Universidad Polit\u00e9cnica de Macao (China)<\/em>los adultos necesitar\u00edan realizar entre 560 y 610 minutos semanales de actividad f\u00edsica de intensidad moderada o alta para lograr este resultado (que, sin embargo, sigue siendo estad\u00edstico).<\/p>\nEste valor es de 3 a 4 veces superior a lo recomendado actualmente, dado que las indicaciones actualmente incluyen al menos 150 minutos semanales de ejercicio f\u00edsico de intensidad moderada o alta para adultos, como caminar a paso ligero, correr o andar en bicicleta.<\/p>\n
El estudio tambi\u00e9n sugiere que las personas menos entrenadas necesitan un poco m\u00e1s de ejercicio que las personas altamente entrenadas para lograr los mismos beneficios cardiovasculares, y los investigadores dicen que es posible que las recomendaciones de ejercicio estandarizadas actuales deban modificarse y reemplazarse por objetivos adaptados a los niveles de condici\u00f3n f\u00edsica individuales.<\/p>\n
De hecho, la aptitud cardiorrespiratoria var\u00eda considerablemente y es un fuerte predictor de la salud cardiovascular: si es baja, en particular, est\u00e1 fuertemente asociada con un mayor riesgo de ataque card\u00edaco, accidente cerebrovascular y muerte prematura.<\/p>\n<\/p>\n
El estudio incluy\u00f3 datos de 17.088 personas que participaron en un estudio entre 2013 y 2015, cuya edad promedio fue de 57 a\u00f1os, siendo el 56% mujeres y el 96% cauc\u00e1sicos. Los participantes usaron un dispositivo en su mu\u00f1eca durante siete d\u00edas consecutivos para registrar sus niveles t\u00edpicos de ejercicio y completaron una prueba en cicloerg\u00f3metro para medir su VO.2<\/sub> estimaci\u00f3n m\u00e1xima, es decir, el volumen m\u00e1ximo de ox\u00edgeno consumido por minuto (expresado en ml\/kg\/min), que, de hecho, mide la eficiencia con la que el coraz\u00f3n, los pulmones y los m\u00fasculos suministran y utilizan ox\u00edgeno.<\/p>\nEn el an\u00e1lisis tambi\u00e9n se consideraron datos como el tabaquismo, el consumo de alcohol, la salud percibida, la nutrici\u00f3n, el \u00edndice de masa corporal, la frecuencia card\u00edaca en reposo y la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n
Durante un per\u00edodo de seguimiento promedio de 7,8 a\u00f1os, ocurrieron 1233 eventos cardiovasculares, incluidos 874 casos de fibrilaci\u00f3n auricular, 156 infartos de miocardio, 111 casos de insuficiencia card\u00edaca y 92 accidentes cerebrovasculares.<\/p>\n
La investigaci\u00f3n encontr\u00f3 que los adultos que cumpl\u00edan con las pautas de 150 minutos de ejercicio por semana experimentaron una modesta reducci\u00f3n en el riesgo cardiovascular del 8-9%, que fue consistente en todos los niveles de condici\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\n
Seg\u00fan los autores, se necesitar\u00edan entre 560 y 610 minutos de ejercicio f\u00edsico de intensidad moderada a vigorosa por semana para lograr una protecci\u00f3n sustancial, definida como una reducci\u00f3n del riesgo superior al 30%. Sin embargo, s\u00f3lo el 12% de los participantes del estudio alcanzaron este nivel de actividad f\u00edsica.<\/p>\n
El an\u00e1lisis tambi\u00e9n encontr\u00f3 que las personas con los niveles m\u00e1s bajos de condici\u00f3n f\u00edsica necesitaban aproximadamente entre 30 y 50 minutos m\u00e1s de ejercicio por semana que aquellos con los niveles m\u00e1s altos de condici\u00f3n f\u00edsica para lograr beneficios equivalentes.<\/p>\n
\nEste resultado pone de relieve la mayor dificultad que encuentran las poblaciones no formadas<\/p>\n<\/blockquote>\n
los investigadores escriben<\/p>\n
Sin embargo, dado que se trata de un estudio observacional, no es posible sacar conclusiones definitivas sobre una relaci\u00f3n causa-efecto. Los investigadores, por ejemplo, reconocen que el grupo de estudio puede haber estado m\u00e1s sano y en forma que la poblaci\u00f3n general. Entre otras cosas, la estimaci\u00f3n de la aptitud cardiorrespiratoria, que se produjo sin medir el tiempo dedicado a actividades sedentarias o durante ejercicios de menor intensidad.<\/p>\n
Sin embargo, los investigadores dicen que sus hallazgos confirman que las pautas actuales proporcionan un m\u00ednimo universal s\u00f3lido para la protecci\u00f3n cardiovascular. Pero a\u00f1aden que se debe proporcionar orientaci\u00f3n espec\u00edfica para ayudar a los pacientes motivados a hacer m\u00e1s para proteger su salud card\u00edaca.<\/p>\n
\nEs posible que las directrices futuras deban distinguir entre el volumen m\u00ednimo de ejercicio de intensidad moderada a vigorosa requerido para un margen de seguridad inicial y los vol\u00famenes sustancialmente m\u00e1s altos necesarios para una reducci\u00f3n \u00f3ptima del riesgo cardiovascular.<\/p>\n<\/blockquote>\n
concluyen.<\/p>\n
El trabajo fue publicado el Revista brit\u00e1nica de medicina deportiva<\/em>.<\/p>\nFuentes: Grupo BMJ \/ Revista Brit\u00e1nica de Medicina Deportiva<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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