{"id":9884,"date":"2026-06-22T14:53:09","date_gmt":"2026-06-22T20:53:09","guid":{"rendered":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/ocho-formas-de-dormir-bien-cuando-hace-calor\/"},"modified":"2026-06-22T14:53:11","modified_gmt":"2026-06-22T20:53:11","slug":"ocho-formas-de-dormir-bien-cuando-hace-calor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/ocho-formas-de-dormir-bien-cuando-hace-calor\/","title":{"rendered":"Ocho formas de dormir bien cuando hace calor"},"content":{"rendered":"
\n

Cuando las temperaturas suben, el sue\u00f1o suele verse afectado. Las noches calurosas pueden dificultar el conciliar el sue\u00f1o, aumentar el despertar durante la noche y hacer que las personas se sientan menos descansadas al d\u00eda siguiente.<\/p>\n

Una raz\u00f3n es la termorregulaci\u00f3n, la capacidad del cuerpo para mantener su temperatura interna dentro de un rango seguro. El sue\u00f1o est\u00e1 estrechamente relacionado con la temperatura corporal: para conciliar el sue\u00f1o y permanecer dormido, el cuerpo suele necesitar perder algo de calor. Los dormitorios calientes lo hacen m\u00e1s dif\u00edcil.<\/p>\n

Y los veranos del Reino Unido son cada vez m\u00e1s calurosos. La Met Office ha informado que la probabilidad de superar los 40\u00b0C en el Reino Unido es ahora m\u00e1s de 20 veces mayor que en la d\u00e9cada de 1960, con un 50% de posibilidades de que se produzca otro d\u00eda de 40\u00b0C en los pr\u00f3ximos 12 a\u00f1os.<\/p>\n

La humedad puede empeorar el problema. Las investigaciones sobre la humedad y el estr\u00e9s por calor muestran que la alta humedad puede aumentar la tensi\u00f3n que el calor ejerce sobre el cuerpo. El cuerpo se enfr\u00eda en parte mediante la sudoraci\u00f3n. A medida que el sudor se evapora de la piel, se lleva el calor. Pero cuando el aire ya est\u00e1 h\u00famedo, la evaporaci\u00f3n se vuelve menos eficiente. https:\/\/www.youtube.com\/embed\/F8KfCRuINiE?wmode=transparent&start=0<\/p>\n

Entonces, \u00bfc\u00f3mo se puede dormir mejor cuando hace calor?<\/p>\n

El aire acondicionado es una respuesta, pero no es asequible ni pr\u00e1ctico para muchos hogares. Seg\u00fan Energy Saving Trust, la tarifa unitaria de electricidad seg\u00fan el l\u00edmite de precio de julio a septiembre de 2026 es de 26,11 peniques por kWh para los clientes de d\u00e9bito directo. Una peque\u00f1a unidad de aire acondicionado port\u00e1til que utiliza aproximadamente 1 kW durante siete horas por noche durante 30 noches costar\u00eda alrededor de \u00a3 54,83 solo en electricidad, antes de comprar la unidad.<\/p>\n

Las investigaciones sobre el sobrecalentamiento en los hogares muestran que la sombra y la ventilaci\u00f3n pueden ser importantes estrategias de enfriamiento pasivo: reducir el calor interior sin enfriamiento mec\u00e1nico. Por tanto, antes de enfriar el aire, ayuda a reducir el calor que entra en la casa. El sobrecalentamiento generalmente proviene de la luz solar que ingresa a trav\u00e9s de las ventanas, lo que se conoce como ganancia solar, y del aire exterior c\u00e1lido.<\/p>\n

Estos ocho pasos pueden ayudar a mantener los dormitorios m\u00e1s frescos antes del anochecer.<\/p>\n

1. Mantenga la luz del sol alejada durante el d\u00eda<\/h2>\n

En d\u00edas soleados, mantenga cerradas las cortinas o persianas de las ventanas que dan al sol. Esto reduce la entrada de luz solar en la habitaci\u00f3n y calienta suelos, paredes y muebles. La protecci\u00f3n exterior, como contraventanas, toldos o cortinas, puede ser incluso m\u00e1s eficaz porque detiene parte de la luz solar antes de que llegue al cristal.<\/p>\n

