Según investigaciones recientes, aquellos que entrenan al aire libre en medio de la naturaleza encuentran mayores beneficios que aquellos que están acostumbrados a entrenar en interiores.
Entrenar al aire libre es bueno para ello, y cuando se trata de aumentar la frecuencia cardíaca aparentemente, parece beneficiarse en la naturaleza que va más allá del único Vitamina D; Y para subrayar esto, hay uno nuevo estudiar Eso Probó los efectos de caminar sobre una cinta de correr en comparación con salir.
El estudio
El estudio publicado en Ecopsicología dirigido a comparar el Efectos de caminar en un entorno natural al aire libre con los de los participantes que caminaron en un entorno natural cerrado Sobre las medidas del esfuerzo y las emociones percibidas. Los investigadores querían determinar si el ejercicio al aire libre conduce a un mayor esfuerzo físico (medido por frecuencia cardíaca) y cómo esto está conectado con el esfuerzo percibido y las respuestas emocionales. También estudiaron si las diferencias en el esfuerzo pueden explicar los beneficios psicológicos del ejercicio al aire libre.
La investigación incluyó 74 estudiantes universitarios. A los participantes se les asignó la tarea de Camine al aire libre en una acera plana de 0.6 km al aire libre o dentro de un rueda de andar mientras mira un video del mismo curso al aire libre.
Cada participante caminó durante 15 minutos a su propio ritmo y el esfuerzo se midió mediante monitor y escala de frecuencia cardíaca Calificación de Borg del esfuerzo percibido (Escala RPE).
Las respuestas emocionales se evaluaron utilizando encuestas que medían factores como energía, tensión, calma y cansancio antes y después de caminar. También se han registrado condiciones meteorológicas como la temperatura, el viento y la cobertura nublada.
Los participantes que caminaron al aire libre tenían uno frecuencia cardíaca media significativamente mayor En comparación con aquellos que caminaron en el interior, lo que indica que los participantes al aire libre tuvieron un mayor esfuerzo fisiológico.
A pesar del aumento de la frecuencia cardíaca durante la caminata al aire libre, la percepción de sus caminatas por parte de los participantes no difirió significativamente entre los grupos.
Al final, Los que caminaron al aire libre encontraron un aumento significativo en la energíamientras que los que entraron no encontraron ningún cambio. Los que caminaron en interiores experimentaron uno Reducción significativa en el voltajemientras que los que caminaron al aire libre no lo hicieron.
Los investigadores concluyeron que estos resultados son consistentes con un gran corpus de literatura que documenta que la actividad física en un entorno natural tiene efectos más positivos que el entrenamiento en interiores.
Fuente: Ecopsicología
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