Con la edad, la síntesis endógena de ácido hialurónico para las articulaciones y otros tejidos tiende fisiológicamente a ralentizarse, y es precisamente en este ámbito donde la nutrición y los suplementos específicos pueden ofrecer apoyo.
En este artículo vemos lo que realmente dicen las investigaciones más recientes sobre este doble frente (articulaciones y ojos secos) del que todavía se habla poco, y por qué, cuando se trata de la ingesta oral, el peso molecular de la molécula marca una diferencia concreta.
¿Qué es el ácido hialurónico y dónde lo produce el cuerpo de forma natural?
El ácido hialurónico es un glucosaminoglicano, es decir, una larga cadena de azúcares, presente de forma natural en casi todos los tejidos conectivos. El cuerpo lo sintetiza de forma autónoma a través de enzimas específicas (hialuronano sintasa) y lo distribuye en zonas muy diferentes:
Al igual que ocurre con el colágeno, la disponibilidad fisiológica del ácido hialurónico también tiende a reducirse con el avance de la edad, con posible impacto en la hidratación de los tejidos y el confort articular y ocular.
Ácido hialurónico para las articulaciones: cómo actúa sobre el líquido sinovial
El ácido hialurónico es el principal responsable de la viscosidad y elasticidad del líquido sinovial, el “lubricante” natural de las articulaciones. Se ha utilizado en el ámbito clínico para infiltraciones articulares durante años; más reciente, y aún en fase de consolidación, es la investigación sobre su ingesta oral.
Cuando nos levantamos de una silla, subimos escaleras o levantamos un peso, el líquido sinovial permite que las superficies articulares se deslicen con la mínima fricción y absorban las cargas del movimiento. Es el ácido hialurónico, gracias a su alto peso molecular, el que le confiere este doble
propiedad viscoelástica.
Con la edad, la sobrecarga articular, la actividad deportiva intensa o en presencia de artrosis, la concentración y el peso molecular medio del ácido hialurónico sinovial tienden a reducirse: un fenómeno que los investigadores asocian con una menor capacidad lubricante y de absorción de impactos de la articulación.
Infiltraciones intraarticulares de ácido hialurónico (las llamadas viscosuplementación) se han utilizado ampliamente durante mucho tiempo en el tratamiento de la osteoartritis de rodilla, respaldados por numerosos ensayos aleatorios.
La línea de investigación sobre la ingesta oral, sin embargo, es más joven pero está creciendo rápidamente: una revisión sistemática publicada en 2024 sobre Revista Mediterránea de Reumatología reunió los estudios disponibles sobre osteoartritis y dolor lumbar, con resultados alentadores sobre el dolor y la función articular, al tiempo que destacó la necesidad de ensayos más amplios y estandarizados.
Uno de los datos más recientes, en este sentido, proviene de un estudio publicado en diciembre de 2025 sobre Fronteras en nutrición. Después de 12 semanas de ingesta oral de ácido hialurónico de alto peso molecular, las puntuaciones WOMAC de dolor, rigidez y dificultad funcional mejoraron significativamente en comparación con el placebo, sin eventos adversos relevantes ni cambios en los análisis de sangre y orina.
Para confirmar un panorama prometedor, otros ensayos han evaluado formulaciones que contienen ácido hialurónico en combinación con otros ingredientes. Un ensayo aleatorio doble ciego realizado en personas con osteoartritis leve de rodilla observó una mejoría en los síntomas después de 8 semanas de tratamiento oral con ácido hialurónico de bajo peso molecular en combinación con glucosamina y condroitina, mientras que un ensayo publicado en Nutrientes en 2023 evaluó un complejo a base de aceite de krill, astaxantina y ácido hialurónico en personas con osteoartritis leve, con beneficios percibidos en el confort de las articulaciones.