Tenga cuidado con las ventanas. Si el aire exterior es m\u00e1s caliente que el aire interior, abrir las ventanas puede hacer entrar calor. Abra las ventanas cuando el aire exterior sea m\u00e1s fr\u00edo que el interior, a menudo temprano en la ma\u00f1ana, en la tarde o durante la noche. Ci\u00e9rrelos durante las horas m\u00e1s calurosas del d\u00eda si el aire exterior es m\u00e1s c\u00e1lido.<\/p>\n

2. Utilice ventilaci\u00f3n cruzada cuando el aire exterior sea m\u00e1s fresco.<\/h2>\n

La ventilaci\u00f3n cruzada significa abrir ventanas o puertas en diferentes lados de una casa para que el aire pueda fluir. Cuando el aire exterior es m\u00e1s fr\u00edo, esto puede ayudar a eliminar el calor acumulado en el interior. Los estudios de refrigeraci\u00f3n pasiva en hogares han descubierto que la ventilaci\u00f3n nocturna puede reducir el sobrecalentamiento, aunque la eficacia depende del edificio, la temperatura exterior, la seguridad, el ruido y la calidad del aire.<\/p>\n

3. Reducir el calor de los invernaderos y las habitaciones orientadas al sol.<\/h2>\n

Los invernaderos pueden calentarse mucho porque la luz del sol atraviesa el vidrio y calienta las superficies interiores. Mant\u00e9ngalos ventilados durante el d\u00eda y, cuando sea posible, cierre las puertas internas entre el invernadero y el resto de la casa. Las pel\u00edculas reflectantes, las persianas, los postigos, los toldos y los techos sombreados pueden reducir la ganancia de calor.<\/p>\n

Los espacios tipo loft y las habitaciones de los \u00faltimos pisos tambi\u00e9n pueden calentarse porque los techos absorben el calor solar. La ventilaci\u00f3n del loft o los materiales reflectantes en el techo pueden ayudar en algunas casas, aunque suelen ser intervenciones m\u00e1s sustanciales. Por ejemplo, los paneles solares en el tejado pueden generar electricidad y al mismo tiempo actuar como barrera para reducir la transferencia de calor al edificio.<\/p>\n

4. Mu\u00e9vete donde duermes<\/h2>\n

Si tu dormitorio est\u00e1 en un piso superior o est\u00e1 orientado al sur o al oeste, puede ser una de las habitaciones m\u00e1s calurosas de la casa. El calor aumenta a trav\u00e9s del edificio y las paredes y techos que dan al sol pueden seguir liberando calor almacenado despu\u00e9s del atardecer.<\/p>\n

Durante una ola de calor, puede ser \u00fatil dormir en la planta baja o en el lado norte de la casa.<\/p>\n

5. Reducir el calor y la humedad en el interior<\/h2>\n

Los hornos, las placas de cocci\u00f3n, las secadoras, las lavadoras y los lavavajillas pueden hacer que los espacios interiores sean m\u00e1s c\u00e1lidos. Cocinar y secar la ropa en el interior tambi\u00e9n puede aumentar la humedad, lo que dificulta la evaporaci\u00f3n del sudor.<\/p>\n

En d\u00edas muy calurosos, utilice aparatos que produzcan calor m\u00e1s temprano en el d\u00eda o m\u00e1s tarde en la noche. Utilice extractores cuando cocine o se duche porque eliminan el aire c\u00e1lido y h\u00famedo antes de que se propague por la casa. Las investigaciones sobre el movimiento de la humedad y los extractores han demostrado que los ventiladores pueden reducir el movimiento de la humedad desde las cocinas y los ba\u00f1os a otras habitaciones.<\/p>\n

6. Elija ropa de cama y ropa transpirable<\/h2>\n

Una revisi\u00f3n de los tipos de fibras de ropa de dormir y ropa de cama encontr\u00f3 que la ropa de cama y la ropa pueden afectar el confort t\u00e9rmico durante el sue\u00f1o. La ropa de dormir y la ropa de cama ligeras y holgadas pueden ayudar al cuerpo a perder calor. El algod\u00f3n y el lino suelen ser c\u00f3modos porque absorben la humedad y permiten el movimiento del aire, aunque el tejido, el grosor y el manejo de la humedad de la tela tambi\u00e9n son importantes. Evite la ropa de cama pesada, los edredones gruesos y las telas sint\u00e9ticas ajustadas que atrapan el calor y la humedad.<\/p>\n

