{"id":873,"date":"2024-10-19T21:25:35","date_gmt":"2024-10-20T03:25:35","guid":{"rendered":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/eres-un-ave-nocturna-o-un-madrugador-ya-conocemos-los-efectos-del-sueno-en-nuestra-inteligencia\/"},"modified":"2024-10-19T21:25:35","modified_gmt":"2024-10-20T03:25:35","slug":"eres-un-ave-nocturna-o-un-madrugador-ya-conocemos-los-efectos-del-sueno-en-nuestra-inteligencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/eres-un-ave-nocturna-o-un-madrugador-ya-conocemos-los-efectos-del-sueno-en-nuestra-inteligencia\/","title":{"rendered":"\u00bfEres un ave nocturna o un madrugador? Ya conocemos los efectos del sue\u00f1o en nuestra inteligencia"},"content":{"rendered":"<p class=\"single-abstract\">\n<p>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tSeg\u00fan investigaciones recientes, las personas que se acuestan temprano obtienen peores resultados en los tests de inteligencia que los llamados &#8220;b\u00fahos&#8221;, es decir, aquellos que se acuestan tarde y son m\u00e1s activos por la noche.\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n<div class=\"daily-video\" style=\"display: none;\"><\/div>\n<div class=\"wrapper-player\" style=\"display: none; margin-bottom: 15px;\">\n<div id=\"daily-player\" style=\"position: relative; max-width: 100%;\" class=\"video-content\"><\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"image-wrapper featured-image no-lazy\" id=\"featured-image\"><\/div>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Un estudio que investig\u00f3 el efecto del sue\u00f1o sobre <strong>rendimiento cerebral<\/strong> encontr\u00f3 un v\u00ednculo entre la preferencia de un individuo por la actividad matutina o vespertina y su funci\u00f3n cerebral, lo que sugiere que los llamados &#8220;noct\u00e1mbulos&#8221; o lechuzas generalmente tienden a tener <strong>puntuaciones cognitivas m\u00e1s altas<\/strong>.  <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los investigadores de<em>colegio imperial<\/em> en Londres examin\u00f3 datos de m\u00e1s de 26.000 personas para descubrir c\u00f3mo los diferentes aspectos del sue\u00f1o, incluida la duraci\u00f3n, los patrones y la calidad, influyen en el<strong>agudeza mental<\/strong> y el <strong>capacidad cognitiva general<\/strong>.<\/span><\/p>\n<h2>el estudio<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Usando datos de la gran base de datos <em>Biobanco del Reino Unido<\/em>analiz\u00f3 informaci\u00f3n sobre adultos del Reino Unido que hab\u00edan completado una serie de pruebas cognitivas, incluido si las personas se describ\u00edan a s\u00ed mismas como una &#8220;persona ma\u00f1anera&#8221; o una &#8220;persona vespertina&#8221;, refiri\u00e9ndose a qu\u00e9 hora del d\u00eda se sent\u00edan m\u00e1s alerta y productivas.<\/span><\/p>\n<aside style=\"margin: 8px auto; text-align: center; display: block; clear: both;\">\n<div id=\"gpt-passback\">\n<\/div>\n<\/aside>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El estudio encontr\u00f3 que <strong>Dormir entre 7 y 9 horas por noche es \u00f3ptimo para la funci\u00f3n cerebral.<\/strong>porque potencia funciones cognitivas como la memoria, el razonamiento y la velocidad de procesamiento de la informaci\u00f3n. Por el contrario, dormir menos de 7 horas o m\u00e1s de 9 horas tuvo un efecto claramente perjudicial sobre la funci\u00f3n cerebral.  <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tambi\u00e9n se descubri\u00f3 que el <strong>cronotipo<\/strong> de una persona: la preferencia de un individuo por actividades nocturnas o matutinas, com\u00fanmente conocidas como \u201cnoct\u00e1mbulos\u201d y \u201cnoct\u00e1mbulos\u201d respectivamente.