Caminar es bueno, sí, lo sabemos. Pero tener beneficios. Según varias investigaciones científicas, incluso solo 10-12 minutos de caminata ligera pueden mejorar la calidad del día. Estado más estable, cabeza más lúcida, memoria más activa. Y lo interesante es que esto también se aplica si caminas en el interior, en un entorno aburrido, como lo demuestra un estudio de la Universidad de Stanford.
El movimiento activa inmediatamente el cerebro, mejora la creatividad y facilita la búsqueda de soluciones o nuevas ideas. Una caminata corta puede tener el mismo efecto que un descanso de café … pero sin azúcar y con un impacto positivo en la mente.
Walk estimula el pensamiento creativo
Un equipo de investigadores de Stanford, dirigido por Marily Oppezo y Daniel Schwartz, ha demostrado que caminar aumenta la creatividad hasta un 60% en comparación con estar sentado. Y no importa dónde: al aire libre o en una cinta de correr, lo importante es moverse.
En su experimento, los participantes tuvieron que inventar usos alternativos para objetos comunes. Los que caminaron (¡incluso frente a una pared blanca!) Encontraron muchas más ideas originales que las que fueron detenidas. No solo eso: los beneficios mentales continuaron incluso después de detenerse.
Esto significa que una corta caminata antes del trabajo creativo o una decisión importante puede marcar la diferencia. No necesitas un paisaje impresionante, ni un bosque: solo levántate y camina.
Movimiento y relaciones sociales
Según la Asociación Americana de Psicología, caminar también mejora la atención, la memoria y la capacidad de tomar decisiones. Todo esto sucede porque la actividad física, incluso la luz, estimula la liberación de serotonina y dopamina, las moléculas que regulan el buen estado de ánimo y reducen los niveles de hormonas del estrés.
Para confirmar estos efectos también es la revisión científica Efectos neurobiológicos del ejercicio físicolo que explica cómo unos pocos minutos son suficientes para activar una respuesta positiva en el cerebro.
Pero hay otro factor clave: la sociabilidad. Caminar en compañía, tal vez con un amigo o colega, hace que todo sea más efectivo y agradable. Estudios de Harvard Health y de la Journal of Health and Social Behavior Explican que hablar y compartir un momento caminar reduce el estrés, fortalece el equilibrio emocional y estimula la salud mental.
