s investigado y el <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">estudios<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">  continuamente demostramos que los suplementos diarios de creatina benefician a todo el cuerpo y a todos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esta \u00faltima revisi\u00f3n destac\u00f3 el papel que desempe\u00f1a la creatina en el envejecimiento no solo al preservar la masa magra, sino tambi\u00e9n al aumentarla y proteger la integridad \u00f3sea de las mujeres mayores (que experimentan cambios significativos despu\u00e9s de la menopausia).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quiz\u00e1s te interese:<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seg\u00fan investigaciones recientes, los suplementos de creatina pueden ayudar a mejorar la masa muscular y \u00f3sea incluso en las personas mayores. EL&#8217;envejecimiento Es inevitable, pero<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":868,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[762],"tags":[1091,1088,1092,1089,1094,1090,1093,957,53],"class_list":["post-867","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-ayudan","tag-creatina","tag-desarrollar","tag-entrenamiento","tag-envejecimiento","tag-fuerza","tag-masa","tag-prevenir","tag-realmente","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u00bfLa creatina y el entrenamiento de fuerza realmente ayudan a desarrollar masa y prevenir el envejecimiento? - Consejos - Santa Catarina<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/la-creatina-y-el-entrenamiento-de-fuerza-realmente-ayudan-a-desarrollar-masa-y-prevenir-el-envejecimiento\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_MX\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00bfLa creatina y el entrenamiento de fuerza realmente ayudan a desarrollar masa y prevenir el envejecimiento? - Consejos - Santa Catarina\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Seg\u00fan investigaciones recientes, los suplementos de creatina pueden ayudar a mejorar la masa muscular y \u00f3sea incluso en las personas mayores. EL&#8217;envejecimiento Es inevitable, pero\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/la-creatina-y-el-entrenamiento-de-fuerza-realmente-ayudan-a-desarrollar-masa-y-prevenir-el-envejecimiento\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Santa Catarina\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/stacatarinagob\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-10-19T22:24:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-10-19T22:24:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/\u00bfLa-creatina-y-el-entrenamiento-de-fuerza-realmente-ayudan-a.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pedro Mart\u00ednez\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@stacatarinagob\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@stacatarinagob\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pedro Mart\u00ednez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/la-creatina-y-el-entrenamiento-de-fuerza-realmente-ayudan-a-desarrollar-masa-y-prevenir-el-envejecimiento\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/la-creatina-y-el-entrenamiento-de-fuerza-realmente-ayudan-a-desarrollar-masa-y-prevenir-el-envejecimiento\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pedro Mart\u00ednez\",\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#\/schema\/person\/0be60adffa8e4c4d0828fdf021450e8a\"},\"headline\":\"\u00bfLa creatina y el entrenamiento de fuerza realmente ayudan a desarrollar masa y prevenir el envejecimiento?\",\"datePublished\":\"2024-10-19T22:24:34+00:00\",\"dateModified\":\"2024-10-19T22:24:35+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/la-creatina-y-el-entrenamiento-de-fuerza-realmente-ayudan-a-desarrollar-masa-y-prevenir-el-envejecimiento\/\"},\"wordCount\":583,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/la-creatina-y-el-entrenamiento-de-fuerza-realmente-ayudan-a-desarrollar-masa-y-prevenir-el-envejecimiento\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/\u00bfLa-creatina-y-el-entrenamiento-de-fuerza-realmente-ayudan-a.jpg\",\"keywords\":[\"ayudan\",\"creatina\",\"desarrollar\",\"entrenamiento\",\"envejecimiento\",\"fuerza\",\"masa\",\"prevenir\",\"realmente\"],\"articleSection\":[\"Salud\"],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/la-creatina-y-el-entrenamiento-de-fuerza-realmente-ayudan-a-desarrollar-masa-y-prevenir-el-envejecimiento\/\",\"url\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/la-creatina-y-el-entrenamiento-de-fuerza-realmente-ayudan-a-desarrollar-masa-y-prevenir-el-envejecimiento\/\",\"name\":\"\u00bfLa creatina y el entrenamiento de fuerza realmente ayudan a desarrollar masa y prevenir el envejecimiento? - Consejos - Santa