Ácido hialurónico y ojos secos: el vínculo con la hidratación ocular
El ácido hialurónico es un componente natural de la película lagrimal y se utiliza desde hace décadas en forma de colirio contra la sequedad ocular. Algunos estudios preliminares sugieren que la ingesta oral, cuando se combina con un tratamiento tópico, también puede promover el confort del ojo seco.
El síndrome del ojo seco es un trastorno cada vez más extendido, gracias al uso prolongado de pantallas -que reduce la frecuencia del parpadeo-, así como a la edad, las lentes de contacto, algunos medicamentos y factores ambientales como el aire acondicionado o la calefacción.
Gracias a su alta capacidad de retener moléculas de agua y a sus propiedades viscoelásticas, el ácido hialurónico contribuye a la estabilidad de la película lagrimal y es hoy en día uno de los ingredientes más utilizados en colirios destinados al tratamiento de la sequedad ocular, donde ayuda a mantener la superficie del ojo hidratada y lubricada.
En relación con la investigación sobre la ingesta oral, un estudio piloto controlado aleatorio publicado en Revista de Oftalmología Se comparó, en personas con ojo seco, un grupo tratado únicamente con colirios a base de ácido hialurónico y un grupo que, además del colirio, también tomó ácido hialurónico por vía oral (240 mg al día durante 3 meses): el grupo con suplementación oral mostró mejoras adicionales en algunos parámetros de la superficie ocular, como el tiempo de ruptura de la película lagrimal. Un hecho interesante que requerirá confirmación en casos más amplios antes de poder generalizarse.
Uso oral versus uso tópico/relleno: la diferencia que (casi) nadie explica
Cuando se habla de ácido hialurónico, suele haber confusión entre usos muy diferentes, que responden a lógicas diferentes:
Precisamente por estas características, hoy en día existen suplementos desarrollados específicamente para la administración oral. Comprender esta distinción ayuda a tener expectativas correctas: un suplemento oral puede representar un apoyo nutricional en el tiempo, que debe combinarse, no sustituirse, con cualquier tratamiento específico indicado por el médico, bajo su asesoramiento.
Por qué es importante el peso molecular al elegir un suplemento oral
No todos los suplementos de ácido hialurónico son iguales. El peso molecular –la longitud de la cadena, expresada en kilodaltons (kDa) o megadaltons (MDa)– influye en el comportamiento de la molécula en el organismo, en su estabilidad y, según varios estudios, también en el tipo de efecto biológico que puede ejercer.
La literatura ha observado que el ácido hialurónico de bajo peso molecular y el ácido hialurónico de alto peso molecular pueden comportarse de manera diferente en el cuerpo. Es un tema técnico pero crucial, porque ayuda a comprender por qué dos suplementos con el mismo nombre en la etiqueta pueden, en teoría, actuar de manera diferente.
El ácido hialurónico de alto peso molecular parece tener propiedades fisicoquímicas más cercanas a las del ácido hialurónico fisiológico presente en los tejidos.
El panorama aún no es del todo unívoco – algunos ensayos clínicos han documentado beneficios incluso con formulaciones de bajo peso molecular – pero las evidencias más recientes, en particular el estudio de 2025 mencionado en el párrafo anterior, indican una ventaja del alto peso molecular en términos del efecto biológico observado.
Por este motivo, a la hora de elegir un complemento, merecen atención dos aspectos técnicos:
- El peso molecular declarado en la etiqueta, en kDa o MDa: las formulaciones de alto peso molecular tienen cadenas más largas y características físico-químicas más cercanas a las del ácido hialurónico presente de forma natural en los tejidos.
- La forma de ingesta: la forma líquida, en comparación con las cápsulas, puede resultar más práctica para quienes tienen dificultades para tragar cápsulas o comprimidos o prefieren dosificaciones modulares y un método de ingesta más sencillo para incluir en la rutina diaria.
