El hashtag #InternalShower despopula en Tiktok, con casi 40 millones de vistas de video que promueven una bebida basada en semillas de chía y jugo de limón, lanzada por primera vez por una famosa influencia de bienestar Daryl Gioffre, que lo considera una remedia natural “milacosa” para alentar la digestión y la construcción de la construcción.
Gioffre compartió la bebida por primera vez durante una conversación en el podcast Skinny Confidential, explicando el receta que es muy simple Para lograrlo, ya que está compuesto por algunos ingredientes simples:
Luego debes mezclar un poco y dejar que las semillas de chía absorban el agua. Después de un máximo de 15 minutos, mezcle nuevamente y beba.
Con respecto a la bebida, Gioffre luego declaró que:
Si lo bebe con el estómago vacío, es literalmente como una ducha interna: ingresa a todas las esquinas y grietas de su intestino como un lavado interno.
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A partir de ahí, comenzó a desplegar en las redes sociales y muchos usuarios lo probaron.
@AliroseGray Probando la ducha interna Prácticamente la misma expresión al probar las ostras #ternalshower #detox #chiaseeds #seeddink #detoxdrink #selfimprovent
♬ Sonido original – Ali Gray
@jacvanek Probar la ducha interna de la semilla de chía para que no tenga que hacerlo. #internalshower #contipation #ibs #travelhack
♬ Dua Lipa – Jack Harlow
¿La ducha interna es realmente efectiva?
Pero, como siempre, tenemos que llevar con los alicates lo que circula en Tiktok, a menudo estos remedios milagrosos pueden resultar ineficaces o, en algunos casos, incluso contraproducentes o peligrosos.
Y el caso de la lluvia de Atern no es la excepción. Según los nutricionistas, de hecho, introducir demasiada fibra a través de las semillas de chía, especialmente si haces la noche, podría tener el efecto contrario, es decir, agravar una situación de estreñimiento.
Entre otras cosas, una sola bebida que no se inserta dentro de una dieta y un estilo de vida correctos no puede resolver el problema de un intestino irritado o no funcionando perfectamente. Amy Fischer, la dietista del Good Housekeeping Institute, lo subraya.
No queremos disminuir los beneficios ofrecidos por las semillas de chía, un ingrediente precioso dentro de una dieta equilibrada y realmente útil para mejorar el sistema de salud y digestivo intestinal en general.
El problema es que los usuarios serían interpretó erróneamente la receta de la ducha argental considerándolo milagroso y tomándolo sin precauciones. En cambio, hay varios puntos en los que detenerse, según el dietista Fischer.
Los beneficios están ahí, pero debe saber cómo dosificarlos
En primer lugar, las semillas de chía pueden ser una adición de caridad a la dieta y realmente ayudar a regular el sistema intestinal, pero solo si se introducen lentamente en cantidades menores, en lugar de beber más porciones de 2 cucharadas por día, tal vez incluso por la noche.
Al igual que con cualquier fuente de fibra, demasiado temprano, puede tener el efecto opuesto y conducir a estreñimiento o diarrea, gas y/o hinchazón, que serían los aspectos negativos, dijo el Dr. Fisher.
Además, tomar semillas de chía que absorben mucha agua requiere una hidratación posterior más que el vaso único de agua:
Es importante asegurarse de beber suficiente agua con cualquier forma de fibra para ayudar a mantener las cosas en movimiento. Dado que las semillas de chía se hinchan en agua y forman una cubierta gelatinosa, pueden absorber su peso en agua 12 veces, lo que hace que la hidratación adecuada sea aún más importante.
Luego, el dietista enfatiza que muchas personas podrían sorprenderse al saber que no existe una dosis diaria recomendada estándar para las semillas de chía, lo que hace que las porciones apropiadas sean aún más complicadas para aquellos interesados en probar la bebida. Fischer dice que la mayoría de las semillas de chía en el mercado han recomendado porciones que van desde 1 cucharada, aproximadamente 12 g de semillas, 3 cucharadas en total.
La mejor sugerencia para cualquier persona interesada en beber agua de semilla de chía es, según el experto, comenzar de manera lenta y constante, tal vez a la mitad de los primeros días para ver cómo reacciona el cuerpo y, al mismo tiempo, beber más agua durante el día:
Si su dieta está libre de fibra y de repente agrega una gran cantidad a la que no está acostumbrado su cuerpo, este es el momento en que podría ocurrir un trastorno digestivo.
Además, las personas con afecciones de salud preexistentes, especialmente problemas gastrointestinales o vinculadas a la ingesta dietética, antes de tomar semillas de chía deberían hablar sobre ello con su médico.
El problema es Tiktok, no las semillas
El problema lo hace? Los videos virales no explican los riesgos. El concepto “hacer esto y resolver todo” es fuerte, pero la realidad es mucho menos lineal. La gente comienza a beber 2 cucharadas de semillas de chía de una sola vez, tal vez por la noche, tal vez sin beber suficiente agua durante el día. Y ahí es donde comienzan los problemas.
Las semillas de chía pueden absorber hasta 12 veces su peso en el agua. Si los bebe no del todo rehidratado o sin aumentar la hidratación en el resto del día, corre el riesgo de bloquear todo. Literalmente. La fibra se convierte en una masa densa y gelatinosa que ralentiza, en lugar de acelerar, tránsito intestinal.
Los errores para evitar (y hay muchos)
Hay varios errores comunes entre los que se lanzan en la lluvia indernal:
En conclusión, la ducha interna puede funcionar, pero no hace milagros. Si su dieta es pobre en fibra, si no se mueve, si bebe poco, no es un vaso con dos cucharadas de semillas y un limón que le salvará el vientre. Se necesita consistencia. Se necesita conciencia.
Si realmente quieres probarlo, hazlo con precaución, gradualmente y solo si no tienes patologías que puedan empeorar. Y recuerde: bien, no se encuentra en un video viral, sino en la constancia diaria.