7. Utilice los ventiladores con cuidado<\/h2>\n

La evidencia sobre el uso de ventiladores el\u00e9ctricos en climas c\u00e1lidos sugiere que los ventiladores pueden ser \u00fatiles en muchas condiciones de calor, pero su seguridad depende de la temperatura, la humedad, la edad, la hidrataci\u00f3n y la salud.<\/p>\n

Los ventiladores no enfr\u00edan el aire. Mueven el aire a trav\u00e9s de la piel, lo que puede ayudar a que el sudor se evapore y hacer que las personas se sientan m\u00e1s frescas.<\/p>\n

En temperaturas muy altas, especialmente para adultos mayores o personas deshidratadas o enfermas, los ventiladores por s\u00ed solos pueden no ser suficientes. Si utiliza un ventilador, beba agua, evite dirigirlo continuamente a la cara mientras duerme y deje de usarlo si le produce m\u00e1s calor, mareos o malestar.<\/p>\n

8. Pruebe de forma segura ayudas refrigerantes econ\u00f3micas<\/h2>\n

Las bolsas de hielo reutilizables, los bloques congeladores o las almohadas refrescantes pueden ayudar a algunas personas a sentirse m\u00e1s c\u00f3modas. Envuelva las bolsas de hielo en un pa\u00f1o o col\u00f3quelas en una bandeja para evitar que la condensaci\u00f3n empape la ropa de cama o el contacto directo del fr\u00edo con la piel.<\/p>\n

Tambi\u00e9n puede ser \u00fatil enfriar los cubrecolchones y la ropa de cama que utilizan agua o materiales de cambio de fase. Estos materiales absorben, almacenan y liberan calor a medida que cambian de estado, aunque el costo y la efectividad var\u00edan.<\/p>\n

En climas c\u00e1lidos, un mejor sue\u00f1o comienza mucho antes de acostarse.<\/p>\n

El enfoque m\u00e1s eficaz suele ser una combinaci\u00f3n: bloquear la luz solar durante el d\u00eda, ventilar cuando el aire exterior sea m\u00e1s fresco, reducir el calor de los electrodom\u00e9sticos, dormir en la habitaci\u00f3n m\u00e1s fresca disponible y utilizar ropa de cama que permita al cuerpo perder calor.<\/p>\n

\n

Amin Al-Habaibeh, profesor de Sistemas de Ingenier\u00eda Inteligentes, Universidad de Nottingham Trent y Francesco Luke Siena, profesor titular de Dise\u00f1o de Productos, Facultad de Arquitectura, Dise\u00f1o y Entorno Construido, Universidad de Nottingham Trent<\/em><\/p>\n