Un ejemplo de complemento que tiene en cuenta estos parámetros es HyalurOn® Plus de Nutrigea, un complemento líquido de Ácido Hialurónico de alto peso molecular (≥ 2,4 MDa), obtenido mediante fermentación bacteriana controlada -por tanto de origen no animal- con una concentración de 8 mg por ml. Al ser 100% vegano, también es apto para quienes siguen una dieta basada en plantas.
Seguridad y tolerancia: lo que hay que saber antes de empezar
El ácido hialurónico oral generalmente se considera bien tolerado: los estudios clínicos disponibles, realizados durante períodos que van desde unas pocas semanas hasta 12 meses, no han informado eventos adversos graves, con como máximo unos pocos casos aislados de malestar gastrointestinal leve.
Un aspecto práctico que hay que conocer se refiere al origen de la materia prima: el ácido hialurónico puede extraerse de tejidos animales (tradicionalmente de crestas de gallo) u obtenerse mediante fermentación bacteriana controlada, como en el caso de las formulaciones veganas; aquellos con alergias específicas o que deseen evitar las materias primas animales siempre deben verificar la fuente del ingrediente en la etiqueta.
Como ocurre con cualquier complemento, durante el embarazo, la lactancia o en presencia de patologías y terapias farmacológicas en curso, se recomienda consultar siempre a su médico antes de comenzar a tomarlo.
Conclusiones sobre el ácido hialurónico para articulaciones y ojos.
El ácido hialurónico es mucho más que un ingrediente para el cuidado de la piel: es una molécula fisiológicamente presente en las articulaciones y los ojos, dos zonas particularmente expuestas al desgaste del tiempo, el estilo de vida y, en el caso de los ojos, el uso prolongado de dispositivos digitales. Si pasas muchas horas delante de la pantalla, practicas deporte o empiezas a sentir los primeros signos del envejecimiento en tus articulaciones, conocer este papel puede resultarte útil.
La investigación sobre la suplementación oral aún está evolucionando, pero los datos disponibles hoy en día sugieren un apoyo nutricional potencial interesante, especialmente cuando se avanza hacia formulaciones de alto peso molecular y alta pureza.
Por lo tanto, a la hora de elegir un complemento conviene tener en cuenta no sólo la cantidad de ácido hialurónico aportado, sino también la calidad de la materia prima, el peso molecular y la consistencia de la ingesta: características que pueden marcar la diferencia en un complemento diseñado para acompañar el bienestar del organismo a lo largo del tiempo.
Preguntas frecuentes
¿El ácido hialurónico oral funciona para las articulaciones?
Una revisión sistemática de 2024 y algunos ensayos clínicos aleatorios, incluido un ensayo publicado en 2025 sobre Fronteras en Nutriciónsugieren una mejora potencial en el dolor, la rigidez y la función articular después de la ingesta oral de ácido hialurónico.
¿Cuánto tiempo tardaré en notar un beneficio en los ojos secos?
En el estudio piloto disponible, se observaron mejoras en la superficie ocular después de aproximadamente 3 meses de ingesta oral continua, en combinación con un tratamiento tópico específico para los ojos (que debe prescribir el médico). Como ocurre con la mayoría de los suplementos nutricionales, la constancia en la ingesta representa un elemento importante para evaluar sus efectos a lo largo del tiempo.
¿Es diferente del ácido hialurónico que se usa para las arrugas?
Sí. El ácido hialurónico de los rellenos estéticos se inyecta, se reticula y se concentra para dar volumen localmente; el de los suplementos orales, en cambio, se toma por vía oral, es absorbido y parcialmente metabolizado por el organismo a través de diferentes mecanismos y se estudia como soporte nutricional, no como tratamiento voluminizador local.
Estos contenidos tienen fines informativos, no deben entenderse como una indicación de diagnóstico y tratamiento de estados patológicos y no pretenden sustituir de ninguna manera la opinión del Médico. Los suplementos no pretenden sustituir una dieta variada y equilibrada ni un estilo de vida saludable. Lea las advertencias en la etiqueta.