<strong>alondras de la ma\u00f1ana<\/strong>\u201d- puntuaciones de las pruebas afectadas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">EL <strong>b\u00fahos<\/strong> \u2013 es decir, los adultos que son naturalmente m\u00e1s activos por la noche \u2013 obtuvieron mejores resultados en las pruebas que los orientados hacia la ma\u00f1ana. Los investigadores mostraron consistentemente los puntajes cognitivos m\u00e1s bajos en ambos grupos analizados, con puntajes que mejoraron para los tipos &#8220;intermedios&#8221; (aquellos que expresaron una ligera preferencia por el d\u00eda o la noche) y alcanzaron niveles m\u00e1s altos para los tipos nocturnos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los tipos vespertinos, o b\u00fahos, obtuvieron una puntuaci\u00f3n aproximadamente un 13,5 por ciento m\u00e1s alta que los tipos matutinos en un grupo y un 7,5 por ciento m\u00e1s altos que los tipos matutinos en otro grupo. A los que dorm\u00edan en el medio (una combinaci\u00f3n de ambos) tambi\u00e9n les fue mejor, con puntuaciones entre un 10,6% y un 6,3% m\u00e1s altas que las de los madrugadores en los dos grupos. Estas diferencias fueron muy significativas, lo que significa que es muy poco probable que se deban al azar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El an\u00e1lisis se ajust\u00f3 teniendo en cuenta otros factores de salud y estilo de vida, como la edad, el sexo, el tabaquismo y el consumo de alcohol, y la presencia de enfermedades cr\u00f3nicas como enfermedades card\u00edacas y diabetes. Las personas m\u00e1s j\u00f3venes y aquellas sin enfermedades cr\u00f3nicas generalmente obtuvieron puntuaciones m\u00e1s altas en las pruebas cognitivas, mientras que las opciones de estilo de vida m\u00e1s saludables generalmente se asociaron con un mejor rendimiento cognitivo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El autor principal del estudio, el Dr. Raha West, del Departamento de Cirug\u00eda y C\u00e1ncer de<em>colegio imperial<\/em> de Londres, dijo: <\/span><\/p>\n<blockquote>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nuestro estudio encontr\u00f3 que los adultos que son naturalmente m\u00e1s activos por la noche (lo que llamamos &#8220;vespertino&#8221;) tienden a obtener mejores resultados en las pruebas cognitivas que aquellos que son &#8220;madrugadores&#8221;. En lugar de ser simples preferencias personales, estos cronotipos podr\u00edan afectar nuestra funci\u00f3n cognitiva.<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los investigadores tambi\u00e9n encontraron que, aunque la duraci\u00f3n del sue\u00f1o era vital, las personas que padec\u00edan insomnio no ten\u00edan puntuaciones de rendimiento cognitivo significativamente m\u00e1s bajas en sus grupos. Esto puede indicar que es necesario considerar aspectos espec\u00edficos del insomnio, como su gravedad y la duraci\u00f3n del padecimiento.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Fuente: <\/span><em><strong>Revistas BMJ<\/strong><\/em><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quiz\u00e1s te interese:<\/span><\/p>\n<aside style=\"margin: 8px auto; display: flex; justify-content: center; min-height: 251px;\">\n<div id=\"div-gpt-ad-MPU_Bottom_1\" style=\"min-width: 300px; min-height: 252px;\">\n<\/div>\n<\/aside>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seg\u00fan investigaciones recientes, las personas que se acuestan temprano obtienen peores resultados en los tests de inteligencia que los llamados &#8220;b\u00fahos&#8221;, es decir, aquellos que<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":874,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[762],"tags":[1098,1101,23,1102,715,1038,62,1100,1099,1103,646],"class_list":["post-873","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-ave","tag-conocemos","tag-del","tag-efectos","tag-eres","tag-inteligencia","tag-los","tag-madrugador","tag-nocturna","tag-nuestra","tag-sueno","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u00bfEres un ave nocturna o un madrugador? 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