Catarina\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/la-creatina-y-el-entrenamiento-de-fuerza-realmente-ayudan-a-desarrollar-masa-y-prevenir-el-envejecimiento\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/la-creatina-y-el-entrenamiento-de-fuerza-realmente-ayudan-a-desarrollar-masa-y-prevenir-el-envejecimiento\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/\u00bfLa-creatina-y-el-entrenamiento-de-fuerza-realmente-ayudan-a.jpg\",\"datePublished\":\"2024-10-19T22:24:34+00:00\",\"dateModified\":\"2024-10-19T22:24:35+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/la-creatina-y-el-entrenamiento-de-fuerza-realmente-ayudan-a-desarrollar-masa-y-prevenir-el-envejecimiento\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/la-creatina-y-el-entrenamiento-de-fuerza-realmente-ayudan-a-desarrollar-masa-y-prevenir-el-envejecimiento\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/la-creatina-y-el-entrenamiento-de-fuerza-realmente-ayudan-a-desarrollar-masa-y-prevenir-el-envejecimiento\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/\u00bfLa-creatina-y-el-entrenamiento-de-fuerza-realmente-ayudan-a.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/\u00bfLa-creatina-y-el-entrenamiento-de-fuerza-realmente-ayudan-a.jpg\",\"width\":1200,\"height\":800,\"caption\":\"anziani\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/la-creatina-y-el-entrenamiento-de-fuerza-realmente-ayudan-a-desarrollar-masa-y-prevenir-el-envejecimiento\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Inicio\",\"item\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u00bfLa creatina y el entrenamiento de fuerza realmente ayudan a desarrollar masa y prevenir el envejecimiento?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#website\",\"url\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/\",\"name\":\"Santa Catarina\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#organization\",\"name\":\"Santa Catarina\",\"url\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cropped-favicon-1-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cropped-favicon-1-1.png\",\"width\":512,\"height\":512,\"caption\":\"Santa Catarina\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/stacatarinagob\/\",\"https:\/\/x.com\/stacatarinagob\",\"https:\/\/www.instagram.com\/stacatarinagob\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCK-6cQJL_904665N1_nLTWw\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#\/schema\/person\/0be60adffa8e4c4d0828fdf021450e8a\",\"name\":\"Pedro Mart\u00ednez\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/stacatarina.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/stacatarina.jpg\",\"caption\":\"Pedro Mart\u00ednez\"},\"description\":\"Hola, soy Pedro Mart\u00ednez, redactor jefe del sitio oficial del ayuntamiento de Santa Catarina, en M\u00e9xico. Con m\u00e1s de diez a\u00f1os de experiencia en el periodismo local, tengo una pasi\u00f3n por la investigaci\u00f3n y la difusi\u00f3n de informaci\u00f3n que valoriza nuestra hermosa comunidad. Mi compromiso es hacer de Santa Catarina una referencia en materia de transparencia y comunicaci\u00f3n municipal.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/stacatarina.mx\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u00bfLa creatina y el entrenamiento de fuerza realmente ayudan a desarrollar masa y prevenir el envejecimiento? - Consejos - Santa Catarina","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/la-creatina-y-el-entrenamiento-de-fuerza-realmente-ayudan-a-desarrollar-masa-y-prevenir-el-envejecimiento\/","og_locale":"es_MX","og_type":"article","og_title":"\u00bfLa creatina y el entrenamiento de fuerza realmente ayudan a desarrollar masa y prevenir el envejecimiento? - Consejos - Santa Catarina","og_description":"Seg\u00fan investigaciones recientes, los suplementos de creatina pueden ayudar a mejorar la masa muscular y \u00f3sea incluso en las personas mayores. EL&#8217;envejecimiento Es inevitable, pero","og_url":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/la-creatina-y-el-entrenamiento-de-fuerza-realmente-ayudan-a-desarrollar-masa-y-prevenir-el-envejecimiento\/","og_site_name":"Santa Catarina","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/stacatarinagob\/","article_published_time":"2024-10-19T22:24:34+00:00","article_modified_time":"2024-10-19T22:24:35+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/\u00bfLa-creatina-y-el-entrenamiento-de-fuerza-realmente-ayudan-a.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pedro Mart\u00ednez","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@stacatarinagob","twitter_site":"@stacatarinagob","twitter_misc":{"Escrito por":"Pedro Mart\u00ednez","Tiempo de lectura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/la-creatina-y-el-entrenamiento-de-fuerza-realmente-ayudan-a-desarrollar-masa-y-prevenir-el-envejecimiento\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/la-creatina-y-el-entrenamiento-de-fuerza-realmente-ayudan-a-desarrollar-masa-y-prevenir-el-envejecimiento\/"},"author":{"name":"Pedro Mart\u00ednez","@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#\/schema\/person\/0be60adffa8e4c4d0828fdf021450e8a"},"headline":"\u00bfLa creatina y el entrenamiento de fuerza realmente ayudan a desarrollar masa y prevenir el