Foto principal: Imagen de garten-gg de Pixabay<\/em><\/p>\n

\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cuando las temperaturas suben, el sue\u00f1o suele verse afectado. Las noches calurosas pueden dificultar el conciliar el sue\u00f1o, aumentar el despertar durante la noche y<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9885,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[68],"tags":[2241,45,568,1207,723,207,722],"class_list":["post-9884","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fauna-y-flora","tag-bien","tag-calor","tag-cuando","tag-dormir","tag-formas","tag-hace","tag-ocho","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"yoast_head":"\nOcho formas de dormir bien cuando hace calor - Consejos - Santa Catarina<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/ocho-formas-de-dormir-bien-cuando-hace-calor\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_MX\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ocho formas de dormir bien cuando hace calor - Consejos - Santa Catarina\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Cuando las temperaturas suben, el sue\u00f1o suele verse afectado. Las noches calurosas pueden dificultar el conciliar el sue\u00f1o, aumentar el despertar durante la noche y\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/ocho-formas-de-dormir-bien-cuando-hace-calor\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Santa Catarina\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/stacatarinagob\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-06-22T20:53:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-06-22T20:53:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Ocho-formas-de-dormir-bien-cuando-hace-calor.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pedro Mart\u00ednez\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@stacatarinagob\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@stacatarinagob\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pedro Mart\u00ednez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/ocho-formas-de-dormir-bien-cuando-hace-calor\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/ocho-formas-de-dormir-bien-cuando-hace-calor\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pedro Mart\u00ednez\",\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#\/schema\/person\/0be60adffa8e4c4d0828fdf021450e8a\"},\"headline\":\"Ocho formas de dormir bien cuando hace calor\",\"datePublished\":\"2026-06-22T20:53:09+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-22T20:53:11+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/ocho-formas-de-dormir-bien-cuando-hace-calor\/\"},\"wordCount\":1501,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/ocho-formas-de-dormir-bien-cuando-hace-calor\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Ocho-formas-de-dormir-bien-cuando-hace-calor.jpg\",\"keywords\":[\"Bien\",\"calor\",\"cuando\",\"dormir\",\"formas\",\"Hace\",\"ocho\"],\"articleSection\":[\"Fauna y Flora\"],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/ocho-formas-de-dormir-bien-cuando-hace-calor\/\",\"url\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/ocho-formas-de-dormir-bien-cuando-hace-calor\/\",\"name\":\"Ocho formas de dormir bien cuando hace calor - Consejos - Santa Catarina\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/ocho-formas-de-dormir-bien-cuando-hace-calor\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/ocho-formas-de-dormir-bien-cuando-hace-calor\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Ocho-formas-de-dormir-bien-cuando-hace-calor.jpg\",\"datePublished\":\"2026-06-22T20:53:09+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-22T20:53:11+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/ocho-formas-de-dormir-bien-cuando-hace-calor\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/ocho-formas-de-dormir-bien-cuando-hace-calor\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/ocho-formas-de-dormir-bien-cuando-hace-calor\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Ocho-formas-de-dormir-bien-cuando-hace-calor.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Ocho-formas-de-dormir-bien-cuando-hace-calor.jpg\",\"width\":900,\"height\":600,\"caption\":\"Eight ways to sleep well in hot\u00a0weather\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/ocho-formas-de-dormir-bien-cuando-hace-calor\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Inicio\",\"item\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ocho formas de dormir bien cuando hace calor\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#website\",\"url\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/\",\"name\":\"Santa Catarina\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#organization\",\"name\":\"Santa Catarina\",\"url\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cropped-favicon-1-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cropped-favicon-1-1.png\",\"width\":512,\"height\":512,\"caption\":\"Santa Catarina\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/stacatarinagob\/\",\"https:\/\/x.com\/stacatarinagob\",\"https:\/\/www.instagram.com\/stacatarinagob\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCK-6cQJL_904665N1_nLTWw\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#\/schema\/person\/0be60adffa8e4c4d0828fdf021450e8a\",\"name\":\"Pedro Mart\u00ednez\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/stacatarina.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/stacatarina.jpg\",\"caption\":\"Pedro Mart\u00ednez\"},\"description\":\"Hola, soy Pedro Mart\u00ednez, redactor jefe del sitio oficial del ayuntamiento de Santa Catarina, en M\u00e9xico. Con m\u00e1s de diez a\u00f1os de experiencia en el periodismo local, tengo una pasi\u00f3n por la investigaci\u00f3n y la difusi\u00f3n de informaci\u00f3n que valoriza nuestra hermosa comunidad. Mi compromiso es hacer de Santa Catarina una referencia en materia de transparencia y comunicaci\u00f3n municipal.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/stacatarina.mx\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ocho formas de dormir bien cuando hace calor - Consejos - Santa Catarina","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/ocho-formas-de-dormir-bien-cuando-hace-calor\/","og_locale":"es_MX","og_type":"article","og_title":"Ocho formas de dormir bien cuando hace calor - Consejos - Santa Catarina","og_description":"Cuando las temperaturas suben, el sue\u00f1o suele verse afectado. Las noches calurosas pueden dificultar el conciliar el sue\u00f1o, aumentar el despertar durante la noche y","og_url":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/ocho-formas-de-dormir-bien-cuando-hace-calor\/","og_site_name":"Santa Catarina","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/stacatarinagob\/","article_published_time":"2026-06-22T20:53:09+00:00","article_modified_time":"2026-06-22T20:53:11+00:00","og_image":[{"width":900,"height":600,"url":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Ocho-formas-de-dormir-bien-cuando-hace-calor.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pedro Mart\u00ednez","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@stacatarinagob","twitter_site":"@stacatarinagob","twitter_misc":{"Escrito por":"Pedro Mart\u00ednez","Tiempo de lectura":"7 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/ocho-formas-de-dormir-bien-cuando-hace-calor\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/ocho-formas-de-dormir-bien-cuando-hace-calor\/"},"author":{"name":"Pedro Mart\u00ednez","@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#\/schema\/person\/0be60adffa8e4c4d0828fdf021450e8a"},"headline":"Ocho formas de dormir bien cuando hace calor","datePublished":"2026-06-22T20:53:09+00:00","dateModified":"2026-06-22T20:53:11+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/ocho-formas-de-dormir-bien-cuando-hace-calor\/"},"wordCount":1501,"publisher":{"@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/ocho-formas-de-dormir-bien-cuando-hace-calor\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Ocho-formas-de-dormir-bien-cuando-hace-calor.jpg","keywords":["Bien","calor","cuando","dormir","formas","Hace","ocho"],"articleSection":["Fauna y Flora"],"inLanguage":"es"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/ocho-formas-de-dormir-bien-cuando-hace-calor\/","url":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/ocho-formas-de-dormir-bien-cuando-hace-calor\/","name":"Ocho formas de dormir bien cuando hace calor - Consejos - Santa Catarina","isPartOf":{"@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/ocho-formas-de-dormir-bien-cuando-hace-calor\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/ocho-formas-de-dormir-bien-cuando-hace-calor\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Ocho-formas-de-dormir-bien-cuando-hace-calor.jpg","datePublished":"2026-06-22T20:53:09+00:00","dateModified":"2026-06-22T20:53:11+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/ocho-formas-de-dormir-bien-cuando-hace-calor\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/ocho-formas-de-dormir-bien-cuando-hace-calor\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/ocho-formas-de-dormir-bien-cuando-hace-calor\/#primaryimage","url":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Ocho-formas-de-dormir-bien-cuando-hace-calor.jpg","contentUrl":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Ocho-formas-de-dormir-bien-cuando-hace-calor.jpg","width":900,"height":600,"caption":"Eight ways to sleep well in hot\u00a0weather"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/ocho-formas-de-dormir-bien-cuando-hace-calor\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Inicio","item":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ocho formas de dormir bien cuando hace calor"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#website","url":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/","name":"Santa Catarina","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#organization","name":"Santa Catarina","url":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cropped-favicon-1-1.png","contentUrl":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cropped-favicon-1-1.png","width":512,"height":512,"caption":"Santa Catarina"},"image":{"@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/stacatarinagob\/","https:\/\/x.com\/stacatarinagob","https:\/\/www.instagram.com\/stacatarinagob\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCK-6cQJL_904665N1_nLTWw"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#\/schema\/person\/0be60adffa8e4c4d0828fdf021450e8a","name":"Pedro Mart\u00ednez","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/stacatarina.jpg","contentUrl":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/stacatarina.jpg","caption":"Pedro Mart\u00ednez"},"description":"Hola, soy Pedro Mart\u00ednez, redactor jefe del sitio oficial del ayuntamiento de Santa Catarina, en M\u00e9xico. Con m\u00e1s de diez a\u00f1os de experiencia en el periodismo local, tengo una pasi\u00f3n por la investigaci\u00f3n y la difusi\u00f3n de informaci\u00f3n que valoriza nuestra hermosa comunidad. Mi compromiso es hacer de Santa Catarina una referencia en materia de transparencia y comunicaci\u00f3n municipal.","sameAs":["https:\/\/stacatarina.mx\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9884"}],"collection":[{"href":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9884"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9884\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9886,"href":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9884\/revisions\/9886"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9885"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9884"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9884"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/stacatarina.mx\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9884"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}