envejecimiento?","datePublished":"2024-10-19T22:24:34+00:00","dateModified":"2024-10-19T22:24:35+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/la-creatina-y-el-entrenamiento-de-fuerza-realmente-ayudan-a-desarrollar-masa-y-prevenir-el-envejecimiento\/"},"wordCount":583,"publisher":{"@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/la-creatina-y-el-entrenamiento-de-fuerza-realmente-ayudan-a-desarrollar-masa-y-prevenir-el-envejecimiento\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/\u00bfLa-creatina-y-el-entrenamiento-de-fuerza-realmente-ayudan-a.jpg","keywords":["ayudan","creatina","desarrollar","entrenamiento","envejecimiento","fuerza","masa","prevenir","realmente"],"articleSection":["Salud"],"inLanguage":"es"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/la-creatina-y-el-entrenamiento-de-fuerza-realmente-ayudan-a-desarrollar-masa-y-prevenir-el-envejecimiento\/","url":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/la-creatina-y-el-entrenamiento-de-fuerza-realmente-ayudan-a-desarrollar-masa-y-prevenir-el-envejecimiento\/","name":"\u00bfLa creatina y el entrenamiento de fuerza realmente ayudan a desarrollar masa y prevenir el envejecimiento? - Consejos - Santa Catarina","isPartOf":{"@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/la-creatina-y-el-entrenamiento-de-fuerza-realmente-ayudan-a-desarrollar-masa-y-prevenir-el-envejecimiento\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/la-creatina-y-el-entrenamiento-de-fuerza-realmente-ayudan-a-desarrollar-masa-y-prevenir-el-envejecimiento\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/\u00bfLa-creatina-y-el-entrenamiento-de-fuerza-realmente-ayudan-a.jpg","datePublished":"2024-10-19T22:24:34+00:00","dateModified":"2024-10-19T22:24:35+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/la-creatina-y-el-entrenamiento-de-fuerza-realmente-ayudan-a-desarrollar-masa-y-prevenir-el-envejecimiento\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/la-creatina-y-el-entrenamiento-de-fuerza-realmente-ayudan-a-desarrollar-masa-y-prevenir-el-envejecimiento\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/la-creatina-y-el-entrenamiento-de-fuerza-realmente-ayudan-a-desarrollar-masa-y-prevenir-el-envejecimiento\/#primaryimage","url":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/\u00bfLa-creatina-y-el-entrenamiento-de-fuerza-realmente-ayudan-a.jpg","contentUrl":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/\u00bfLa-creatina-y-el-entrenamiento-de-fuerza-realmente-ayudan-a.jpg","width":1200,"height":800,"caption":"anziani"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/la-creatina-y-el-entrenamiento-de-fuerza-realmente-ayudan-a-desarrollar-masa-y-prevenir-el-envejecimiento\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Inicio","item":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u00bfLa creatina y el entrenamiento de fuerza realmente ayudan a desarrollar masa y prevenir el envejecimiento?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#website","url":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/","name":"Santa Catarina","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#organization","name":"Santa Catarina","url":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cropped-favicon-1-1.png","contentUrl":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cropped-favicon-1-1.png","width":512,"height":512,"caption":"Santa Catarina"},"image":{"@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/stacatarinagob\/","https:\/\/x.com\/stacatarinagob","https:\/\/www.instagram.com\/stacatarinagob\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCK-6cQJL_904665N1_nLTWw"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#\/schema\/person\/0be60adffa8e4c4d0828fdf021450e8a","name":"Pedro Mart\u00ednez","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/stacatarina.jpg","contentUrl":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/stacatarina.jpg","caption":"Pedro Mart\u00ednez"},"description":"Hola, soy Pedro Mart\u00ednez, redactor jefe del sitio oficial del ayuntamiento de Santa Catarina, en M\u00e9xico. Con m\u00e1s de diez a\u00f1os de experiencia en el periodismo local, tengo una pasi\u00f3n por la investigaci\u00f3n y la difusi\u00f3n de informaci\u00f3n que valoriza nuestra hermosa comunidad. Mi compromiso es hacer de Santa Catarina una referencia en materia de transparencia y comunicaci\u00f3n municipal.","sameAs":["https:\/\/stacatarina.mx\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/867"}],"collection":[{"href":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=867"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/867\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":869,"href":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/867\/revisions\/869"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/media\/868"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=867"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=867"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=867"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}